美臀操
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5分钟骨盆美臀操拯救梨形身材
(1)活动盆骨塑造蜜桃形翘臀想要重现臀部两边的弧形轮廓，可以在地板上尽量活动盆骨，拉伸臀部的肌肉，让肌肉更加紧致富有弹性，快速塑造富有弹性的蜜桃翘臀。1.首先，左边膝盖弯曲，放在身体前方，同时弯曲右边膝盖，在膝盖保持弯曲的状态下，把右脚放置在身后。接着，左手向着天花板的方向，往上伸直。同时，吸一口气，为接下来的动作做准备。2.一边呼气，保持左手往上举高，然后上半身向右侧倾斜，同时拉伸股关节和侧面身