健康食谱

• ​电脑族的冬季健康食谱

  ★1、绿色蔬菜新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜(蔬菜食品)拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄，女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜好汤品★2、猪血猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化(消化食品)酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，

• 孕妈妈的新年健康食谱

  青椒酿饭材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料：咖哩粉、色拉油。做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。功效：青椒、红椒含高量的维生素C。乌鸡糯米葱白粥材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。调味料：盐。做

• 减肥超有效的德式健康食谱

  “实际上，德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身。”营养博士弗兰克说，“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式。遵循它，可以帮助你达到减轻体重的目的。德式减肥方法的奥秘在于：限制食油的摄入，控制甜品和坚果，每餐限制淀粉的摄入，坚持定期运动。根据研究，这可以减低人们癌症与心血管疾病的罹患率，并且定期运动让人感觉周身轻松。基本守则：1.为改变做准备写下减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、

• 老人糖尿病四款健康食谱

  糖尿病是老年人常见的疾病，而且发病率逐年增高，判断老人是否患有糖尿病不能单看症状，也不能只能空腹血糖，要检查空腹及餐后2小时的血糖，再配合血液生化测验，根据血糖品均值来 判断。治疗老年人糖尿病要从饮食、运动、心理、药物多种方面结合进行，其中，饮食是最重要的一部分，糖尿病患者要注意均衡饮食，以低脂为原则，多食用高蛋白食物、维生素食物，少吃油炸食物、胆固醇高的食物。下面为大家介绍适合糖尿病老人的食谱。

• 护肝养肝5种健康食谱

  紫菜磨菇瘦肉汤紫菜50克，磨菇60克，猪瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食盐、味精各适量。猪瘦肉洗净，切成簿片，加入大茴香、生淀粉备用;紫菜洗净浸泡，除去杂质;磨菇洗净切丝。把紫菜、磨菇放入沸水锅中，稍煮熟后，放入猪瘦肉片炒至熟，加入食盐、味精调味即可。可佐餐食用，每天1～2次，每次150～250毫升。有清热疏肝、养阴除烦之功效;适用于春季脂肪肝属肝热伤阴引起的心烦气躁、易激动、口干咽干、胸胁胀痛、

• 老人糖尿病四款健康食谱

  一、淮山薏米粥材料：大米60克，薏米和淮山各30克做法：材料洗净放锅里，倒入适量清水煮成粥即可。加减方：皮肤病并发症者加绿豆30克;视力减退者加枸杞15克;浮肿尿少加赤小豆30克;咳嗽潮热者加百合30克二、玉米须瘦肉汤材料：猪瘦肉200克，红萝卜、青萝卜各适量，玉米须30克做法：猪瘦肉洗净后切块，萝卜去皮洗净，切小块，然后所有材料放锅里，倒入适量清水煮汤即可。三、豆芽韭菜炒瘦肉材料：猪瘦肉、韭菜、

• ​电脑操作者健康食谱

  电脑操作者工作时间过长，可出现如下状况：①电脑室内环境正负离子失衡，可使人体自律神经失调，产生忧郁;②电脑荧光屏对眼损害;③在缺水、营养素供给不足情况下，机体对其辐射抵抗力减弱，可致病。为此，电脑操作者应在工作1～2小时后，进行适当活动。当然，饮食调理也是十分重要的。具体措施如下：(1)早餐必须吃好，营养素供给充分，以保持旺盛精力，并有足够的热量;中餐多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、

• 孕妇食谱 健康食谱幸福一家

  1、白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。2、猪肝凉拌瓜片原料：黄瓜200克，熟

• 八种并不健康的“健康食谱”

  1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关。但是，蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。2.甜味剂有助于减肥甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导

• 秋季减肥的8款健康食谱

  山楂萝卜瘦身汤材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量做法：1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用

• 糖友们的春节健康食谱

  主食细粮、粗粮6︰4作为四大主食，面粉、大米、小米和玉米含糖量都为74%—76%。小米和玉米膳食纤维较多，能减缓对葡萄糖的吸收，但如果吃太多，也可能加重胃肠的负担，影响蛋白质和一些微量元素的吸收。糖友不妨记住一个吃主食的黄金法则，即细粮与粗粮的比例为6︰4。亲朋聚会时用餐时间往往较长，主食吃得太晚可能导致低血糖。所以，糖友在外就餐时，应该主动要求先给自己上一份主食。主菜首选清蒸和水煮主菜中的肉食以

• 哪些健康食谱有助于排毒养生

  柴胡疏肝粥【原料】 柴胡、白芍、香附子、枳壳、川芎、甘草、麦芽各10克，粳米100克，白糖适量。【制作】 将上七味药煎取浓汁，去渣，粳米淘净与药汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。【用法】每日2次，温热服。蒲公英粥【原料】 蒲公英60克，金银花30克，粳米50-100克。【制作】 煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再加入淘净的粳米煮粥。【用法】 每日2次，温热服食。海藻薏苡仁粥【原料】取海藻9g海带9g甜杏仁

• 秋季降噪减脂四款健康食谱

  减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西

• 男性各个阶段健康食谱

  面临问题1】脱发这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。【解决方案】脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海产品如海带、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补肾类的

• 食物口感不好怎么做好吃 推荐健康食谱

  南瓜布丁材料：低脂牛奶1000g、全蛋7颗、蛋黄1粒、南瓜泥500g做法：1、洗净南瓜外皮后，切大块、去籽，皮朝上入蒸约20分钟至熟透。2、汤匙轻刮取南瓜肉，过细筛网取得更细致的肉泥。3、牛奶和鸡蛋打匀，过筛滤去渣质，加入南瓜肉泥用打蛋器打匀混合备用。4、将南瓜蛋汁倒入容器，约8-9分满，190度隔水蒸烤25-30分钟（加盖锡箔纸，防止水滴入呈孔洞状）。