瘦美人

• 泡菜减肥食谱 吃出瘦美人

  一、黄豆芽泡菜汤87大卡 材料：白菜泡菜50g，黄豆芽70g，清汤汤块1/2块(2g)，水300cc，葱3g，酱油适量，麻油适量，白芝麻小茶匙1/2。 做法：将水倒入锅中，加入清汤汤块后煮沸。黄豆芽水洗后沥干。泡菜切丝，葱切成葱花。将黄豆芽放进汤中煮沸。汤煮沸后放入泡菜，再加入酱油及麻油。盛起后撒上白芝麻与葱花。 二、泡菜豆腐104大卡 材料：材料白菜泡菜50g，嫩豆腐1/2块(150g)，烤海苔适量。 做法：将豆腐的水分沥干，切成三等分盛盘。泡菜切细。将泡菜置于豆腐上，再装饰海苔。味道不够时，可以泡菜汁

• 吃肉减肥让你火速变身瘦美人

  水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。 肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离

• 产后怎么变成瘦美人方法

  按摩：按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。 均衡饮食：停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意

• 香蕉减肥法吃出来的瘦美人

  香蕉沙拉 香蕉沙拉是比较常见的香蕉减肥餐。其做法比较简单，切成小块的香蕉拌上沙拉酱，放冰箱里冷藏一会即可。如果觉得味道单一，同时可以搭配菠萝、苹果之类水果，进而满足丰富口味特点和要求。 香蕉燕麦粥 香蕉燕麦粥主要是以香蕉、燕麦为主要原料制作而成的粥品。首先足量水煮熟燕麦，切成小块香蕉放入，放枸杞子，牛奶，最后用文火再煮上五六分钟即可。 冰冰酸奶香蕉 准备香蕉、酸奶，酸奶抹在香蕉上，抹厚点，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，冰冰酸奶香蕉的制作也就完全。 通过上面的介绍，想必很多朋友对香蕉减肥餐的做

• 揭秘瘦美人的三大特征

  一、无毒一身轻 瘦和美的前提都是“不脏”，所以，瘦美人的体内毒素相对是在平衡或者没有的的程度，所以，瘦美人必备技能第一点就是——排毒! 盘龙云海是排毒概念的首创者，强调科学排毒，以“通解调补”四大法则，打通人体各路排毒通道，肃清肠道、肝、肾、肺、血管等，改善气血循环阻滞现象，将毒素排除体外，益气补血。 利用组方中寒性药材的降浊、通排之功疏通管道。充分发挥小红参、青阳参自身的解毒功能分解毒素，加上具有增加胃肠动力的白术和主升清降浊的荷叶，全面调理机体功能，增强自身免疫力，持续清除体内残留毒素。 最后，调补营

• 昆布丝蔬菜汤喝出瘦美人

  Point 1: 阻断脂肪的吸收 想要减肥，与其等脂肪囤积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出! 昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的水溶性纤维，能够让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多餘的养分! 经过东京海洋大学矢泽一良教授针对老鼠进行的实验: 食用昆布丝(之ろろ昆布)的实验组吸收的脂肪仅為对照组的1/3，这样不需要痛苦的控制饮食也能轻松享瘦! Point 2: 预防体重增加 昆布丝(之ろろ昆布)中含有鱼类脂肪中含量丰富的EPA与DHA。EPA能够促进血液流动提高新陈代谢。DHA则能够

• 什么样的早餐是瘦美人的最爱

  一、要吃脂肪少的早餐 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。 二、谷类早餐受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。 三、注意摄取维生素、叶酸和铁 25

• 9方法苗条减肥做个瘦美人

  秘诀一：瘦MM喜欢一些早晨小锻炼 每天早上起床的时候，尝试着不要用双手支撑然后坐起来。脚要伸得笔直，身体向前倾，直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚，然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦! 秘诀二：瘦MM摄入更多蛋白质 每天早上你摄入的蛋白质越多，那么你在这天的食量就会越少。所以，你的早餐需要添加一个煮鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。 秘诀三：瘦MM的穿着合身舒适

• 暑假减肥不耽误努力做瘦美人

  一、暑假减肥如何饮食 通常学生放假在家的时候，父母都会想方设法做各种好吃的、营养的东西给孩子吃。但如果你需要减肥，就要想办法改变这一点。营养不是不需要补充，而是足够即可，不需要吃太多，多吃无益，只会长胖。在暑假期间，一定要保证饮食清淡，尤其是晚餐，不要吃太多，尽量少吃夜宵，否则假期结束后你只会更加胖。 早上起来先喝一杯蜂蜜水，帮助滋润肠道，并且促进排便。另外，早餐一定不能少，可以少吃，但绝对不能不吃。学生们在假期里通常都是睡到日上三竿，接下来就是一次性解决早餐和午餐问题。但是这样的进食方式是不科学的，而且