女性更年期

• 女性更年期调养要从3点出发

  1、保持乐观情绪 想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。 2、合理安排饮食 女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。 3、积极锻炼身体 适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但

• 女性更年期想安度并不难

  女性卵巢功能日渐衰退，雌激素分泌减少是导致更年期的主要原因。正像有人把女性比作花瓣，雌激素是甘甜的露水那样，女性的一生都离不开它。尽管女性绝经本身不是病，但却可能因雌激素水平下降，带来许多疾病。现代医学研究证明，女性在经历更年期过程中，会出现疲乏无力、情绪不宁、烦躁失眠、头疼心悸等症状，绝经后极易出现泌尿、生殖系统的“难言之隐”，随着年龄增加，骨质疏松、心血管病及老年痴呆等发生越来越多。就拿骨质疏松来说，有资料统计，50岁以上女性患病率15%以上，75岁以上超过50%，发生髋部骨折的中老年女性，要比所有妇

• 女性更年期经血少要重视养肝

  女性朋友到了一定年龄后，最头疼的就是更年期综合症带来的困扰了。来自于工作压力、家庭生活压力、周遭的环境等多方面都会加重女性更年期的不适。更年期出现经血少时，养肝要尤为重视。 更年期经血少与女性朋友的肝有很大联系的，但是这只是局限于一部分女性朋友，并不是所有的更年期患者出现经血少都是因为肝功能。所以如果女性朋友出现了经血少等月经紊乱的现象，一定要尽快就医，接受进一步的调养。女性可以通过饮食来养肝，一些温补的食物，如韭菜、大枣、蘑菇都是不错的选择。这些食物对于润肺养肝效果明显，还可以有效的预防疾病的发生。 枸

• 女性更年期吃什么食物好 莲子百合粥

  材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。 做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。 功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

• 女性更年期吃什么蔬菜好

  菠菜：性凉，味甘，具有养血止血，利湿敛阳，食欲通透的功效，适用于治疗更年期综合征：便秘、糖尿病、高血压、夜盲等，菠菜中富含胡萝卜素能增强对疾病的抵抗力，维生素可减少更年期期间慢性疲劳症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E具有抗衰老作用。 芹菜：芹菜具有镇静肝、清脑、润肺、止咳，治头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高钙，可以预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和降血脂，具有镇静和保护血管，促进骨骼发育等作用。 大白菜：大白菜可用于养胃活血，解热烦人，利尿，便秘等，适用于便秘等疾病的治疗。

• 女性更年期过后会怎样

  1.心血管疾病 更年期之后，女性发生心血管疾病的概率会增加，绝经后的女性心血管疾病的发病率为未绝经女性2-6倍。这是由于雌激素有助于增加女性体内的“好”胆固醇，消除血液中的“坏”胆固醇，使血液减少脂肪沉积物或避免动脉粥样硬化的形成。另外，雌激素还能帮助血管保持强壮、弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，有助于女性减低患上心脏病的危险。但随着女性更年期的来临，雌激素分泌量逐年减少，心脏失去了重要的“保护伞”，因而患心血管疾病的风险也大大增加。 2.骨质疏松 我们都知道，骨质疏松很大程度上是缺钙引起的，但更

• 女性更年期的症状有哪些

  症状一、月经紊乱 女性更年期都有哪些症状?是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。 症状二、阵热潮红 女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。 症状三、腰酸背痛 女性更年期都有哪些症状?腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四

• 女性更年期要少吃的食物

  1、少吃甜食： 更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。 2、少摄入食盐： 更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。 所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。 3、限制脂肪： 更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，

• 女性更年期时间分三阶段

  绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。 绝经期：末次月经后1-2年。 绝经后期：绝经后15-20年。 女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。 以上就是对女性更年期时间做的简单介绍，如果大家在更年期之间有什么问题要问医生哦。

• 正确认识女性更年期误区

  误区一：更年期能忍则忍。不少女性认为更年期是自然过程，什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。专家介绍说，由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。 比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，严重时还可引发心血管疾病。如果月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等短期症状得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活，对身体造成长期影响和损坏。 误区二：就医走错门。较西方妇女，中国女性更年期的症状更主要表现为骨与

• 女性更年期为什么会外阴病变

  一、外阴毛囊炎 毛囊炎是由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。女性的外阴部自阴阜至大阴唇外面的皮肤上附着阴毛。在日常生活中,由于外阴部易沾染尿液、粪便和白带,因此其外阴部的皮肤经常处于潮湿的环境中,而这种潮湿的环境非常适于细菌生长。 再加上更年期女性体内雌激素水平减低,造成外阴部的皮肤及黏膜抵抗力下降。因此,更年期女性若不注意个人外阴部的卫生或出现外阴部皮肤有擦伤,该处的毛囊及其周围组织就容易被细菌感染,从而引起外阴毛囊炎。在该病发生的早期,患病的毛囊及其周围可出现疼痛、皮肤发红等症状。随着病情的发展,患病

• 女性更年期的四个健康处方

  一、均衡营养饮食：饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期)，补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。 二、坚持适当的运动：积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。 三、改掉不健康的生活方式：吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。 四、定期参加妇科检查：更年期是妇

• 女性更年期易患哪些精神疾病

  女性到了四十多岁以后就担忧自己会不会出现更年期综合症，担心会脾气暴躁。更年期是几乎每个女性朋友都会经历的人生阶段，它是朝老年阶段的一个过度时期，以便身体可以更好的适应老年时期，因而是女性朋友们必须去面对的。但是由于对更年期的症状等了解比较少，很容易忽视一些不适症状，没来得及做好调节，这样是很容易诱发一些疾病的产生，如更年期精神障碍，下面让我们来了解下更年期的精神障碍主要表现在哪些方面? ①更年期的忧郁症，它是更年期精神障碍比较常见的一种疾病，如果心里调节不好，容易引起自杀等比较严重的后果。患者最常见的表现

• 女性更年期都有哪些表现

  1、女性更年期患癌几率与身高成正比 美国学者通过调查发现，女性身高平均每增加10厘米，患癌症的几率就会增大13%。南京市中西医结合医院妇产科主任表示，国内尚无这方面的研究，但是如果营养过剩至甚至腰围明显超过正常值，可能带来一定的癌症风险。 2、脚跟疼痛也是更年期综合征症状 最近的研究发现，很多更年期女性身体上出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等小毛病，这些也是更年期症状。南京市中西医结合医院骨科主任表示，女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、

• 女性更年期应当注意什么

  首先，我们要了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。平时需要注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 其次，坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。要保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 第三，讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保

• 黄豆与女性更年期营养

  巴西医学人员发现，黄豆中的“同黄素”植物性激素能舒缓更年期女性常见的各种症状，而且不像医界目前广泛使用的雌激素疗法，不会产生副作用。 科学家在黄豆内发现的某种激素成分能够舒缓女性的更年期症状，而且没有现行的雌激素疗法造成的副作用。 巴西联邦圣保罗大学的妇产医学专家对80位更年期妇女进行长达6个月的追踪测试，发现85%的受测者服用“同黄素”这种植物性激素物质后，更年期症状都有所改善;而且75%的妇女开始服用同黄素后，体内的胆固醇含量也有跟着降低的现象。 令研究人员振奋的是，雌激素能治疗的所有症状，同黄素也都

• ​白领女性更年期过早有原因

  一般女性45岁才进入更年期 更年期提前主要是由于卵巢功能过早衰退，导致体内雌激素水平过低引起。 30到40岁的白领知识女性 仍要面对生存压力和激烈的竞争，使她们体力长期透支、精神长久处于一种高度紧张状态。超负荷的心理压力会使激素分泌水平降低或突然消失，导致更年期提前出现。 此外，长期口服或外用雌激素类避孕药物。长期营养不良，患有贫血和过于消瘦，长期没有性生活也都可能引起这种情况。 女性的更年期提前，所以相应的保健和治疗也要提前。职业女性从35岁起，就应关注更年期保健,包括保持心情愉快，培养广泛兴趣，以良好

• 女性更年期后更要注意检查

  越来越多的女性因为生活和工作压力的不断增加，产生情绪易怒、精神压抑等问题，而乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着成年女性。有数据显示， 90%以上的成年女性都患有乳腺小叶增生。 对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房

• 女性更年期如何改善潮热症状

  从医学角度来说，潮热还是一个迷，医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态。 潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法： 寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己

• 女性更年期该怎样养生

  注意饮食，合理增强营养。 更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。 多进行户外活动 女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。 保证充足睡眠 更年期