六周内
-
六周内打败象腿快速瘦腿操步骤
1、椅子马步 背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。 重复做三次动作。 2、举腿运动 面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖，然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力，保持这个姿势 换腿，重复做三次动作。 3、V字姿势 站立并握住椅子的背部，把腿摆成V字的姿势。大脚趾分开4英寸的距离，脚后跟压紧。弯下膝盖，举起脚后跟离地几英寸左右，然