脑疲劳

• 身体各部位累了吃什么好 脑疲劳多吃坚果

  上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。 除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽，配合(康达泰护理店)的增长精华素，专治秃头掉头发，还你乌黑秀发，在淘宝里就可看到，十分方便。 板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血

• 脑疲劳的简介

  在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。

• 脑疲劳的12大征兆

  1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热。出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有一层雾。同时还可能会伴有耳鸣，听力下降等症状。 2.四肢乏力或嗜睡。每日四肢疲劳无力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够 3.注意力不集中。眼睛焕散。注意力不集中。 4.记忆力下降。想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 5.反应迟钝。听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。 6.出现恶心、呕吐现象。没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙的恶心 7.出现性格改变如烦躁易怒、忧郁等。 8.看书时看了一大

• 脑疲劳仅靠睡觉不解乏

  这是因为产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。 上班族多是脑力工作者，因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。需要注意的是，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。 同样，对于心理疲劳，靠单纯的睡眠休息

• 上班族13个脑疲劳征兆

  脑疲劳征兆1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热 出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有一层雾。同时还可能会伴有耳鸣，听力下降等症状。 脑疲劳征兆2.四肢乏力或嗜睡 每日四肢疲劳无力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够。 脑疲劳征兆3.精神不集中 注意力不集中，眼睛容易焕散。 脑疲劳征兆4.记忆力下降 想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 脑疲劳征兆5.反应迟钝 听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。 脑疲劳征兆6.出现恶心、呕吐现象 没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙

• 脑疲劳让上班族的身体陷入亚健康

  国内某知名IT公司的一名年仅27岁的男员工，到岗仅一个月，就突发脑出血住院治疗。好在公司帮他垫付了大量的医疗费，并在之后采取不断的辅助措施以保证治疗的顺利进行。 对于为何越来越多的年轻人也会患上脑出血这类的“老年病”，专家分析说，现在很多年轻人都处于“亚健康”状态，其实就是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也称“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。 现在年轻人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经

• 快速缓解脑疲劳的几个小动作

  1、深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。 2、打哈欠。大脑劳累过度，氧气供给不足，人们常出现头胀、思维下降，而张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，迅速缓解脑疲劳。 3、咬牙切齿：咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，反复紧

• 脑疲劳受情绪影响

  科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不至于造成疲劳。结果，他们吃惊地发现，"只用脑，不会使人疲倦"这句话听起来好像有些道理，然而处于活动过程中的脑细胞的血液里毫无疲劳迹象，相应正在工作的人的血液中则充满了"疲劳毒素"。是什么使我们感到疲劳呢?心理治疗专家们说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费在他那本《权力心理学》中说："我们所感到的疲劳的绝大部分，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。"美国著名的心理学家布尔博士说："一个坐

• 快速缓解脑疲劳的简单方法

  1、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 2、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 3、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 4、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 5

• 6个秘诀帮你缓解脑疲劳

  一、识精健脑 恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。” 二、气功强脑 练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。 三、颐神养脑 脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲

• 减轻脑疲劳提高记忆力

  现在社会工作压力的，上班族一天忙到晚容易造成大脑疲惫，无精打采、犯困、都是大脑疲惫的表现，那么日常生活中吃什么可以起到补脑健脑的作用呢?小编就给大家就介绍四种健脑食物。 1.番茄 拳头大底部带点青色的番茄，近来成为明星食品。 番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。 但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不能多吃，因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时，更不能大啖生

• 碱性食物缓解脑疲劳

  预防脑萎缩的方法大家知道不少，但是从没有仔细分类，明确有效方法、最佳方法等等。尤其是在饮食方面，脑萎缩患者知道要吃健脑食品，却不知到底什么是健脑食品，所谓健脑食品又有什么特征、共性。那么，接下来专家就专门为您介绍一下碱性食物在预防脑萎缩上的显著优势。 碱性食物缓解脑疲劳——“脑力劳动强度大的中年人，平时除应保证足够的睡眠之外，还应该注重一些碱性食物，及时缓解脑疲劳。” 专家指出，如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。另外，研究发现，大脑还“偏爱”卵磷脂，因为卵磷脂在人体

• 白领族该如何积极预防脑疲劳

  现在很多年轻人都处于“亚健康”状态，白领族更是成为亚健康的主要群体。而它与脑疲劳有密切的关系，也称“疲劳综合征”。 为此，专家提醒：“年轻的白领们更应重视脑健康，平时要注重脑保健，积极预防脑病的发生。” 现在年轻人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经常性的超时工作，容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病。尤其是“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，工作之余加班加点，主动放弃休息只为工作的人比比皆是，精神和心理压力都很大。更有甚者，连饭后的一点点空闲时间也不放过，就算是午休时间，白领们也常将之视为正常

• 脑疲劳该吃什么补脑

  建筑大脑：健康脂肪。 大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。 保护大脑：抗氧化物。 随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。 激发大脑：高酪氨酸蛋白 某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你

• 脑疲劳靠睡觉真的能解乏吗

  适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳 一家策划公司的负责人阿宾表示，他平时工作压力比较大，经常感觉疲惫不堪，平时也不想应酬，一般应酬能不参加就不参加，于是他每天都坚持早起去慢跑，坚持了一个星期之后，他觉得虽然睡眠的时间少点，但是人却精神了许多。养生保健协会的专家吴先生表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等

• 心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃...... 脑疲劳多吃坚果

  一般来说，人体脑力最好的时候是在读高中的年纪。随着年纪越来越大，脑力会感觉不够用。也因此，有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病。 其实，想要避免其产生严重后果，还有赖于我们日常生活中的简单补益。 在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

• 日常缓解脑疲劳的几个方法

  脑疲劳的缓解方法 1、按摩脑部 放松身体，把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 2、轻轻拍打头部 在出现脑疲劳时，轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最

• 怎么用药治疗脑疲劳方法

  脑疲劳主要是指思虑过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致大脑皮质中枢神经系统从兴奋状态变为抑制状态。酸枣百合汤对阴血两虚证具有良好治疗效果，若非此证则不可盲目应用。如夏某，近半年来自觉身体欠佳，曾多次在省级医院检查，没有发现明显异常，但整天精神萎靡不振，工作效率不高。根据病证表现将其辨为阴血两虚证，用酸枣百合汤治疗半个月，症状明显好转。又用前方治疗月余，一切均恢复正常。 提示：在用药治疗脑疲劳时，一定还要重视适度进行体育活动，每天尽量安排非脑力劳动时间，同时适当调整饮食结构，以助于大脑功能恢复。 [病证

• 脑疲劳的产生原因

  脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢;二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。 从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力;二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。

• 身体疲劳吃什么 脑疲劳多吃坚果

  工作量大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，精神不振。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。