老人们

• 老人们这样做也能延长寿命

  多磨牙 强咀嚼牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。动作：每天上下齿连续摩擦20-30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭。功效：此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。施猫蹲 强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。动作：身体趴在床上

• 老人们为什么说不能吹空调

  1.抵抗力差易遭病菌侵害一些新晋妈妈常常在宝宝一出生就会被告知坐月子期间一定要注意保暖，不能出门，不能受风寒，最好也要长衣长袖的，特别注意不能吹空调。老人们这样叮嘱，主要就是因为刚刚生产完的妈妈们身体比较虚弱，这时候的抵抗力相对而言也比较弱，更容易受到外界病菌的侵入。2.毛孔张开吹风易受凉产后女性全身的毛孔处于舒张状态，无论是热风还是冷风吹过来，都会使毛孔立刻收缩，容易造成全身酸痛等。这时候如果不

• 老人们必备的四大降血脂技巧

  一、降血脂的方法血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。戒烟：吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人

• 冬季老人们如何预防心脑血管疾病

  1、忌着凉冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。2、忌蒙头睡觉冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。3、忌洗澡时间过长老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大

• 老人们别穿紧身衣保暖

  老人们别穿紧身衣保暖近几天，京城气温忽高忽低，很多老人喜欢穿紧身衣进行保暖。空军总医院呼吸内科纪树国主任医师告诉老年人，其实穿紧身衣服对他们的身体并不好，而宽松的衣服实际上更保暖。紧身衣的三大危害：一、造成血管受压迫，循环不畅，尤其是影响静脉回流如果穿紧身衣服锻炼会很容易造成坠积性水肿，胳膊甩的时间长了就会水肿，走的路多了脚部就会水肿。尤其是患有心血管疾病的老人，更容易出现水肿。为了防止坠积性水肿

• 老人们如何控制胆固醇

  1.饱和脂肪酸：动物油老年人会出现很多的疾病情况，您在生活中就要注意自己的适当的饮食措施，尽快的缓解“三高”的发生。“三高症”也属于心脑血管病，任何一个病都可以成为另一个病的诱因。人的胆固醇一高，就会增加冠心病的危险。含有饱和脂肪酸多的，也大都富含高胆固醇。就比较，动物油是富含饱和脂肪酸的，而植物油是含有不饱和脂肪酸，平时可以用植物油代替动物油烹调食物，既健康又美味。2.动物内脏和蛋黄进行适当的饮