苹果减肥法

• 苹果减肥法并非适合每个人

  一般来说，100克苹果里，85克是水分，13.5克碳水化合物(果糖为主)，其余是少量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等，每个人平均1次最多可吃2~3个苹果，专家认为，这样的食物摄入量，明显是水分多，固体物质少，再加上苹果糖分高、饱胀感强，因此，摄入量少了，自然减了重。营养学专家认为，短期内减少食物、水分的摄入，体重甚至可每周下降三四公斤，但这其实只是身体水分的流失，减下来的并非是脂肪。一旦恢复正常饮食，体重会即时反弹。 而且苹果当饭，容易出现貌似饱了，但未到下一顿又饿了。反复刺激下，胃部可能出现疼痛、烧心

• 苹果减肥法后怎样恢复饮食 进食量由少到多

  饿了几天后，刚解除禁令，难免会想大吃大喝一顿，但是为了肠胃健康，同时也避免反弹，最好是控制饮食，第1-2天的时候吃个4-5分饱，用一周左右的时间回复到正常食量。

• 苹果减肥法要在饭前吃

  饭前吃苹果有利于控制体重。以一个中等大小的红富士苹果为例，重量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大概是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭(大概是二两)。这样一来，饭前吃一个苹果，正餐就很难按照之前的分量吃那么多。而且，苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感。同样，饭前吃一个香蕉、一把大枣等都有利于控制体重。 我们之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了，而苹果既有能量又有饱腹感，所以，饭前吃苹果有利于控制食量，如果吃正餐时，我们少吃一块蛋糕、几

• 苹果减肥法三天后应该怎样吃 苹果三日减肥法后应该怎样吃

  原则一：循序渐进，先流质食物后固体食物； 原则二：少盐少调料； 原则三：多蔬菜少肉食； 原则四：少吃或不吃辣椒； 经历苹果三日减肥法后，肠胃是比较敏感脆弱的，而且由于没有摄取盐分，身体会有轻微脱水，盲目进食不仅伤胃，而且容易反弹。要循序渐进，先吃清淡的流质食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食。

• 不同年龄段的苹果减肥法

  苹果酸奶沙拉 年龄：18-20岁 这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，保证营养丰富又能减脂瘦身。 苹果断食法 年龄：20-22岁 适应了大学生活的这个阶段的MM，生活也开始变得规律，这个阶段也到了生长发育的末尾，

• 苹果减肥法有什么危害

  通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的。 长期只吃苹果的话摄入的营养不足就无法保障正常的内分泌，碳水化合物是人体能量来源的主力军，但苹果减肥大提供不了我们身体足够的碳水化合物。这时，身体会将营养物质节省利用，进而影响激素，出现月经不调。 因为苹果减肥法减掉的是身体里的水分，所以很容易影响皮肤的状态，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。 苹果减肥

• 苹果减肥法的副作用 易出现反弹

  苹果三日减肥法减掉的多数是水分，而不是脂肪。因此恢复饮食摄取了盐分后，身体会迅速补充各部位组织的水分，体重又回到原来的样子了。

• 西红柿苹果减肥法的利与弊

  抽脂:抽脂术它最多只是一个手术，对健康没有任何好处。脂肪堆积与热量过剩有直接关系，而热量过剩却是因为人体脂肪细胞过多导致的，因此科学直接的减肥法就是减少人体脂肪细胞，否则肥胖问题将一直得不到解决。 针灸:针灸减肥需要有专业医师资格的医生进行才可以。在穴位选择、运针、消du等过程中都十分讲究。针灸减肥是利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。本方法虽然有效，但易于反弹 手法推脂:对局部减肥效果最好,可以对节食运动等无法消除的结实型肥胖有良好的效果

• 鸡蛋苹果减肥法 星期六

  早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡 午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只 晚餐：牛排(减肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西红柿为主的沙拉

• 苹果减肥法全攻略 一星期可瘦10斤

  苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。 苹果的功能 苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。 苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁

• 苹果减肥法反弹怎么办

  结束苹果减肥法后，为了保住胜利的果实，一定要循序渐进的恢复饮食。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物，保证饮食清淡，只吃稀粥和蔬果。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉，用一个星期的时间，慢慢调整到正常饮食。此外，为避免长胖，要保证晚餐吃素才行。 为了保证不反弹，除了控制食物热量摄取，通过运动消耗一些多余的热量也很重要。建议每天做做瑜伽，骑骑自行车，或者跑跑步，但是一定要运动40分钟以上，这样才能有减脂的效果。 一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重，因为体重会有一点反弹，所以需要多次循环。最好是一

• 苹果减肥法三天瘦十斤 苹果三日减肥法隔多久进行一次

  为避免影响健康，建议一个月进行2次，肠胃不适或者体质弱者不宜用此方法减肥。 长期只吃苹果对肠胃伤害大，而且身体所需要的其他营养物质得不到满足，容易导致营养不良，身体抵抗力下降。体质弱的人可能会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。 不过苹果三日减肥法只有三天，且每次间隔时间达到2周以上，健康的人身体短期内还是有足够的能量提供正常的生命活动的，不会对健康造成太大影响。

• 苹果减肥法后吃什么 苹果减肥法后推荐食物

  主食推荐：白米粥、红豆粥、燕麦、面条、玉米； 蔬菜推荐：淮山、胡萝卜、黄瓜、番茄、海带； 肉食推荐：鱼肉、瘦猪肉、虾子；

• 苹果减肥法的危害 女性易出现月经不调

  只吃苹果容易营养不良，气血不足，就和节食减肥一样，会影响体内雌激素的分泌，表现出来的就是经血量少，经期推迟。

• 春季苹果减肥法好身材吃出来

  一、苹果蛋饼： 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。 做法： 1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。 2.将苹果去核，切成花片。 3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。 4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。 二、果香脆卷： 用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。 做法： 1.鱼肉切片，用葱

• 晚上不吃饭吃苹果能减肥吗 合理进行苹果减肥法

  苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。