弹簧拉力器

• 左右胸肌不对称怎么办 单侧弹簧拉力器扩胸

  重点矫正的话在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器将一端固定在比头略高的位置，然后用胸肌较弱的一侧做单侧的弹簧拉力器扩胸。这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助。

• 弹簧拉力器锻炼方法有哪些

  弹簧拉力器锻炼方法： 1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。 3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。 4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增

• 弹簧拉力器怎么练胸肌 弹簧拉力器炼胸肌要注意什么

  光是靠弹簧拉力器来练胸肌效果并没有那么显著，所以可以搭配其他的锻炼来进行，像哑铃的平卧推举，上斜推举、俯卧撑、引体向上等锻炼方法，都是能帮助锻炼胸肌的。 想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。 胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

• 弹簧拉力器锻炼方法 正位拉

  双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大，避免借力。

• 弹簧拉力器锻炼方法图解 体后交错拉

  双脚平行站立，双腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，直到极限后平缓放松反复多次。

• 弹簧拉力器练什么

  1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。 锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

• 弹簧拉力器锻炼方法 体后拉

  弹簧拉力器置于身后位置，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举，然后还原。

• 弹簧拉力器锻炼方法图解 单手提拉

  双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力的向上收起小臂，反复上下伸展。