减脂餐

• 减脂餐里面是紫米还是黑米 黑米热量高为什么减肥

  100g黑米的热量是在341大卡，而100g白米的热量是在346大卡，两者热量相差不大，但吃黑米却比吃白米更适宜减肥，理由有以下几点：1、黑米含有大量的膳食纤维，食用少量就能够起到不错饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而制造减肥需要的热量缺口。2、黑米是粗粮，外层有一层米皮，在肠胃中的消化十分缓慢的，不会引起血糖的飙升，维持的饱腹感较长，也就不会想吃一些高热量食物，达到控制饮食的目的。3、黑米中的

• 减脂餐食谱一日三餐 晚餐酪梨蔬菜餐

  这是一道用酪梨做成的色拉餐，透过切丁、酪梨酱手法，让人产生份量多、具饱足感的心理作用。●改善便祕 ●增进活力 ●消除水肿10-20分钟1人份‧ 酪梨1颗（200g）‧ 大西红柿1颗（或小西红柿10颗，150g）‧ 洋葱1/4颗（50g）‧ 莴苣10片（或小白菜，50g）‧ 葱1根（依个人口味可选择不放，20g）‧ 柠檬汁2大匙‧ 盐1/4小匙‧ 胡椒少许1.西红柿洗净，洋葱洗净、去皮，都切成1×1

• 鸡胸肉的热量是多少 鸡胸肉减脂餐怎么做好吃

  准备好西红柿、鸡蛋还有鸡胸肉，一些荞麦面和一小段葱，食盐、菜籽油、白胡椒粉。将西红柿切丁，将葱切成葱花。然后热锅，放入葱花和少许盐，番茄，翻炒成酱状放入一些蔬之鲜。然后将鸡蛋打成蛋液摊成蛋饼，出锅切丝。接下来就将熟鸡胸肉拆开撕成鸡丝。荞麦面煮2-3分钟倒入盘中，浇上酱汁，在表面撒上鸡丝和蛋饼丝，这道减脂鸡胸肉就做好了。

• 减脂餐里面是紫米还是黑米

  紫米、黑米都适合放入减脂餐。紫米、黑米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取，而且膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果，因此紫米或是黑米都适合放入减脂餐里替代米饭、面条当做主食来吃。