体力劳动者

• 怎么喝粥最健康 体力劳动者：加坚果

  体力劳动较多的人和正在长身体的青少年，对蛋白质等营养素的需求量较大。除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。

• 体力劳动者到底吃什么好呢

  体力劳动者的特点是消耗能量多，需氧量高，体内物质代谢旺盛，代谢率高。体力劳动者应多吃一些粮食，适当增加蛋白质和脂肪，吃一些动物性食物，如肉、蛋类等。l主食多吃一些热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。l副食多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需

• 体力劳动者也要常锻炼

  在许多人看来，体力劳动本身就是锻炼，所以体力劳动者不需要再进行体育锻炼。他们把体力劳动和体育锻炼等同起来。对于长期从事固定姿势劳动而形成的某些肌肉群的劳损等病，不知怎样预防。有人以为卧床休息是防止肌肉劳损、解除疲劳的最好办法。其实，这种被动休息只能暂时缓解疲劳，而不能防止肌肉劳损，而且，当再度重复原来的劳动时，则疲劳来的更快。然而，一场龙腾虎跃的篮球赛后，却能把一天的疲劳驱赶得烟消云散。清晨一小时

• 体力劳动者的科学的工作和休息

  1.注意劳动防护体力劳动者应认真执行劳动保护措施，预防职业病的发生。在噪声环境下工作应坚持使用护耳器，降低噪声。放射工作的人员应严格遵守操作规则，避免放射性物质的污染，工作前必须穿戴好个人防护用具。高温环境下工作，应穿宽松、透气的工作服，工作环境应加强隔热散热。低温环境下的劳动者应注意保暖。接触有害物质的工人应坚持正确使用劳动防护用品，减少对毒物的吸收。2.实行工间休息不同工种的劳动者可根据工作条

• 重体力劳动者会有哪些骨科疾病出现

  随着城市化的发展，越来越多的人从事了重体力劳动，其中以建筑行业人居多。别以为重体力劳动的人会有很多工资，这些钱都是用自己的健康换来的，其中以骨科疾病居多。1颈椎病做建筑的人是颈椎病的好发人群之一。因为这部分人每天需要从事同一个动作无数次，长期仰头来，站在高处的人扔工具等，这些动作都会在一定程度上伤害我们的颈部，这也是患上颈椎病的主要原因之一。2腰椎间盘突出也是这类人多患的疾病，因为他们每天需要弯腰