三十秒
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三十秒入睡法 打坐冥思法
很多人心理压力较大，睡前容易想一些让自己情绪紧张，心情不好的事情，加上又是晚上，四周寂静，思考多了就更容易失眠，建议这类人要从调节情绪上面入手，放空自己大脑，学会佛教当中的冥思打坐方法，可快速改善睡前大脑思绪过多导致失眠的问题。1、先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。2、如果不能盘坐便采取悬空姿势，或臀部垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖向下倾斜，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不
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怎么挤暗疮不留疤 把握黄金三十秒
动手挤暗疮时，不妨计时一下，若三十秒内仍未能挤出脓头，你最好还是放手好了，长时间在患处挤压，只会增加留下疤痕及发炎的机会啊。