女人30

• 女人30好气色中医养生缺不得

  第一条： 早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。 现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼

• 女人30岁如何留住青春

  1、注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 2、少吃油腻食物 食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。 3、不要急于起床 早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。 4、防晒 长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防

• 女人30岁后身体的变化

  1、大脑 20岁以前是大脑功能最旺盛的时期，到40岁时记忆力开始减退，70多岁时大约1/3的人记忆力会明显下降，其中老年痴呆症的发生率达10%。 2、骨骼 人的一生中，骨骼细胞都在不断地破坏和再生。大多数人从30岁开始骨骼细胞再生速度减慢，骨重量和骨密度减小。这一变化在女性绝经后非常明显。 3、肌肉 从30岁开始，肌肉总量开始下降，到了70岁，至少会比30岁时减少20%。另外，年纪越大，肌肉力量越差，这与肌纤维更新速度减慢有关。一些老人的手非常僵硬粗糙，这主要由于肌肉组织会被纤维组织替代。 4、皮肤和指甲

• 女人30岁后身体的变化

  1、大脑 20岁以前是大脑功能最旺盛的时期，到40岁时记忆力开始减退，70多岁时大约1/3的人记忆力会明显下降，其中老年痴呆症的发生率达10%。 2、骨骼 人的一生中，骨骼细胞都在不断地破坏和再生。大多数人从30岁开始骨骼细胞再生速度减慢，骨重量和骨密度减小。这一变化在女性绝经后非常明显。 3、肌肉 从30岁开始，肌肉总量开始下降，到了70岁，至少会比30岁时减少20%。另外，年纪越大，肌肉力量越差，这与肌纤维更新速度减慢有关。一些老人的手非常僵硬粗糙，这主要由于肌肉组织会被纤维组织替代。

• 女人30岁青春已不再

  1、皮肤问题变多 人老了之后皮肤也会随之变老，到了30岁之后，女人们的皮肤往往变得更加脆弱，看起来特别的薄，甚至还可能被色斑占据了大半部分。到了这个年纪，当你摸着自己的皮肤时，你会发现皮肤干巴巴的，甚至弹性也机会没有了。整张脸看起来毫无亮点可言。 2、指甲变薄变脆弱 年轻的时候，指甲盖看着很有色泽，指甲的硬度也比较强。但是到了30岁之后，指甲开始变得脆弱，硬度也降低了，除了颜色开始变黄之外，也变得更加容易折断了。尤其是喜欢做美甲的女人们，指甲被折腾的次数更多，因此，指甲会比一般人更薄，而且更脆弱，断裂的次