同龄人

• 14个保养秘诀让你比同龄人显年轻

  1.给你的肌肤去角质 养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。 2.睡觉 睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。所以，保证足够的睡觉吧。 3.试着减轻生活的压力 尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。

• ​7个习惯占了1样注定比同龄人老十岁

  1、久坐不动 研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。 心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。 2、睡眠不足 睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。 3、不勤洗手 腺病毒

• 比同龄人显年轻的原因 每周运动——出汗比敷面膜有效

  很多人每天敷面膜来防止衰老，其实运动出汗比敷面膜更有效！想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。 如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。 排毒：运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。 保湿：运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。 营养：运动会加快血液循环，血液中的

• 宝宝比同龄人矮小怎么办 保证孩子良好的睡眠

  睡觉时，我们的身体会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长，如果宝宝存在睡眠差的情况，家长要有意识地对他进行调整和锻炼，保障充足的睡眠时间，并培养宝宝规律睡眠的好习惯。

• 衰老原来是从这个时间点开始的！记住这11个变老时间关卡，让你比同龄人年轻几十岁！ 肾脏衰老时间关卡：40岁

  人类肾脏在出生时约重50g，随着生长发育会逐渐增重，而40岁以后，肾脏会逐渐萎缩，至80-90岁时可减少20%-30%。 肾血流量从40岁以后会进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的50%。 ①适量饮水不憋尿 每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 ②千万别滥用药物 有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。