健康餐

• 跑多久消耗一斤的脂肪 健康餐推荐

  碳水化合物：一个馒头、面包、米饭、面条均可(以清淡饮食为主) 蛋白质：蛋白粉(牛奶)一杯、2个蛋清 维生素：蔬菜水果、一个香蕉或一个苹果 脂类：坚果、2个核桃 碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可(无限制) 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选) 维生素：蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜(若准备同时降低皮脂，配菜以微波，水煮或清蒸方式最好) 脂类：坚果、腰果一把 碳水化合物：一大碗米饭、面条均可 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清

• 中年男人的健康餐

  1/2瓣生蒜防肠癌 肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。 1个苹果护心减肥 荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。 2个橘子护胃防癌 男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。 2餐黑木耳防止结石 男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚