瘦腿操

• 办公室瘦腿操不让粗腿缠身

  久坐办公室的人双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿起来。那办公室白领应该怎么减肥好呢?在这里小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环。办公室瘦腿操属于一种运动，可以带动全身的血液循环。 办公室瘦腿操一： 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果。 办公室瘦腿操二： 椅子只坐三分

• 适合在床上运动的瘦腿操有那几种

  准备运动 坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。 腿部动作 将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。 枕头瘦腿操 坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次; 俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次; 双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。 毛巾瘦腿操 坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套

• 办公室瘦腿操不让粗腿缠身

  办公室瘦腿操一： 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果。 办公室瘦腿操二： 椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。 办公室瘦腿操三： 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧