开车族

• 开车族要注意什么

  1、视疲劳开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。2、腰酸背痛开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常

• 开车族要如何预防颈椎病

  开车族要如何预防颈椎病妙招一：托颅争力功步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚;手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力;动作维持10—20秒。功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。妙招二：拉颈压肩功步骤：举起右手，手指摸向左耳上方;牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉);保持动作5—10秒;相同动作，另外一边再做一次。功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环

• ​开车族当心＂驾驶病＂ 增加锻炼增加身体健康

  开车会损害脊柱1、如果机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。2、遇到拥挤的交通，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(俗称闪腰)，也是常见的颈腰痛的原因。3、城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于座位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕

• 18个小方法助开车族赶走“秋乏”

  1、避开高危驾驶时间段凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。2、调节自己的视觉中心眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。3、让身体动起来在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。4、多吃胡萝卜和白菜维生素是真正的

• 开车族具体要防哪些病呢

  吃饭不规律———脂肪肝吃饭时间不规律，没时间就不吃，有时间就多吃，尤其是晚上忙完一天的工作后，心理放松，喝点小酒，用一堆大鱼大肉来补充身体一天的亏空。长此以往，脂肪肝容量找上门。健康提示：长途行车时一定要备些饼干、面包之类的食物放在车上，没时间吃饭时，多少可以稍微慰劳一下胃。切忌习惯性地饿着肚子开车。喝水少———肾结石长时间行驶在高速路上，因为找厕所不方便，许多人便会有意无意地减少饮水量，借此减少

• 开车族吃什么可以提神

  一、白开水驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。二、

• 开车族防晒新招式 眼部防晒要做足

  紫外线对眼部皮肤的伤害不是仅仅用墨镜就可以避免的。长时间的驾驶，还是需要注意眼部防晒。可以先涂抹足量的眼霜，然后涂抹眼部防晒产品，以减少对眼周肌肤的伤害。

• ​一天一橙子 帮助开车族巧排毒

  橙子中含有丰富的维生素c正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素c、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。明目养肝1

• 开车族怎么保护自己的眼睛

  养目养目的主要方法就是饮食调养了。事实上，在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱，这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保护眼睛的作用。摩目经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。惜目精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看

• 开车族怎样护膝关节

  简先生年近六十，经常爬山，身体健朗。有一回他驾车外出，从驾驶位下车时，左脚膝关节处突然不适并影响到了走路。医生通过X光诊断，并未发现简先生的膝关节有明显退化现象，经过物理治疗师依据疼痛发生时的身体动作判断，发现应该是简先生起身离开驾驶座时，左脚因屈膝承受了过多重量，才造成疼痛。一般人从驾驶座下车，多数会选择以左脚着地再发力起身，并同时转身向左面朝外，这个动作对膝关节造成的压力相当大，不论对肌肉、肌

• 开车族简易保健操

  “开车族”的腿部力量通常比常人差，所以，“开车族”一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。“开车族”平时必须经常参加锻炼。最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下：搓脚心

• 开车族春困怎么办

  开车时要怎样才能不犯困呢?首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力;其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神;第三，自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也

• 开车族防晒新招式 衣服也能防晒

  衣服的防晒能力首先取决于衣服的面料，其次是色泽，棉质衣服的SPF值大约为15～40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7～10;针织浅色衣服的SPF值大约为4～9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好，而对于裸露的臂部肌肤，轻薄的纱质披肩或套袖更是防晒的好帮手。

• 开车族的身心防护有哪些

  在这繁华的都市里，大多数人的代步都是开车，很少有人选择绿色而又环保的骑自行车，我们也应当注意到，过多地开车对自身的健康带来新的隐患，不只是心理，还有身体都会增加负担，所以，开车族更应该注意心理防护。开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突

• 开车族每天1个橙子排毒

  每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。这是因为，橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛

• ​开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损

  不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘

• 开车族排除毒素吃什么

  开过车的朋友都知道，开车时眼睛是不能够走神的，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应时刻注意补充维生素C，除了要食用动物肝脏外，食用橙子也是一个不错的方法。1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛(眼睛食品)，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应

• 开车族每天吃橙子可减少汽车尾气对健康损害

  每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出体内毒素。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后吃橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素c、维生素p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的

• ​开车族防困倦凉白开更提神

  开车族以水代茶更易提神养息开车族是坐着的，似乎很舒适，其实，坐长了，也会感到疲劳，甚至导致多种疾病，如颈部血管受挤压，致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则，行车时思想高度集中，精力要充沛，反应要敏捷，判断要准确，因此，除要注意深呼吸外，合理的饮食也非常重要。开车族必备食疗养生知识1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗

• 开车族如何保护眼睛

  1、开车前眼睛要得到充分休息注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，