1、从夏季开始，一直坚持到秋冬季，逐步适应，不要中断。2、浴后要将身体擦干，冬天更须揩干擦红。3、当身体刚接触冷水时，全身会打颤，属寒冷期，过一会儿皮肤微红，感到温暖舒适，则属温暖期，此时应及时出浴，否则将进入寒战期，会因肌肉剧烈收缩而形成颤抖。只要浴后感到温暖、舒适、轻松，即使结了冰也可以坚持冷水浴。4、身体有炎症，或体温过高时，则应暂停。洗冷水浴健身要注意：第一、浴后要将身体擦干，冬天更须揩干
冷水浴健身法