缺维生素

脱发缺什么维生素脱发缺维生素D

维生素D有利于毛发的正常发育，保证头发的质量，使头发不至于过于的纤细柔软，同时也促进生长。含维生素D的食物：牛奶，虾皮，豆腐，动物骨头，海带及海产品。

缺维生素D会得什么病维生素D好处多人体90%透过日晒

所有维生素自身不可合成，或合成量不足以应付生理所需，需藉由食物补充；而人体维生素D经紫外线照射可以合成，若缺乏维生素D可能导致全身性疾病。人体90%的维生素D是透过日晒产生，建议可于每日上午10点前、下午3点后，让身体四肢于阳光下曝晒10至15分钟，并适量摄取含维生素D的食物，如木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等。

缺维生素d怎么补干香菇

香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。研究表明，一份平菇在采摘后置于紫外线下照射近5分钟后，生成的维生素D是每人每日所需的维生素D量的8倍多。所以经常吃蘑菇会有助于补充维生素！

指甲上有小洞是缺什么缺维生素

当身体缺乏某种维生素的时候，也会危及到指甲的生长，如出现指甲变软、干燥蜕皮、分层、发白、有小坑、有竖纹等现象，此时的指甲异常就预示着大家就需要适当的补充维生素，以满足机体的需要。建议及时到医院检查，做微量元素检测，检查自身到底是缺乏哪种维生素，然后根据缺失的维生素进行相应的补充即可。

维生素A的摄取量女性建议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。成年人每日只需吃1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。孕期维生素A的补充孕期补充维生素A是非常重要的。由于维生素A广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉。按目前中国城镇居民的消费水准，如果能正常进食，不偏食、不挑食

宝宝缺维生素吃什么如何选择维生素产品

作为药品维生素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的品质控制要求很高;而作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多。厂商推出了各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至声称可以保持维生素长时间稳定供应。不过，最贵最先进的，未必是最有效的，最重要的是对症下药。合成维生素虽然理论上与天然的完全相同，但里面会残留一些反应不完全的杂质，这些杂质一般身体无法分解，长久服用会造成肝机能失调，因此摄取维生素仍以天然者为佳。

宝宝缺维生素A的饮食进补方案

饮食进补方法含维生素A的食物有很多，比如动物的肝脏、鱼、鱼油、蛋类;含类胡萝卜素较多的食物，即一些深绿色或橙黄色的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏等，它能在人体内自动转化成维生素A。补充维生素A小提示：警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒，症状与维生素D缺乏的症状很类似，也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙，而继续给宝宝服用AD合剂，会导致症状越来越严重，甚至会有生命危险。以下是补维生素A食谱推荐： 1、素炒西兰花材料：西兰花250克，蘑菇100克，胡萝卜50克

宝宝缺维生素有什么症状缺乏维生素B2

症状：口角溃烂，鼻腔红肿，精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

孩子挑食偏食可能是缺维生素B

上海交通大学，附属新华医院儿童与青少年保健科，主任医师盛晓阳介绍，食物进入体内以碳水化合物、蛋白质、脂肪的形式，分解成葡萄糖等等才会被吸收，在分解的过程中就要有B族维生素的参与。如果B族维生素不足的话就没有办法分解，人体就没有办法利用，从而造成成长代谢紊乱，出现免疫力低下、食欲不振、容易生病、发育迟缓、反复感冒等临床症状。对孩子的健康产生非常不利的影响。目前很多儿童存在挑食、偏食的问题，而这些问题很容易造成某一种维生素B的缺乏。摄取充足的维生素B，关键要均衡饮食。提到补充维生素B，很多人可能首先想

宝宝20天了睡觉哼哼使劲怎么回事宝宝缺维生素d

20天的宝宝最常见的睡觉哼哼使劲的原因，主要是宝宝缺乏维生素d。维生素d的缺乏，让宝宝神经兴奋，导致晚上睡觉频繁翻身，全身使劲，发出哼哼的声音。去当地的医院给宝宝购买一些维生素d进行补充，天气晴好的时候多带宝宝晒晒太阳，有助于维生素d的吸收，另外母乳喂养的妈妈们可以食用一些含维生素d丰富的食物来补充宝宝体内的维生素d。含维生素d丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、坚果、脱脂牛奶、乳酪等。

长期服用维生素e对身体有害吗身体不缺维生素e不宜口服

身体如果是在不缺乏维生素e的情况下最好是不要口服维生素e，盲目地补充维生素e很容易出现维生素e中毒的情况，表现出来就是肌肉软弱无力、容易疲劳，呕吐腹泻等等。所以在口服维生素e之前最好咨询医生是否需要。