开车族

• 开车族几个小动作让身体更健康

  一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。 生活节奏越来越快，不开车实在是不方便，那么，有没有简单有效的防治方法呢?齐万里建议，车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠

• 五个养生妙招让开车族健康又安全

  那么有车一族应该如何养生预防疾病呢?下面，让我为大家介绍有车族的五个养生妙招。 1、饭后一个橙子 饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。 2、多喝白开水 有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过

• 女性开车族的保健方法

  推荐给女性开车族的保健操，腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。 颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。 健康建议 不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。 为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳

• ​三招解决开车族肩颈痛

  开车族的健康运动 开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。 专家支招 健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。 健康

• 开车族如何预防痔疮

  痔疮在开车族中比较容易患发。开车司机朋友尤其是出租车司机，每天都要连续驾车10多个小时，往往吃饭也没有规律，这样饮食无规律，睡眠不足，再加上长期久坐和劳累就很容易引发该病了，给生活带来很多不便。开车族如何预防痔疮呢? 专家分析，经常坐着的人容易得痔疮，而司机朋友就是总保持坐姿，局部血液循环不畅，因此容易患痔疮。另外，司机饮食无规律，再加上在外就餐常吃辛辣食物，这些都易引起肛肠疾病尤其是痔疮的发生。开车族如何预防痔疮疾病?应做到以下几点： 1、改变不良的习惯：尽可能按时按点吃饭，少吃辛辣、煎炸、肥甘、厚味等

• 开车族每天吃个橙子

  每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。 这是因为，橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。 浙江省台州医院营养科主管营养师何晓琴说，橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降

• 开车族防晒新招式 保护脆弱的鼻梁皮肤

  鼻梁是最容易晒伤的，因为它是面部中最高的地方，离太阳最近。平时涂抹好防晒后，在颧骨、鼻梁特别哟加用具有淡斑效果的美白防晒霜，充分保护这些色斑高发地。

• 开车族要注意什么

  1、视疲劳 开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。 建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。 2、腰酸背痛 开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损

• 开车族要如何预防颈椎病

  开车族要如何预防颈椎病 妙招一：托颅争力功 步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚;手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力;动作维持10—20秒。 功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。 妙招二：拉颈压肩功 步骤：举起右手，手指摸向左耳上方;牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉);保持动作5—10秒;相同动作，另外一边再做一次。 功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。 妙招三：伸手弓背功 步骤：双手重叠，放在方向盘上;手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩;保持动

• ​开车族当心＂驾驶病＂ 增加锻炼增加身体健康

  开车会损害脊柱 1、如果机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。 2、遇到拥挤的交通，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(俗称闪腰)，也是常见的颈腰痛的原因。 3、城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于座位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。 实验显示，随着振动时间的

• 18个小方法助开车族赶走“秋乏”

  1、避开高危驾驶时间段 凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。 2、调节自己的视觉中心 眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。 3、让身体动起来 在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。 4、多吃胡萝卜和白菜 维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天的瓜果蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄

• 开车族具体要防哪些病呢

  吃饭不规律———脂肪肝 吃饭时间不规律，没时间就不吃，有时间就多吃，尤其是晚上忙完一天的工作后，心理放松，喝点小酒，用一堆大鱼大肉来补充身体一天的亏空。长此以往，脂肪肝容量找上门。 健康提示：长途行车时一定要备些饼干、面包之类的食物放在车上，没时间吃饭时，多少可以稍微慰劳一下胃。切忌习惯性地饿着肚子开车。 喝水少———肾结石 长时间行驶在高速路上，因为找厕所不方便，许多人便会有意无意地减少饮水量，借此减少排便次数。实际上，这样很容易导致肾结石。 健康提示：日常膳食要注意酸碱平衡，肉类与蔬果类要合理搭配。开

• 开车族吃什么可以提神

  一、白开水 驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。 特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。 二、口香糖 按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会

• 开车族防晒新招式 眼部防晒要做足

  紫外线对眼部皮肤的伤害不是仅仅用墨镜就可以避免的。长时间的驾驶，还是需要注意眼部防晒。可以先涂抹足量的眼霜，然后涂抹眼部防晒产品，以减少对眼周肌肤的伤害。

• ​一天一橙子 帮助开车族巧排毒

  橙子中含有丰富的维生素c 正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素c、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。 每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。 明目养肝 1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝

• 开车族怎么保护自己的眼睛

  养目 养目的主要方法就是饮食调养了。事实上，在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱，这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保护眼睛的作用。 摩目 经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。 惜目 精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。 护目 护目就是要让眼睛远离各种伤害。事实上，

• 开车族怎样护膝关节

  简先生年近六十，经常爬山，身体健朗。有一回他驾车外出，从驾驶位下车时，左脚膝关节处突然不适并影响到了走路。 医生通过X光诊断，并未发现简先生的膝关节有明显退化现象，经过物理治疗师依据疼痛发生时的身体动作判断，发现应该是简先生起身离开驾驶座时，左脚因屈膝承受了过多重量，才造成疼痛。 一般人从驾驶座下车，多数会选择以左脚着地再发力起身，并同时转身向左面朝外，这个动作对膝关节造成的压力相当大，不论对肌肉、肌腱组织或关节表面，都可能造成潜在的受伤机会。以下介绍一些减少上下车时膝痛，以及自我缓解的技巧。 一、改变上

• 开车族简易保健操

  “开车族”的腿部力量通常比常人差，所以，“开车族”一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。 “开车族”平时必须经常参加锻炼。最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。 有效方法如下： 搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。 扳足趾：

• 开车族春困怎么办

  开车时要怎样才能不犯困呢?首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力; 其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神; 第三，自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意; 最后，在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖

• 开车族防晒新招式 衣服也能防晒

  衣服的防晒能力首先取决于衣服的面料，其次是色泽，棉质衣服的SPF值大约为15～40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7～10;针织浅色衣服的SPF值大约为4～9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好，而对于裸露的臂部肌肤，轻薄的纱质披肩或套袖更是防晒的好帮手。