水煮南瓜

• 水煮南瓜减肥吗

  可以水煮南瓜确实是可以减肥的，因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法。

• 水煮南瓜怎么吃减肥 南瓜的减肥原理

  南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。

• 水煮南瓜有减肥效果吗 水煮南瓜减肥的做法

  材料：老南瓜600克、油1勺、盐1勺、蒜2瓣。做法：1、将南瓜去皮洗净。2、将南瓜切成小方块，蒜切碎。3、热锅放入油烧至七成热，放入蒜爆香。4、放入南瓜炒约1分钟，放入盐炒匀。5、放入水把南瓜全部淹住，大火煮。6、煮至汤汁变少变浓稠，就可以起锅了。

• 减肥为什么不让吃南瓜 天天吃水煮南瓜可以减肥吗

  不一定。想达到减肥的目的，要控制好一日的热量摄入，天天吃水煮南瓜虽然热量较低，但食用量也是关键，如吃的量较多，热量以少积多，自身不运动代谢又低的话，这些热量无法消耗，便会转化为脂肪囤积在体内，从而使人长胖。另外控制好量，确保每日水煮南瓜的热量低于所需标准，可在短时间内看到较好的减肥效果，但这种饮食习惯不推荐，因为身体缺乏脂肪和蛋白质、微量元素等多种营养成分的摄入，长期这么吃会造成营养不良的现象，而

• 南瓜怎么吃才减肥 水煮南瓜的减肥原理

  南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。另外，南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜