提肛运动

经期做提肛运动有影响吗肛门锻炼方法

采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

提肛运动能治疗遗精吗提肛运动做多久能治疗遗精

坚持1-3个月才能慢慢见效。想通过提肛运动来改善遗精，不是几次就能见效的，需要循序渐进的长期坚持才能有良好的效果，通常是需要坚持1-3个月，具体时间因为个人情况不同有差异。

1、提肛运动应该要每日练习，既要循序渐进，又要持之以恒，强度不宜过大，次数不要太过频繁。 2、在锻炼过程中一定要注意动作要做到位，否则就是白做了，做提肛动作时不要着急，一提一松，动作应不徐不疾。 3、提肛的时间可长可短，提肛后立即放松，也可提肛后停留一会再放松，不过最好是能在提收肛肌后提5-10秒再放开，这样能增强对肛肌的刺激效果。 4、提肛运动除了上述提及的效果之外，对于冠心病、高血压、下肢静脉曲张也有一定的辅助治疗和预防效果。 5、在饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳时，不要勉强进行提肛动作。

生完孩子有痔疮怎么办提肛运动

产后痔疮的女性，可以每天做提肛运动，有助于改善血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血，使痔疮自愈。具体做法为：做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时深吸气，内收肚脐，然后放松呼气，一切复原。如此反复做30次，早晚各锻炼1次。

提肛运动的介绍

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

提肛运动有什么好处提高性能力

提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动可以锻炼会阴部附近的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量。

孕妇做提肛运动有什么好处

怀孕早期和怀孕晚期应该禁止提肛运动, 以免刺激子宫收缩增加流产或早产的发生几率. 你现在正处于怀孕中期,是比较稳定的时期, 可以进行提肛运动,来加强盆底肌来改善症状. 如果运动的过程中出现腹痛,阴道出血等症状时应该停止,出血量多时还需要就诊.

提肛运动缩阴有效果吗提肛运动多久才有缩阴效果

至少得坚持1-3个月。提肛运动缩阴效果不是一两天就能见到的，需要长期坚持，至少得1-3个月，具体的因为个人的实际情况不同而有差异。

提肛运动孕妇怎么做提肛运动有助于顺产吗

有帮助。提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的。

提肛运动的好处治疗尿失禁

通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

痔疮如何做提肛运动呢

1 保持坐、仰卧或立位，双腿分开 2 注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉 3 随呼吸将肛门一紧一松，一提一放 4 吸气时肛门收缩上提，呼气时放松 5 每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。

经常做提肛运动能预防早泄吗

提肛运动所治疗的早泄有一定的范围，主要是提肛运动可以改善直肠肛门周围肌肉的作用，可以促进前列腺疾病的恢复，可以治疗前列腺疾病引起的早泄。患有早泄疾病时患者必须采取正规的医治方式，比如： 1.心理治疗需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。 2.行为方法指导性感集中训练的基本治疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享

顺产后如何做提肛运动呢

1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。 5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项

男人做提肛运动好不好

提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果提肛可以促进任督二脉的气血循环李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。提肛可以辅助治疗前列腺炎由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。提肛可以

提肛运动能壮阳吗提肛运动为什么能壮阳

从中医的角度来说“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。大多数运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮等性激素的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，而提肛运动也是一种运动锻炼方式，自然对壮阳有帮助。提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这些肌肉群能够支持膀胱功能以及性交活动，使血液循环到阴茎部

陈旧性肛裂不宜做提肛运动提肛运动能防治肛裂的原因

多数人出现肛裂是由于便秘、肛门适应性差引起的，而提肛运动通过对肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的动作，能改善肛门局部血液循环，减轻静脉淤积、曲张，缓解肛门括约肌，增强括约肌收缩功能，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛裂的发生。而且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于缓解便秘，对于预防肛裂，甚至是肛裂的治疗和恢复都是有帮助的。