考试焦虑症

• 考试焦虑症该怎么治疗见效快

  一、正确认识考试焦虑症： 并非所有的考试焦虑症对学习都是有害的。绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，考试焦虑症属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但患者对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。 二、“双”管齐下，应付考试焦虑症： 1、“攻其心” (1)帮助他认识压力与思维运作的关系。心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压

• 产生考试焦虑症的原因有哪些呢

  1、自身不自信 许多患者会觉得比平时容易紧张或着急;无缘无故在感到害怕;容易心里烦乱或感到惊恐;觉得自己可能将要发疯等等。产生这些现象的原因都是因为学生自身的不自信。 2、心理原因 除了潜在的不自信的原因，也有很多可以发挥作用，在考试焦虑的精神因素。学生的期望是一个重要的心理因素。例如，如果一个学生认为，她将上表现不佳的考试，她更容易变得焦虑之前，在测试过程中。 3、恶性循环 考试焦虑也可以成为一个恶性循环。在经历了一次考试焦虑，学生可能会变得如此担心类似情况再次发生，他们实际上在未来的考试变得更着急。经

• 学生有考试焦虑症是什么原因

  考试是每个学生都必须要经历的一种考验，而考试焦虑症完全可以算作是一类考试的衍生物。而且，最近的几年，考试焦虑症的患病率正以可怕的速度不断攀升着，并成为现代学生的主要患病类型。看到这里，可能家长们会产生这样的疑问，学生出现考试焦虑症的原因是什么呢?对此，相关方面的专家们认为导致学生出现考试焦虑的原因主要有以下几个方面： 一、内部因素。比方说，自信心不足。自信是帮助一个人成功的强大动力。美国著名心理学家robert rosenthal曾做过这样一个实验：他从某个班级的花名册中随意挑选了几个名字，并且告诉老师这

• 患上考试焦虑症该怎么办呢

  1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次 3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。 2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得

• 青少年心理问题解决 考试焦虑症

  中国的孩子大多被考试压得喘不过气来，有的症状比较严重的，会出现考试焦虑症，即在考前以及考试过程中极端的紧张，担忧，并伴有生理反应，比如头疼，头晕，思维不集中等。考试焦虑症不仅会对孩子的成绩造成影响，还会影响到孩子的身心健康，影响身体，智力发育。 解决办法： 1.创造宽松的学习环境。不以分数为唯一标准。 2.调整期望水平，不要用过高的要求来要求孩子，只能带来无谓的压力。

• 考试焦虑症对身体有哪些影响

  1、适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。 2、考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。 3、从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。

• 如何治疗考试焦虑症呢

  1.支持疗法 支持疗法又称支持性心理疗法、一般性心理治疗法，是一种以"支持"为主的特殊性心理治疗方法。 支持疗法不用去分析求治者的潜意识，而主要是支持、帮助求治者去适应所面对的现实，故又称为非分析性治疗。也就早说，当求治者面对严重的心理挫折或心理创伤，如发现自己患了癌症而无法医治，或发觉自己的配偶有不忠行为，或面临亲人受伤或死亡等意外事件时心理难于承受，难于控制自己的感情，精神几乎崩溃，感到手足无措，需依靠别人的“支持”来应付心理上的难关时，由施治者提供支持，帮助其应付危机。支持疗法的另一含义，是指对

• 考试焦虑症会给我们带来的坏处

  考试焦虑症的出现一般是由于学习压力过大而引起，作为学生应该及时的调整好心态，正确的对待考试，放松心情，要知道紧张是不会给自己带来好的成绩的，要学会用平常心应对各种事情。如症状严重需及时进行治疗，以免造成不必要的麻烦。 生理上：1、休息不足，身体过劳;2、精力下降，注意力不集中;3、嗜睡，头晕 心理上：1、心里焦躁不安;2、与他人沟通困难;3、心理压抑、恐惧;4、信心下降，产生自卑心理

• 考试焦虑症的表现

  面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。 考试焦虑症一般表现在三方面： 心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感; 行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立

• 怎样才能克服考试焦虑症

  主要有以下几个方面： 1、对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途会受到影响。 2、平时学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时 会紧张、害怕、无所适从。 3、自己的焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心会给自己带来不利或者担心自己没能力去解决面临的问题。 针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种： 1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。 2、根据