提肛运动

提肛运动怎么做

1、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。 2、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。 3、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

提肛运动有助于顺产吗孕妇做提肛运动的好处

孕妇做提肛运动，除了有助于顺产之外，还可以带来以下的好处： 1、提肛运动有利于改善血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，而且肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力，预防子宫脱垂，还能减轻孕期的一些不适。 2、防治孕期痔疮。提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，能改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，对于防治痔疮有帮助。 3、防治孕期便秘。提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排

提肛每天做多少次合适提肛运动怎么做的

1.括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100次，每日2-3遍。 2.排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。 3.床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。 4.放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，

陈旧性肛裂不宜做提肛运动

属于陈旧性肛裂的人群不适宜做提肛运动。虽然说提肛运动能帮助治疗肛裂，但并不是所有肛裂患者都能进行提肛的，像陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再进行提肛运动，肛门在一提一松过程中，使得疼痛加剧。提肛运动多适用于初期肛裂以及肛裂术后帮助恢复。

提肛每天做多少次合适提肛运动的适宜人群

提肛运动不经能够锻炼骨盆底的肌肉组织，还能够让骨盆穴位得到按摩，所以提高运动特别适用于孕妇、肥胖、长期便秘、前列腺肥大的患者，当然正常人做提肛运动也有一定的保健作用。

提肛运动治疗前列腺疾病吗

提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。男性做提肛锻炼的时候，不建议你用选择蹲着的姿势，否则这样，不利于你的前列腺锻炼，反而会造成痔疮的出现的。另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。男性提肛，如果可以

提肛可以延长射精时间吗提肛运动的好处

提肛运动简单易做，时间不需要太长，对于男性朋友来说，可以对前列腺起到按摩作用，使前列腺充血减轻、炎症消退，能够辅助治疗前列腺疾病，同时还对男性性功能有一定的提高作用。提高运动还对女性阴道松弛有很好的锻炼作用，可以使阴道收缩有利，促进会阴部的静脉回流，增强和提高女性的性快感。

提肛运动的作用

可以活血祛淤消除痔疮痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。能够强壮会阴在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得

提肛运动的正确方法

提肛运动的方法标准做法：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。常用方法：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，收缩到顶点时停留一秒

产后便秘怎么办什么方法最有效多做提肛运动

产妇刚分娩玩，还不适宜运动，可以在床上做双上肢运动，并多做提肛于东，锻炼骨盆肌肉，促使肛门血液循环，这样可以有效的缓解产妇便秘的症状。方法： (1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 (2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 (3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。注意事项：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回（运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师）。

孕妇提肛运动是用来训练什么的

孕妇怀孕后，静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。由于孕妇处于怀孕这个特殊时期，大部分人不会选择用药或手术治疗痔疮。对此，孕妇应在日常生活中多吃容易消化的、粗纤维的新鲜蔬菜，以利大便通畅，不要吃刺激性的调味品。同时每天坚持做提肛运动一到两次：并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，如此反复，

治疗痔疮的提肛运动怎么做呢

具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等

提肛运动有什么好处改善肛门淤血

经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。

孕妇可以做提肛运动吗提肛运动的正确做法

采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹

提肛与缩肛的区别提肛运动有什么好处

1.通过提肛运动是能训练骨盆腔底的肌肉群的，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。 2.提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。 3.提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动可以锻炼会阴部附近的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量。 4.经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治

提肛运动能治痔疮吗

提肛运动可以预防痔疮，但不能治疗痔疮。痔疮是肛周常见的一种疾病，次疾病诱发的主要原因是由于直肠下段或肛管周围的黏膜静脉曲张引起，大多数的诱因和腹腔压力增加及长期的便秘、腹泻等情况有关，一旦患上痔疮，需要及时的系统化治疗才可以。虽说提肛运动可以促进局部血液循环，对于预防防治期痔疮和脱肛等具有好处，但并不能治疗痔疮。

提肛运动多久能见效提肛运动有什么效果

提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失，是防治痔疮、肛瘘、脱肛等肛肠疾病最有效的方法，特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，而且提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。经常进行提肛动作，可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使得约束小便的机能得到恢复和加强，从而缓解尿失禁的症状。提肛运动是能加强骨盆腔