减肥美食

• 为你介绍四款低卡里路减肥美食

  一、鸡蛋 大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。 二、魔芋 很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。 三、燕麦片 燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病

• 生活中有哪些减肥美食

  一、鸽蛋百莲汤 原料：75克鸽蛋、20克干百合、30克莲子、20克白砂糖。 做法：先将鸽蛋煮熟去壳，然后与百合、莲子肉一起加水煮熟，最后加入白糖调味即可。 二、百合啤梨白藕汤 原料：100克草莓、250克莲藕、200克百合、2克盐。 做法：先将百合洗干净去泥，撕成小片状，啤梨洗干净去核，切成小块，白莲藕洗干净去节，切成块，然后将啤梨与白藕放入清水中煲大概2个小时，再加入鲜百合片，大概煮10分钟，最后加点盐调味即可。 三、糖拌莲菜 原料：500克莲藕、200克白砂糖。 先将莲藕去皮洗干净，切成薄片，然后放入

• DIY减肥美食吃吃喝喝轻松变瘦

  1.吃了不胖——西红柿牛肉菠菜汤 原料：菠菜400克牛肉(瘦)200克，土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克 制作方法： (1)牛肉煮熟切片;葱头去皮，切丝; 鸡蛋煮熟，去皮，竖切一半; (2) 菠菜择洗干净，切成2厘米长的段;土豆去皮，洗净，切成块; 胡萝卜去皮，洗净，切成象眼片; (3) 炒锅内放入芝麻油，烧热，放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片，加花椒粒焖至半熟; (4)放上番茄酱，焖至油呈红色时，制成汤

• 为你介绍四款低卡里路减肥美食

  1、蘑菇 蘑菇含有的热量是非常的低的，并且含有大量的膳食纤维，能帮助我们排泄体内毒素，促进身体的新陈代谢，从而达到瘦身的效果，另外，在平时的烹饪中，蘑菇的味道是非常鲜美的，是我们非常喜欢的东西。 2、胡萝卜 超级减肥食物是属于胡萝卜的，胡萝卜含有很多种维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等营养成分，并且还是非常有效的解毒食物。并且还能加快脂肪燃烧，对我们瘦身有很好的帮助。 3、草莓 草莓使热量非常低的食物，草莓帮助你清洁肠胃，从而达到了排毒和提升代谢的重要瘦身功效。对于一些女性来说，草莓能满足女性口馋还能帮助我们

• 6种减肥美食肥胖人必吃

  咖啡-- 专家过去曾认为咖啡可能导致高血压和心脏病。 但上世纪90年代的研究表明心脏病发作与咖啡并无直接联系;2002年约翰-霍普金斯的研究发现，尽管喝咖啡的男性的血压比不喝咖啡的人高，但咖啡并非导致高血压的主要因素。 尽管最近的研究显示爪哇咖啡能避免帕金森症、糖尿病的发生，但孕妇应尽量减少其摄入量。 红酒-- 上世纪90年代初，包含白藜芦醇等化合物的红酒被认为对心脏尤其有好处。 但1996年哈佛大学对啤酒、葡萄酒和白酒做出的一次调查显示，喝适量的酒精饮品能降低患心脏疾病的几率。 现在专家称，每日1至2杯

• 秋季减肥美食来帮忙

  1、大闸蟹：大闸蟹哪里最出名，以“阳澄湖”的代表，那是最出名的，可是吃大闸蟹能减肥，体现在哪里呢?大闸蟹中含有的维生素是高含量，能帮助热量代谢，是瘦身必备良药。 2、鲈鱼：“江上往来人，但爱鲈鱼美”，描述的就是它，营养价值极高，秋冬时最为肥美。鱼种含有DHA，能降低人体血液中胆固醇跟脂肪的囤积，是减肥的首选。 3、生蚝：即牡蛎，是减肥的好食品：高蛋白低脂肪，是减肥人们最需要的食物。有助于帮助女性美容，还有助于排毒修身。 4、虾：大海中经常见到的动物，种类繁多，营养价值极高，还能作为中药。不饱和脂肪酸的作用

• 八种饱腹又减肥美食

  1、谷类：排便顺畅、消除水肿; 2、豆芽：排除宿便; 3、冬瓜：增加饱足感、瘦身消肿; 4、小黄瓜：利尿排便; 5、木瓜：分解脂肪、促进排便; 6、红豆：利尿排便、高纤消肿; 7、紫菜：代谢脂肪、轻盈消肿; 8、鳕鱼：促进血液循环、增强体力。

• 驻颜减肥美食荷叶乳鸽

  一，材料： 乳鸽4只，软荷叶2张，生粉一匙，黄瓜100克，火腿100克，油75克，盐1/2茶匙，香油25克，葱1根，姜5片，蛋清1只，胡椒粉1/4茶匙，料酒1匙 二，功效： 本菜对于用脑过度，胃有虚热，口燥咽干，血脂过高，过于肥胖等均有调节作用，不妨常吃，但不要多吃。 三，本菜提示： 1，乳鸽的功效： 鸽肉性温味甘，是高蛋白，低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品。 乳鸽的蛋白质含量，高出瘦猪肉9.5%，超出兔、牛、猪、羊、鸡、鸭、鹅和狗等肉类。脂肪仅0.7%，不足猪肉的3%。 鸽肉中所含的钙

• 秋季减肥美食来帮忙

  一、鲜鱼木耳。 木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。 二、海参竹笋菇。 海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理。 三、海带卤肉。 即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维。 四、干贝山苏。 山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康

• 为您介绍3种必吃的减肥美食

  1、水 水是维持我们生命体重的重要组成部分。另外的一个作用，水能帮助我们健康减肥，主要作用促建肠胃的蠕动跟体内垃圾的排除，每天早上空腹喝一杯水。这样对瘦身效果会非常明显的。 2、水果和蔬菜 很多水果跟蔬菜中，含有大量有利于身体的东西。蔬菜中含有大量的纤维能够促进肠胃的蠕动加速排便，减少对身体的吸收，起到降低血胆固醇来达到保护我们肠胃的作用，有利于减肥。 3、富含维生素的食品 缺什么，补什么。这是老一辈经常跟我们说的，很多人身体中缺少维生素，所以呢，我们就补充维生素。维生素是我们身体中的重要组成部分。每天我

• 常见的减肥美食有哪些

  瘦身美食 西芹 西芹作为一种蔬菜，本身就不含有热量，根据资料显示，一颗西芹中的热量还不足5卡路里，因此，这种热量在进入我们体内之后，基本不会造成女性腹部脂肪堆积的情况产生，另外，西芹还有利于改善我们消化道系统的功能，所以具有瘦身的效果。 瘦身美食 草莓 草莓也是果蔬营养食物中的最佳瘦身食物，这种食物中含有天冬氨酸物质，这种物质在进入人体之后，就能够有效改善女性腰部多余脂肪的状况，迅速分解女性腹部的脂肪，帮助女性轻松瘦腰瘦腹。 瘦身美食 白萝卜 白萝卜是促进女性大腿心神代谢的最好食物，这种食物中含有丰富的淀

• 冬季刮油减肥美食介绍

  冬季刮油食物：柠檬 柠檬虽然是美容养颜的极品，但同时它也是瘦身极品。因为它含有很丰富的维生素C，也是瘦身必不可少的物质。 冬季刮油食物：番茄 番茄也是非常常见的食物，番茄含有众多维生素，都是女性朋友不可缺少的。加之，番茄内所含的几种有机酸，能消化脂肪，而纤维素又能促进新陈代谢，真可谓一举多得。 冬季刮油食物：柑橘 冬季是盛产柑橘的时候，也属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘中还含有超多的纤维素，也能帮助你强效瘦身。 冬季刮油食物：青苹果 之所以特别强调是

• 减肥美食搭配吃胖子也能变苗条

  一，荞麦&豆芽 荞麦是一款非常好的低卡类粗粮，可以有效的提供饱腹感，减少热量的摄取。而豆芽中含有丰富的钾元素，可以帮助身体消除水肿，让身材更加的紧致。同时，这两种食物都是清肠的佳品，能够帮助我们排出毒素，促进新陈代谢的正常运行。 凉拌荞麦面 准备的材料有：荞麦面、绿豆芽、胡萝卜、黄瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食盐和香油。 1，首先把荞麦面在开水中煮熟，然后捞出在凉水中浸泡。可以放入少许的香油防止面体粘连。 2，把所有的配料按照自己喜欢的口味调成酱汁备用。 3，绿豆芽洗净，在水中焯一下。 4，然后把黄瓜丝

• 哪些减肥美食让你一定能瘦

  TOP 1、玄米 玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食物”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。 玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升。 TOP 2、古香草减肥茶 如何在酷热到来的季节，控制好体重?保持好身材和脸型?减掉大饼脸