随时随地

• 随时随地运动减肥

  第一、运动就在身边1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。5、工作时把电话

• 小动作助你随时随地燃脂掉肉

  1.步伐提速听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。2.动动身子动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。3.换肩挎包如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。4.蹲坐捡东西当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。5.亲手做事洗碟子、用吸尘

• 随时随地都能丰胸的六个简易运动

  丰胸运动1：外侧画圈动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。丰胸运动2：左右合十动作关键：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。Step 1：挺直站立，双手掌心合

• 深呼吸减肥方法让你随时随地都能减肥

  一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。二、深呼吸减肥方法招式腹式呼吸方法：顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回;逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。注意事项1、呼吸要深长而缓慢。2、用鼻呼吸而不用口。3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓

• 内分泌失调长痘痘怎么办 随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、垃圾等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

• 掌握7个小动作男人随时随地养肾

  1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。3.摩肾腧并腿坐

• 女人自创“缩阴”法随时随地可练习缩阴

  许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。公车上练习的动作收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉

• 阳光、汗水让皮肤很受伤，夏季护肤这3点务必要做好！ 随时随地都要补水

  我们知道缺水是皱纹产生的重大元凶，所以补水尤为重要。每天要保证摄入1500~2500毫升的水分。早上第一杯水以温水为宜，不刺激肠胃。别忘记，多吃蔬果也是一个重要的补水途径，苹果、葡萄、奇异果等都是补水的好帮手。炎热的夏天，皮肤也会“口渴”，所以给皮肤补水更应该随时随地进行。记得随身携带一些保湿爽肤水，可以把保湿水倒在小容量的喷雾瓶里面，想起来就拿出来喷喷。

• 女人内分泌失调怎么调理 随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

• 走路可以减肥吗 行走随时随地走路减肥

  行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

• 随时随地就甩脂3组瑜伽动作

  办公室椅子篇1.扭转式浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。2.体内侧拉伸式单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。3.三日月式两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉

• 女性内分泌失调怎么办 随时随地做按摩

  女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位，例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等，经常按摩身体的这些部位可以有效促进身体的血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素的排出，趁着看电视的时候、沙发上闲坐的时候按摩按摩，随时随地就会很健康。

• 随时随地都可以做的减肥运动

  第一、家务也瘦身如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝：1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。第二、运动就在身边1、定时站起来活动一下全身。2、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的

• 趴桌上睡觉神器 随时随地颈枕

  颈枕提供头颈最平均、柔软及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，不阻碍血液循环，避免因小睡引起的颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，对颈椎疾病有明显的防治作用。