晚睡强迫症

• 如何有效戒掉晚睡强迫症

  熬夜的坏处大家都清楚，我不长篇大论了，只说下几个要点： 1.科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。 2. 衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，

• 治疗晚睡强迫症方法有哪些

  1.抛开强迫症，跟自己对话：到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。 2.主动出击，对抗强迫症：将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例

• 晚睡强迫症的检查诊断方法

  晚睡强迫症在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现如强迫计数。内心会有一种强烈的冲动去做一些事情，虽然没有将哪些动机付诸行动，但患者却感到非常紧张和担忧。 一、检查 可行以下检查以明确诊断： 请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重。 1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。 2、坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼

• 晚睡强迫症是怎么回事

  晚睡强迫症是指患者意识到自己该睡觉了，但是就是不想睡觉。在心理上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理都是诱发晚睡强迫症的原因。 现在的年轻人很多都是晚睡强迫症患者，熬夜对年轻人来说是家常便饭，在节假日这种晚睡强迫症会更明显，似乎夜不够深就会睡不着觉，身体也一定要等着某个时间点的到来才会恋恋不舍的进入睡眠。 但是并不是所有晚睡的人都是晚睡强迫症，心理学定义的强迫症必须有两个元素： 1、发作的密度和长期性 2、我不该这么做，但还是要这么做 所以很多人只是有晚睡，并不是晚睡强迫症。

• 如何告别晚睡强迫症

  要明白熬夜的坏处 要明白“熬夜强迫症”跟“失眠症”没有直接的因果转换关系。另外，熬夜的坏处不多阐述，肌肉、皮肤。骨骼、器官的不可修复的老化，青春年华的流逝，精神状态的日渐萎靡等等。 转移注意力 选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。 说出自己的紧张情绪 找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤

• 晚睡强迫症应该如何预防

  抛开强迫症，跟自己对话 到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。 主动出击，对抗强迫症 将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯

• 晚睡强迫症怎么办 什么是晚睡强迫症

  晚睡强迫症很明显是从强迫症衍生而来，强迫症患者体内有2个小人，一个小人是正向的，一个小人是反向的，当反向的这个小人打败正向小人，并无意识地蹦出来指挥你产生一些无意义的想法或行为，但正向的小人无能为力时，就是强迫症发作了，比如早上出门后反复返回确认门是否已经关好。而晚睡强迫症是强迫症在睡觉这件事情上的发作，就是明知道自己某个时间点该睡觉了，但总是持续做一些无意义的事情，直到最佳睡眠时间离你而去，或是直接通宵。

• 怎样预防晚睡强迫症

  晚睡强迫症虽然没有什么特别严重的危害，不会有危害自己及他人的行动，但是强迫症会影响我们的日常生活，使患者的精神上会受到不同程度的伤害，强迫症是以强迫性症状为主的症状表现。 1、抛开强迫症，跟自己对话 到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天

• 什么是晚睡强迫症 晚睡强迫症的表现

  晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延，明知自己应该早睡却不去睡觉，直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上，如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等； 还有一类晚睡强迫症患者，只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。

• 晚睡强迫症怎么治 晚睡强迫症的表现

  晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延，明知自己应该早睡却不去睡觉，直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上，如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等；还有一类晚睡强迫症患者，只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。

• 沉迷于网络容易造成晚睡强迫症

  晚睡强迫症正在悄悄地影响着不少现代人，而这些人有一个共性，夜晚会沉溺于网络，花大把时间在一些与睡眠无关的事情上，尤其是上网，如观看网络视频、论坛、聊天、打电子游戏，或是听音乐。有“患者”表示，万一哪天很早睡，整个人都会很空虚，所以即使再困也会强撑精神，非得把手机玩到刷不出新信息才安心睡下。还有网友说，困得要死也不愿意放下手机关灯睡觉，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩。 强迫症的一种表现 晚睡强迫症是强迫症的一种表现，从心理学角度来说，一切的强迫行为都是强迫观念所引起。 强迫症又称为强迫性神经症，是一种神经官能症，

• 晚睡强迫症是怎么回事 晚睡强迫症的原因

  1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力； 2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。 3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

• 教你该如何远离晚睡强迫症

  熬夜晚睡害处多 从健康的角度讲，熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有： 疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈

• 晚睡强迫症是怎么回事

  1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力; 2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。 3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

• 晚睡强迫症对人体的危害有哪些呢

  1、影响健康美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，

• 如何改掉晚睡强迫症 晚睡强迫症的原因

  晚睡强迫症人群通常处于晚上不肯睡——早上起不来——白天懊悔睡太晚的恶性循环中。这是因为熬夜过多，大脑机能受损，导致脑部前额皮质功能下降，从而导致人们的自控力下降，晚睡强迫症属于拖延症的一种。