睡的香

• 宝宝睡觉打鼾，真的是睡的香吗?

  我们在睡觉时主要是靠鼻子呼吸，当鼻咽部通气的径路受到阻塞时就会出现打呼噜的现象，称为打鼾。小孩打鼾和成人不同，成人的打鼾与咽肌松弛、肥胖有关，而宝宝打鼾往往是由于腺样体肥大、扁桃体肥大影响鼻咽部通气造成。而且白天非睡眠情况下有些宝宝也有鼻堵，张口呼吸的现象。 腺样体肥大的危害 睡眠不安，宝宝常不时翻身，出汗，仰卧时更明显，严重时可出现呼吸暂停，甚至惊醒，变换睡姿后再入睡从而使睡眠质量下降。 同时血液中氧饱和度不足使大脑处于慢性持续缺氧状态，宝宝白天昏昏沉沉，精神欠佳，记忆力减退，学习成绩下降。 长期鼻堵呼

• 打呼噜真的表示睡的香吗

  打呼噜的危害 1、影响睡眠 打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。 2、血氧不足 打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。 3、心血管病 据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。 4、憋气窒息 打呼噜患者的气道狭

• 女人更易失眠小小艾灸助你晚上睡的香

  取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里 操作： (1)隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10柱，每晚1次，5次为1个疗程。 (2)温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。 (3)艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。 (4)珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。 (5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶

• 老年人睡的香应这样做

  老年人失眠怎么办 有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。 很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。 老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡

• 十种食物让你整夜睡的香

  1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 3、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 4、蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，

• 冬季避免失眠睡的香妙招推荐

  睡前或半夜醒来时别抽烟 有的女人有抽烟的习惯，建议还是戒烟，因为尼古丁是种能兴奋神经的物质，效果类似咖啡因，影响睡眠。可在睡前一个半小时-两小时前洗澡，要入睡时，体温已下降，较容易安眠。 穿袜子睡觉 天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉吧! 保持黑暗的环境 光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的

• 宝宝打呼噜≠睡的香，背后的真相必须警惕！ 腺样体肥大影响宝宝面容

  急性腺样体炎对儿童的健康危害并不是十分严重，与一般的上呼吸道感染相似，但如果腺样体因反复的炎症刺激而发生病理性增生、肥大时，则可能产生造成一些不良后果。 如诱发上呼吸道感染，影响生长发育及智力发育，出现腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔偏曲等，面部缺乏表情，很像“猪八戒”和“丑小鸭”。 有的宝宝因鼻堵塞还可使发音受到影响，形成闭塞性鼻音，俗语称“囔囔”声。因此对腺样体肥大需要及时治疗。

• ​失眠怎么办小妙招让中老年睡的香

  1、卧室环境要洁而静 室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。 2、情绪要平稳 忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 3、睡前不饮食 临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。 4、睡前泡脚 这一盆汤

• ​孕期失眠孕妈咪这样做才睡的香

  助眠食物一：牛奶 ，能起到助眠的作用。睡前孕妈喝一杯牛奶，温饱感能有催眠的效果。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱，香甜温润，有安眠的功效呢。 助眠食物二：核桃 核桃是一种滋补品，有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效，孕妇早晚可适量吃些核桃仁，能增进睡眠。此外，孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱，浓香美味，有助于睡眠呢。 助眠食物三：桂圆 桂圆是无毒甘温的食物，能益气补心脾，养血安神，能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错

• 睡前程序和姿势有助宝宝睡的香

  睡前程序和睡眠的姿势 哄孩子可以让孩子觉得安全，作息制度也能帮助孩子在睡眠前放松下来，二者都与孩子自然放松的状态有关。睡觉时间要安排在孩子从犯困转变到过度疲倦之前。对于年龄大以及作息规律的孩子，可以大概估计到他们的睡觉时间，他们是按时睡觉的。下面抚慰孩子上床睡觉的步骤。看看你常用的是哪些。尽量按照我所列的顺序来实施你的步骤。 ① 孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍和活动等; ② 卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热; ③ 给孩子洗澡; ④ 洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身; ⑤ 穿睡衣;

• 宝宝打呼噜≠睡的香，背后的真相必须警惕！ 排除打呼的其他原因

  有时宝宝仅仅因为睡姿不好，比如平躺，舌头过度后坠而阻挡呼吸通道，所以有打呼的现象。 排除法：妈妈轻轻纠正一下宝宝的头，让宝宝侧头睡。 肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，就会出现鼾声。 排除法：在不影响身体健康的前提下，适当运动，少吃甜食，多吃蔬菜、水果，适当控制主食的量。 扁桃位于口咽部，正是气道的关键位置。宝宝由于年纪小，气道空间相对也较小，所以扁桃体若稍微肥大，就容易造成呼吸道的阻塞，以至于形成打鼾。 排除法：若扁桃腺肥大已达到阻挡呼吸道，影响正常呼吸时，可考虑于满5～6岁后以手术割除。

• 宝宝睡觉老是抽搐 在手上睡的香一放下就醒

  3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。 对策：一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。放下时也不要偷偷摸摸，坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。 有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻。

• 常常失眠按摩三个穴位睡的香

  1.安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。 2.神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。 3.三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达