健康餐
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跑多久消耗一斤的脂肪 健康餐推荐
碳水化合物：一个馒头、面包、米饭、面条均可(以清淡饮食为主)蛋白质：蛋白粉(牛奶)一杯、2个蛋清维生素：蔬菜水果、一个香蕉或一个苹果脂类：坚果、2个核桃碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可(无限制)蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)维生素：蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜(若准备同时降低皮脂，配菜以微波，水煮或清蒸方式最好)脂类：坚
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中年男人的健康餐
1/2瓣生蒜防肠癌肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。1个苹果护心减肥荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。2个橘子护胃防癌男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类