基本功

• T区控油4大基本功

  ●一天两次温和洁面 控制T区，选择洁面乳很有讲究。清爽型、均衡型和泡沫型洁面乳对T区控油很有成效。使用时，注意在易出油、毛孔粗大的T区部位稍作按摩，从下往上、由里往外打圈，以彻底清除表层油脂及毛孔内污物。切忌一天多次清洁面部，以两次为宜。 ●每周一到两次去角质 T区角质细胞代谢快，如果不及时清理，易造成角质堆积，如清洁不到，则易生粉刺、黑头。对角质的处理，建议每周一到两次，一则让肌肤透透气，二则除去肌肤问题隐患。 ●每天紧肤控油不可少 温和洁面或去角质后，可以采用紧肤水排出毛囊口的污垢、皮脂等，深层清洁毛

• 没有基本功如何练劈叉 注意事项

  1、不要一开始就逼迫自己劈叉，你会因此而严重受伤。 2、练习过后你的肌肉可能会很酸痛，但如果你忍过去了，拉伸就会变得简单许多。不过如果你的肌肉非常疼痛难受，那就不要练习了。 3、如果你硬逼着自己做出了一个劈叉的动作，你很可能让自己陷入严重的肌肉损伤中。

• 跆拳道可以瘦腿嘛 跆拳道的基本功有哪些

  实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变

• 舞蹈基本功都有哪些

  1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈

• 成年人练基本功注意事项

  在“走”的基础上加快速度就是“跑”了。手指的跑动是钢琴基本的演奏技术中最基本的问题。没有灵活的跑动，以后的事情都不能做到。所以要把手灵活、均匀地跑起来。而“均匀”比“速度”更重要，它有三方面的含义：第一，时值的均匀。每个音长短相同;第二，力度的均匀。每个音的力度一样，没有尖角、陷坑或断裂;第三，音质的均匀。每个音密度相同，不是有的松散、有的紧密。 作为练习的过程，在跑动时，不是越快越好，而是均匀的跑动。能达到这些要求，才能进入“跳”的阶段。从一点跳到另一点必须有一条无形的弧线连接，就象项链把分散的珍珠穿起

• 洁面皂做好肌肤清洁基本功

  肥皂演变历史 考古学家在意大利的庞贝古城遗址中发现了制肥皂的作坊。说明罗马人早在公元2世纪已经开始了原始的肥皂生产。中国人也很早就知道利用草木灰和天然碱洗涤衣服，人们还把猪胰腺、猪油与天然戌混合，制成块，称 “胰子”。 早期的肥皂是贵族专用的奢侈品，直至1791年法国化学家卢布兰用电解食盐方法廉价制取火碱成功，从此结束了从草木灰中制取碱的古老方法。1823年，德国化学家契弗尔发现脂肪酸的结构和特性，肥皂即是脂肪酸的一种。19世纪末，制皂工业由手工作坊最终转化为工业化生产。 皂的分类： A、硬皂(碱皂) 我

• 没有基本功如何练劈叉 每天练两次，每次15分钟

  如果想在一周内完成劈叉，那就一定把拉韧带的功课做好，坚决不能偷懒。 1、必须每天练两次，每次约15分钟，中间不能间断。如果能在不勉强自己的情况下，一天练三次，那就更好了。 2、拉韧带的同时可以做些其他事情，这样会感觉时间过得更快。可以听听音乐、看看电视或温习功课，比如背背单词或者复习数学公式表。

• 三式瑜伽基本功最适合男士练习

  一、束角式 打开胯关节，平和情绪。 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 三式瑜伽基本功 最适合男士练习 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。 1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。 2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。 3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。 4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。 5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立

• 拉丁舞需要劈叉吗 拉丁舞基本功：劈叉

  劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。 将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。 将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。

• 拉丁舞要压腿吗 拉丁舞基本功：压腿

  压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。 在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，

• 洁面皂做好肌肤清洁基本功

  洁面皂的风潮早已经吹拂了很多年，而现在有不少人都是洁面皂的忠实拥泵，特别是油性肌肤和痘痘肌肤的人。对造型别致可爱，清洁力又十分出众的洁面皂，赶紧行动起来，做好肌肤保养的基本功课? 洁面皂 做好肌肤清洁基本功.古学家在意大利的庞贝古城遗址中发现了制肥皂的作坊。 说明罗马人早在公元2世纪已经开始了原始的肥皂生产。中国人也很早就知道利用草木灰和天然碱洗涤衣服,阿瞳，人们还把猪胰腺、猪油与天然戌混合,ad健腹机有效果吗，制成块，称 "胰子"。 早期的肥皂是贵族专用的奢侈品，直至1791年法国化学家卢布兰用电解

• 没有基本功如何练劈叉 V字形拉伸

  坐在地面上，将双腿打开呈V字形状，也可以将双脚抵住一面墙，以此获得更深层次的拉伸。 1、保持后背挺直，身体向右下压，双手抓住右脚，保持动作30-60秒后，换左脚进行。 2、接着将双臂尽可能向前拉伸，让胸腔贴近地面，保持动作30-60秒。

• 男人练习瑜伽从三个基本功开始

  一、束角式 打开胯关节，平和情绪。 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。 1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。 2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。 3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。 4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。 5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。 三、牛面式 可使脊椎挺直