双人瑜伽

• 双人瑜伽体式 增强信任

  练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

• 双人瑜伽动作 双人瑜伽体式四

  1.双方背靠背而坐，并手指交叉。一方保持腰部直立，另一方将膝盖伸直，双腿并拢。2.相互配合呼吸，呼气的同时用脚蹬地，躺在对方的背上。之后，双方交换，用相同的动作要领进行练习。

• 双人瑜伽怎么减肥

  双人瑜伽怎么减肥?瑜伽减肥的关键在于协调，那么双人瑜伽就在于配合了，要想拥有好的减肥效果，首先就是动作要到位。下面就来看看双人瑜伽减肥操。一 颈肌双人瑜伽怎么减肥?女子跪撑，男子单膝着地跪于女子一侧，一手按住她的脑后，一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。二 大腿前部与后部肌肉双人瑜伽怎么减肥?女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。三

• 双人瑜伽的好处 双人瑜伽体式三

  1、女生双膝弯曲，将小腿收回，两脚掌相贴，盘坐在地上。2、男生坐在女生的正后方，用两手扶着女生的双膝，慢慢向下压下。（不可过度用力）3、在男生压的时候，女生膝盖向上施力。维持3秒后，返回预备姿势。

• 双人瑜伽动作 心电感应

  练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。

• 增加情趣又减肥的4式双人瑜伽

  【舒背式】舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。Step1老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。Step3换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。【下背延展】此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下

• 简单双人瑜伽练习

  同样两人一组背对背站好，弯曲不同侧的脚，如甲小姐弯曲右脚，则乙小姐弯曲左脚，稳定好后，再将另一只脚举起平行地板。如果核心不够有力气，无法举起脚平行地板，则可利用把竿或墙壁支撑，将腿置于其上。肋骨延长式可舒展身体侧面的线条，并增强消化系统功能。两人并肩坐在一条直线上，内侧手臂自然垂放体侧，虎口向前，手掌撑地。外侧腿向体侧伸直，脚背绷直，内侧大腿弯曲，脚跟贴于外侧大腿根部。两人外侧手臂向上抬起，手肘微