假期综合症

假期综合症是什么调整自己的状态

可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

假期综合症是什么如何应对假期综合症

春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。

假期综合症是什么补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

各位朋友，大家好!长假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合症”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。给自己适应的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性

春节期间如何预防假期综合症

春节期间饮食起居注意事项： 1.细嚼慢咽吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，造成消化不良。 2.切忌暴饮暴食春节期间，人们往往作息不规律，暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病。 3.睡前避免进食睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前吃东西。 4.饭后适当休息饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

假期综合症是什么疲劳综合症

由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。症状表现： 1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好。 2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。 3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。 4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

假期综合症是什么

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

假期综合症是什么焦虑综合征

节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。症状表现： 1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。 2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。 3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。 4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

假期综合症是什么及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

节后上班谨防“假期综合症”

明天春节长假就结束了，人们即将重新投入正常的工作中。有关专家提醒，因为假期里生活、饮食不规律，有些人会有这样的感觉，上班头几天往往会有头疼、疲劳、瞌睡等种种身体不适，也就是近几年出现的所谓“假期综合症”，专家建议通过对生活节奏的调节来克服。北京大学人民医院主任医师丁秀兰：只要自己提前一定时间调节，比如疲劳的提前一天有规律的休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水，吃些水果，一般人完全可以很快调整过来。同时有些人还会沉浸在旅游的回忆中，旅途中愉快的事情或郁闷的事情会让人很难在心理上由旅游者向工作

假期综合症的症状

1、假期综合症的症状之睡眠紊乱长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力

上班族远离假期综合症的八妙招

节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢?总结方法如下： 1、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。 2、让大脑放