世界杯

• 世界杯熬夜看球需要注意什么 多眨眼预防眼睛干涩

  精彩的比赛常常让球迷目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线。一场精彩的比赛下来，场上球员大汗淋漓，电视机前球迷却常常感到眼睛干涩、疲劳。如果球迷们在欣赏比赛时有意识地多眨眨眼睛，这种情况多能避免。 我们每次眨眼，历时只有1/10秒，“瞬”就是眨眼的意思，因此人们常用“一瞬间”来表示时间短暂或速度之快。在正常的工作生活中，每分钟要眨眼10~20次。也就是在这一次次的眨眼之间，一项生理活动——瞬目，就完成了。每次眨眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺

• 熬夜看世界杯怎么养生 熬夜必备

  1.保证晚餐的营养丰富。不过不要太油腻、吃太饱作为一名中医学子，不能忘记“饭饱神衰”的道理。 2.熬夜前要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也行，当然小编还是重点推荐热牛奶，想想热牛奶温补中焦的温暖感，啧啧啧。 3.开始熬夜前，来一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 4.熬夜要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。配合使用缓解眼睛疲劳的含有南珠成分的滴眼液，如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等。 5.重点！！重点！！熬夜前

• 世界杯期间熬夜怎么办 鲜榨果汁、水果

  不喜欢喝菊花茶可以喝鲜榨的果汁补充维生素和水分，维生素能够保护肝脏，减少熬夜对肝脏的损害。 第二天早起出现口干口苦上火的症状，可以喝薄荷、蒲公英等清热解毒的茶去火。需要注意的是这些茶性寒，脾胃虚弱的人不能喝太多，不然会造成腹泻。

• 球迷熬夜观战世界杯的养生攻略

  均衡饮食存能量 熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，都该多吃。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。 晚餐蛋白要跟上 熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。

• 给熬夜看世界杯的球迷的饮食建议

  【熬夜食谱：女性篇】 熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。 1、滋阴润肺：百合莲子汤 用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。 2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生 用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。 做

• 世界杯熬夜看球需要注意什么 熬夜看球要开着灯

  有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。当环境光线较暗时，瞳孔张开较大，以便接受更多的光线，这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射，日久可能会产生黄斑变性而影响视力。因此，熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。 有的家庭电视机位置比较高，看电视时需要仰着头、瞪大眼睛，眼球表面的水分蒸发速度加快。调整一下座位和电视机位置的高度，使电视位置略低于眼睛的水平视线，看电视时视线与水平视线呈15~20度的下视角，可以减少眼球表面泪液的蒸发。另外，眼睛与电视的距离不少于3米，每天看比赛不要时

• 熬夜看世界杯饮食睡眠注意事项

  从6月13日(北京时间)世界杯开幕式以后的一个对月里，许多人会熬夜看世界杯，因为巴西与中国有11个小时的时差。那么熬夜过后怎样快速恢复体力呢?这个就要从饮食、休息和生活细节上去下工夫了。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差

• 熬夜看世界杯饮食调理保健康

  晚餐：多吃些高蛋白食物，以防夜里饿 均衡膳食是保持健康的基础，熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。从晚餐那顿开始，就要注意调整饮食结构。熬夜看球时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等，补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。 加餐：以易消化的食物为佳，一定要多补水 长时间熬夜看电视，体力消耗较大，要想保持精力充沛，需要多补充

• 世界杯期间熬夜怎么办 菊花茶

  熬夜看球赛时最好不要喝啤酒吃辛辣的食物，把饮料换成对身体的好的菊花茶更好。熬夜时肝脏无法休息，身体中会积累大量毒素。菊花茶可以消炎杀菌，清肝火，帮助肝脏清除毒素， 喜欢喝甜甜的饮料可以在菊花茶中加一些蜂蜜。

• 熬夜看世界杯的男性朋友如何进行男士护肤

  世界杯是男性朋友非常痴迷的一项体育赛事，由于时差原因，许多男性朋友每天都看到深夜，由于不规律的生活习惯，和不健康的饮食习惯，男性朋友们的身体和皮肤都受到了很严重的伤害，那么看世界杯的男性朋友应该如何进行男士护肤呢? 看球看得睡不着 球迷小王上完夜班后正好看下半夜的球赛，谁知看完后因为神经太兴奋，怎么都睡不着，这样的情况持续了好几天。没办法，小王只好到医院向医生求助。 医生分析认为，这是因为球迷看球时容易激动，有的人为防止打瞌睡，喝咖啡、浓茶，吃东西，有的人还喝酒，人体生物钟严重受到干扰，导致失眠。 #p#

• 痛风熬夜比喝酒还厉害吗 痛风熬夜喝酒看世界杯别乱吃药

  痛风是一种嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少引起的临床病症，有些人为了熬夜看世界杯，不是用止痛药，就是用降尿酸的药物。然而这些药物不仅不能够治疗痛风，还会加剧疼痛的症状，所以痛风熬夜喝酒看世界杯千万别乱吃药。

• 世界杯熬夜看球需要注意什么 尝试护眼食疗方

  富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等，熬夜看球的朋友要有意识地补充。下面是几款养眼护眼食疗方，不妨一试。 1.枸杞、大米、猪肝适量，煮粥食用。 2.黑豆粉、核桃仁粉冲牛奶饮用。 3.枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣5个，与粳米100克一起煮粥食用。 4.枸杞5克，菊花适量，泡茶。

• 孕妇球迷如何淡定看世界杯

  1、孕妇别熬夜看世界杯 作为孕妇，怀孕期间本来就很疲劳，身体消耗非常大，一旦熬夜，孕妇身体很可能吃不消，而且熬夜还会影响宝宝的发育。世界杯将持续一个月，如果孕妈妈持续熬夜看球，可能的伤害更是不可估量。因此，建议孕妈妈为了自己和胎宝宝健康，尽量不要熬夜看球，如果实在不想错过，可有选择性的观看或看重播。 2、孕妇看球赛时要“淡定” 精彩的球赛常常能带动我们的情绪，但专家提醒准妈妈，在看球赛时要“淡定”，尽量避免情绪激动。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的

• 熬夜看世界杯需防颈椎病

  南非世界杯精彩纷呈，由于时差原因，许多球迷都是夜间躺在床上看电视直播。医生提醒广大球迷，看世界杯最好坐着观看，有颈椎病的球迷，在比赛间隙需活动一下颈部，同时注意在观赛时空调温度不宜过低，避免颈部着凉。 医生说，近几天，医院门诊看颈椎病的患者增多，这些人的共同点就是经常靠在床上看电视。由于床铺比较舒服，很多人在看比赛时，时间一长就渐渐躺在床上，将颈部窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部疼痛。 世界杯比赛时间长，部分球迷不顾日常工作劳累，长时间坐在电视、电脑前，甚至熬夜观看凌晨的比赛

• 熬夜看世界杯怎么养生 补救措施

  1.熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。 2.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用祛皱紧肤霜），补充肌肤的水份。 3.起床后洗脸时利用冷、热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质（甲壳素）的化妆品，如米盖尔核酸套装等。 4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。