时间段

• 冬天适合什么运动 这2个时间段最佳

  许多人有早起运动的习惯，很多人选择了早晨健身。其实，清晨和傍晚的空气质量相对不太好，每天的上午10点到12点，下午3点到5点是最佳的运动时间。有人说了，那个时间正在上班呢。那么建议你避免在早晨起床后就立刻运动和睡前大量运动。早起人刚刚醒来，身体能量供应不足，剧烈运动会消耗大量的肝糖原导致低血糖，血压和心率也会上升。睡前运动会导致兴奋，影响休息。最佳运动时间是上午10点至12点，下午3点到5点。最差

• 什么时间段开窗通风最好 窗户开小缝能通风吗

  能。常年紧闭门窗的家里，都有一股特殊的气味，长期生活在这样的环境，人体会表现出种种症状，如头晕、头痛、心慌、疲乏、血压升高等，而且空气不流通的房间很适于细菌、病毒的生长繁殖，从而增加人体患呼吸道疾病的机会，建议居家生活要保持每日开窗的习惯，即使窗户很小，但能保证房间进风换气就可以了。

• 秋冬季婴儿晒太阳需选好时间段

  初秋已到，不少家长带着满月后的孩子到户外享受“日光浴”，以促进孩子的生长发育。专家认为，婴儿晒太阳需要选择正确的时间和方式，反之则会伤害到婴儿的皮肤。在秋、冬季节的7时~9时，太阳光中的紫外线较薄弱，可以促进血液循环和新陈代谢;9时~10时和16时~17时，可以获得维生素d，同时还可促进肠道钙、磷的吸收，利于促进骨骼正常钙化。此外，秋、冬季晒太阳要防止婴儿受凉，避免阳光直射身体。

• 炎炎夏日抗衰老的5大时间段

  黄金时间段1 清晨6：00~7：00遭遇：87%的人会发现，照片里夏天看上去比冬天脸大起因：其实根本就不是脸在变大，而是轮廓变松弛了!夏季的高温会让人更容易觉得心烦气躁，睡不够就容易造成脸部浮肿，而皮肤表面并没有足够的支持力，于是整个轮廓就会耸拉下来。不够紧实饱满，是老化的最直接表现。对策：用能增强脸部循环，对肌肤有提拉紧致的产品肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。

• 艾灸最好的时间段是什么时候 艾灸什么人都可以做吗

  不是的。艾灸是使用艾热来刺激穴位或者特定的部位，来激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病、治病的目的，对于大多数人群都可以使用。但对于精神病患者、有出血性疾病、皮肤破损等人群，不能艾灸，以免导致症状加重，并且在过肌、过饱、精神紧张的情况下，也不宜艾灸，因此艾灸不可自身随意操作，需要咨询医生过后，在医生的指导下进行。

• 什么时候喝咖啡最好 喝咖啡的最佳时间段

  这里要谈「清醒」，那么SCN所控制的各种周期当中，最重要的就属皮质醇（cortisol，一种由肾上腺分泌的贺尔蒙）分泌周期啦。皮质醇经常被称为压力贺尔蒙，会影响血糖浓度，适当的分泌能帮助我们保持清醒。平均而言，皮质醇水平在生理时钟的早上八点与九点之间会达到巅峰（血糖水平也达到巅峰），而血糖水平还有两个时间会再度达到峰值，分别是中午到下午一点，还有下午五点半到六点半这两个时段。所以就上午而言，在九点

• 练胸肌什么时间段最好

  傍晚17-20点左右。虽然说想要练胸肌随时可以进行，但是要想效果好，在傍晚17点-20点进行为最佳，因为有研究发现，在这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果胸肌在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好，还能减少运动伤害，锻炼强度可以更高。

• 冬天三个时间段跑步最减肥

  【早起跑步】燃脂指数：★★★★★不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂

• 无痛人流最佳时间段 无痛人流最佳时间

  怀孕后35-60天以内是做无痛人流手术的最佳时间段，此时孕囊大小适中，出血少，术后恢复快，也无需住院。具体的手术时间应该去医院检查后，与医生商议后进行。

• 艾灸什么时间段做最好

  艾灸具有一定温经通络、祛风散寒、活血化瘀的作用，正常来说艾灸的时间并没有严格的规定，但根据患者不同的体质和中医辨证，可以对艾灸的时间进行适当的选择。一般早上和中午是大环境阳气初生和旺盛的时候，因此早上和中午做艾灸治疗效果要好一点，对于温补身体氧气有促进的作用。下午或者是晚上为气血收敛的时候，不宜进行艾灸，但对于一些特殊的疾病，可以在晚上进行艾灸，但要在专业的医师指导下进行艾灸治疗。

• 铁皮石斛什么时间段吃 铁皮石斛一天吃多少好

  铁皮石斛食用量取决于各人的身体状况，不同人身体情况不同，每日的石斛食用量也不同，作为药用干品服用量一般在6-12克即可，鲜品约15-30克比较适宜，每天的用量可分2到3次吃完，具体情况遵循医嘱。

• 跑步减肥的最佳时间段 切忌过度运动

  再想通过跑步减肥也最好把运动强度控制到一周5次以内。因为运动过于频繁可能会使骨头和关节疲劳，还可能造成心理上的压力，进而摧毁你减肥的信念。

• 三伏天晒背后皮肤痒是怎么回事 伏天晒背什么时间段最好

  上午8点和下午3点之后。如果是第一次接触晒背的人群，建议可以在上午8点的时候进行，这时候的太阳刚刚升起没多久，阳光是比较温和的，就算是没有晒背经验也不容易晒伤皮肤。之后待皮肤慢慢适应温度的变化之后，也可以选择在下午的3点之后进行，这时候的阳光虽然呈下降的趋势，但是比8点的又要稍微强一点，效果也要更强一些。

• 每天长跑可以减肥吗 什么时间段跑步减肥最好

  早上是人体精力最旺盛的时候，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精

• 教你九个时间段正确喝中药

  中药什么时候喝最好清晨：清晨空腹宜服用具有滋补作用尤其是滋补肾阳的药物，在早餐前服用，以利于滋补药物的充分吸收;治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服用，可使药物迅速进入胃肠，并保持较高的浓度而迅速发挥药效;利水湿药、催吐药亦宜清晨空腹服用。午前：上午宜服用益气升阳药、发汗解表透邪药。李东垣认为：“午前为阳之分，当发汗;午后阴之分，不当发汗。”还强调益气升阳药在午前服用。罗天益进一步提出，益气升阳药之所以

• 关于什么时间段睡觉最解乏的问题

  人体一般在饭后血糖升高会产生困意，所以中午餐有高蛋白、高脂肪的时候更会刺激血糖升高，从而产生睡意，午睡1~2小时效果不错，其次人体在凌晨3~5点是一天中困意最浓时，这段时间的睡眠虽然无法进入深睡，但是足以让人第二天有些许精神，但会使人机体感到酸乏却因白天生物钟的缘故不会昏昏欲睡，建议最好还是有个良好的生活起居

• 泥灸不出水是怎么回事 泥灸什么时间段敷最好

  泥灸的时间并没有严格的限制，一般避免过饥过饱和休息时间都可以操作的，不过要注意泥灸时间尽量在20分钟左右，这样泥灸热量和其中的有效成分能通过皮肤的表层，起到最好的效果。正常体质人群同一部位每天最好敷一次，每天最多敷两个部位，体质弱的人建议减少一个部位，以免敷血液循环过快出现身体不适的情况。

• 女人喝茶需注意的时间段

  女人不宜喝茶的阶段每月生理期女人的生理期要远离茶水。此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶水中含量高达50%的鞣酸就会进入我们体内，妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，并且在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结合产生沉淀的现象。怀孕期间怀孕期间准妈妈也要做到不喝茶。一般

• 保护睾丸要注意三个时间段

  男人睾丸太小的话，会导致儿童不育。所以，呵护睾丸健康要从出生的时候开始，3个关键时期不可忽视。提起不育，很多人都将问题怪罪于精子，却不试着去找找根源。其实，睾丸大小就决定你是不是一位“好爸爸”。这是因为睾丸里面有制造精子的曲细精管。一般来说，睾丸的大小影响着男性体内睾丸酮水平的高低。在正常睾丸尺寸的范围内，睾丸越大，睾丸酮越高，反之则睾丸酮水平较低。

• 白领一族健身减肥把握夜间2个时间段

  上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。