苦瓜减肥食谱

• 苦瓜怎么吃减肥效果好 苦瓜减肥食谱

  材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。 方法： 1.把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。 2.在藕粉中加点清水搅拌均匀。 3.苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。 材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法： 1.苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚； 2.鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟； 3.将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满

• 三款苦瓜减肥食谱

  一、 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、将黄瓜洗干净后切成丝状，将水分控干，再加入肉馅中。 2、把苦瓜洗干净后切成一段一段，接着掏干净里面的瓤，再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。 3、把苦瓜段装进盘子里，隔水蒸个8~10分钟后拿出来。 4、把放苦瓜段的盘子里的汤水倒入锅中，再一次烧开，加进食盐、鸡精、酱油，再用湿淀粉勾芡，接着滴入香油，上碟时淋在苦瓜的上面就可以了。 点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，苦瓜可以清热解毒，两者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。 二、蛋黄苦瓜酿 材

• 排毒去脂的苦瓜减肥食谱

  排毒去脂的苦瓜减肥食谱 作为一种蔬菜，苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素，并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物，苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用，如果脾健康，就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物，提高自身代谢率，加快排出体内毒素以及有害油脂。 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。 2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。 3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。 4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加

• 三款苦瓜减肥食谱

  苦瓜具有清热解毒，滋阴降火的良效。同时苦瓜还有消脂的功效，是最好的夏季减肥食品。苦瓜的非常多，这里我们主要讲的就是苦瓜对减肥的食谱，今天就让小编为你介绍三款材料易购，制作简单的减肥食谱吧，让你在滋阴降火之余，立即把肥肉甩掉! 一、 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、将黄瓜洗干净后切成丝状，将水分控干，再加入肉馅中。 2、把苦瓜洗干净后切成一段一段，接着掏干净里面的瓤，再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。 3、把苦瓜段装进盘子里，隔水蒸个8~10分钟后拿出来。 4、把放苦瓜段的盘子里

• 推荐三款苦瓜减肥食谱

  一、咸蛋苦瓜粥 减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物，还具有降火功效，十分适合夏日使用。 材料：咸蛋一个、苦瓜一根。 烹调步骤：先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮;待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可。 二、苦瓜炒胡萝卜洋葱 减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛。 材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。 烹调步骤：先将苦瓜、

• 苦瓜减肥食谱让你的减肥之路更加轻松

  苦瓜的减肥功效 苦瓜的热量很低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。苦瓜还可以促进胰岛素的分泌，有效减少糖分。在吃苦瓜减肥时，以色青末黄熟时为吃，更见功效。 苦瓜减肥食谱 下面几道苦瓜减肥食谱，可以有效的帮助大家消脂。 1.苦瓜拌海带芽 材料(1人份)：苦瓜250g、海带芽5g、酱油1大匙、辣椒末少许。 做法：将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水。在碗中放进苦瓜、海带芽，加上、酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 功效：促进饮食

• 苦瓜减肥食谱

  减肥食谱一 山苦瓜： 由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。 最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。 减肥食谱二 福宝： 比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。 最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。 减肥食谱三 白玉苦瓜： 苦味淡，较软嫩。 最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。 低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。 减肥食谱四 苦瓜拌海带芽 材料：(1人份)

• 中医推荐三大苦瓜减肥食谱

  减肥食谱一、苦瓜苹果汁 材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶 做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。 减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。 减肥食谱二、梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。 做法：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，再将苦

• 苦瓜减肥食谱 青绿苦瓜浓汤

  材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。 做法： 1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。 2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。 3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

• 3款苦瓜减肥食谱 排毒消脂

  一、苦瓜胡萝卜煎蛋 主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个 辅料：葱花少量、盐料酒少许 做法步骤： 1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁; 2、胡萝卜切小丁、葱切末; 3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许; 4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。 点评： 胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，多吃胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地

• 苦瓜减肥食谱 苦瓜拌海带芽

  材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法： 1、海带芽用水泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，用盐水浸泡5分钟后沥干。 2、苦瓜和海带芽放入碗中，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

• 苦瓜减肥食谱瘦到让你尖叫

  苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁 材料(1人份) 苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。 1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。 2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣。 3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌，大约10秒即可，倒入杯中，根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。 温馨提示： 苦瓜减肥法中最简单的一款食谱，不喜欢苦瓜的苦味，可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和，而且为苦瓜汁增加香气和酸味，与苦瓜

• 一款苦瓜减肥食谱美味又消脂

  苦瓜胡萝卜煎蛋 主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个 辅料：葱花少量、盐料酒少许 做法步骤： 1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁; 2、胡萝卜切小丁、葱切末; 3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许; 4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋能液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。 点评： 胡萝卜含有非常丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质以及食物纤维等等，几乎还可以比美综合维他命药丸，多吃胡萝卜汁，能够提高新

• 苦瓜减肥食谱 蜂蜜苦瓜汁

  材料：苦瓜100克，凉白开150毫升，蜂蜜一勺。（喜欢芹菜的小伙伴也可以放100克芹菜进去） 方法： 1、苦瓜切成小块，去籽。 2、将苦瓜与凉白开一同放进榨汁机中榨汁。 3、过滤掉渣子，取苦瓜汁，并加一勺蜂蜜改善口感。

• 苦瓜减肥食谱夏瘦身佳品

  那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。 苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦

• 苦瓜减肥食谱 苦瓜酿鲜蚵

  材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法： 1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚； 2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟； 3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满； 4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟； 5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

• 5款苦瓜减肥食谱

  食谱一：芹菜肉丝炒苦瓜 材料：苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱末、姜末、盐、鸡粉、水淀粉各适量 做法： 1.将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。 2.炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。 3.炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。 食谱二：青绿苦瓜浓汤 材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量 做法： 1

• 番茄苦瓜减肥食谱降火去燥

  番茄苦瓜减肥原理 想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作为搭配，不仅能改善苦瓜的口感，减少寒性对人体的伤害。 苦瓜番茄玉米汤 材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。 制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味

• 秋季苦瓜减肥食谱

  橙汁苦瓜 材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜 做法： 1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片; 2、入沸水中快速水烫后捞出，过凉水，沥干水分; 4、橙子榨汁后，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏过后食用口感更脆爽。 减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥瘦身水果，橙子所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，与苦瓜相结合可以达到事半功倍的减肥瘦身效果哦! 蛋黄苦瓜酿 材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜 做法： 1、用生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，接下来将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎; 2、拿一根苦瓜切成四条，然后用小刀取出里面的内心;

• 苦瓜减肥食谱排出体内毒素

  一、酿苦瓜 原料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 方法： 1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。 2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。 3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。 4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。 二、蛋黄苦瓜酿 原料：苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜。 方法： 1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟，然后用小汤匙碾碎。 2、苦瓜洗净，切成四段，将里面的瓤掏出。 3、烧开一锅水，加入少许盐及油，放入苦