维生素K

• 健身注意事项 身上常有淤血需要补充维生素K

  在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。 花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

• 富含维生素K的食物有哪些

  一、食物中的维生素K 维生素K的食物不像其它维生素一样在食物中的含量多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中，这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事，但是并不是建议大家做素食主义者。毕竟素食者会缺少其它的营养元素。 由于大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中，所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕。还有绿色豌豆和胡萝卜是非常好的维生素k来源。 除了绿叶蔬菜，维生素K在其它食物中虽然说没有太多的含量，但是并不代表它在其它的食物中不含有，在绿叶蔬菜后面，含维生素K

• 维生素K的功效与作用

  如果有人在受伤流血时或发炎内出血时，血液没有凝固，就会血流不止。而维生素K就是一种凝固血液的营养素，对人体具有抗出血作用，具体表现在参与血液凝固过程、能量代谢和肌体组织的整体活动过程中。如果严重缺乏维生素K，最明显的症状就是人体会出现凝血功能障碍，全身多部位出血，甚至颅内出血导致死亡。 维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。成人对维生素K的需要量少，新生儿却极易缺乏。 每日按常规服用维生素K的妇女，其骨中钙质丢失率约降低了30%。 维生素K对于各种类型偏头痛都有预防的作用，其预防效果明显优于其

• 维生素K防治骨质疏松

  近年医学家得出一个结论，防治骨质疏松除了补充钙、维生素D之外，还需要维生素K。从科学家的研究结果发现，维生素K的作用并不仅与凝血有关，它其实也是一种多功能维生素，尤其是对钙的代谢起着举足轻重的作用。 研究证明，维生素K促进钙代谢，对防治骨质疏松的作用是肯定的。研究确认，维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，同时还能抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而增加骨密度，不仅可防还可治骨质疏松。一项关于维生素K对肌质疏松患者骨组织量改善的权威研究如下：将研究对象分为两组，一组每日使用维生素K45毫克，另一组用活性型维

• 怀孕要补充什么维生素 维生素K

  维生素K有凝血作用，妊娠期如果缺乏维生素K，流产率会增高。由于孕妇体内凝血酶原低下，易出血，还容易导致胎儿出血先天性失明、智力发育迟缓或死胎等。孕妇在预产期前一个月，每天要多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋等。

• 维生素k缺乏的治疗方法

  治疗 1、治疗相关基础疾病。 2、饮食治疗，多食富含维生素k的食物，如新鲜蔬菜等绿色食品。 3、补充维生素k;出血较轻者，维生素k4口服，持续半个月以上，出血严重或有胆道疾病者应用维生素k1静脉滴注。 4、凝血因子补充，如出血严重，维生素k难以快速止血。可用冷沉淀物静脉滴注，亦可输注新鲜血浆、新鲜冰冻血浆。 饮食保健 维生素K缺乏病可以进食动物肝脏等食物，有缺乏维生素K出血等疾病可以考虑肌肉注射维生素K1等药物治疗， 注意休息，多吃水果和蔬菜。 预防护理 治疗引起维生素K缺乏的病因。肝病、阻塞性黄疸、长期

• 老人骨质疏松吃什么好 维生素K

  维生素K在人体内的含量不高，但是作用很大，如和骨质疏松的骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，相较于维生素K水平高的人而言，维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率一般会增加四分之一。 常见的富含维生素K的食物有：菠菜、生菜、圆白菜、芦笋、豌豆、豆角、西兰花、黄瓜、豆油、干黄豆等。

• 运动后遗症告诉你该补充这些 补充维生素K

  有的人在运动时会不小心碰伤出现淤青，而且这类淤青久久不易消退，这种情况与缺乏维生素K有关，缺乏维生素K的时候，体内血液凝固，就容易造成淤青久久不退，西兰花，芦笋，莴苣一类的蔬菜中含有维生素K，多吃能强化血管壁柔韧性，还能有效防止淤青不散。

• 维生素K应用范围广泛

  维生素K基本的生理功能是参与肝内凝血因子合成时分子的修饰过程。当人体维生素K缺乏时，就会出现凝血活动的障碍，容易发生出血。维生素K主要有4种：植物如苜蓿中所含的是K1;人体消化道内大肠杆菌合成的是K2;维生素K3、K4是由人工合成的。K1、K2为脂溶性的，需要胆汁来协助吸收;而K3、K4则是水溶性的，不需胆汁帮助吸收。 近年来，又发现了维生素K的许多新用途，使其应用范围日益广泛，主要有下述几种： 治疗肝炎 多选用维生素Kl而不宜用K3。急性、慢性肝炎均可使用。一般用K1 20毫克肌肉注射或40毫克稀释后静

• 哪些人群需要补充维生素K

  需求族群 1、经常流鼻血者; 2、有严重灼伤或外伤者; 3、正服用抗生素者; 4、早产婴儿; 5、缺乏足够胆汁吸收脂肪者(需经由注射补充); 6、慢性胆囊炎患者。 7、长期应用抗生素及肠道灭菌药者 8、患有胰腺疾病患者、患有胆管疾病及小肠粘膜萎缩或脂肪便患者 主要食物来源 目前每100g绿叶蔬菜可以提供50~800μg的维生素K，显然是最好的食物来源。少量维生素K(1~50μg/100g)也存在于牛奶、奶制品、肉类、蛋类、谷类、水果和其他蔬菜中。

• 流鼻血还可以吃什么维生素 流鼻血还可以吃：维生素K

  维生素K也称为凝血维生素，与血液凝固必不可少的凝血酶原合成有关，能促进血液正常凝固。 缺乏维生素K时会导致出血时间延长，甚至出血不止的情况，所以流鼻血时还可以选择适当补充维生素K，以帮助止血。

• 什么人需要补充维生素K 缺乏维生素K的危害

  人体缺乏维生素K会出现易出血、易流鼻血、血流不止，大肠炎，痔疮，新生婴儿缺乏维生素K会引起脑内出血等。由于维生素K可由人体肠道细菌自行合成，所以一般很少有人会出现维生素K缺乏的情况，除非有肠道疾病或长期服用药物的患者，必须额外加以补充。虽然补充维生素K过量会有危险，但仅从食物中摄取，也不会因为过量而给身体带来太大的伤害。天然形式的维生素K1、维生素K2通常不会使人中毒。

• 孕妇流鼻血怎么回事 维生素K缺乏

  孕期的准妈妈如果缺乏维生素K时也易引起鼻出血；这是因为人体缺乏维生素K时会引起血液中的凝血酶元减少，而导致凝血功能的障碍，容易引发鼻出血的。

• 香菜和什么不能一起吃 不宜和维生素k同食

  香菜里面含维生素、胡萝卜素、碳水化合物及钙、铁、磷、钾等成分，还含有多种有效成分，服用维生素k的时候吃香菜，会破坏维生素k的吸收，还可能导致身体不适。

• 维生素E不能和什么食物同吃 含维生素K高的食物

  维生素A、D、E、K这四种维生素都属于脂溶性维生素，人体对他们的消化和吸收都需要一定量的脂肪去溶剂，尤其是维生素E和维生素K表现出明显的拮抗作用，在补充维生素E是同时补充维生素K会降低两种维生素的消化和吸收。并且两种同时补充还会降低血液的凝血功能，对外伤止血等有严重的影响。 含维生素K含量高的食物：蛋黄，鱼肝油，菠菜，海藻，大豆油，奶酪，甘蓝菜，莴苣等。

• 红枣什么人不能吃 吃维生素K的人

  大枣如果和维生素K一起吃,维生素K就会被分解掉,疗效也就别提了。

• 流鼻血缺少哪种维生素 维生素K

  维生素K还有一个名字叫凝血维生素，由此可见，其对人体的凝血功能十分重要，很多小孩挑食、偏食，导致机体缺乏维生素K，而鼻腔黏膜又很脆弱，一旦出血，就很难止住，若是经常出现流鼻血不止，可能就是缺乏维生素K引起的。

• 怀孕要补充什么维生素 补充维生素K

  在整个怀孕过程中，维生素K的缺乏是最常见的，需要引起注意，补充维生素K能够促进肝脏合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏维生素K，就容易造成新生儿发生严重的出血性疾病，因此分娩前一周，给准妈妈补充维生素K，可以有效的防止新生儿出血性疾病的发生。 含维生素K的食物：蛋黄，鱼肝油，菠菜，乳酪，猪肝，花椰菜等。

• 维生素K止血作用好

  维生素K是庞大的维生素家族中得一员，属于脂溶性维生素。维生素K有3种。K1和K2可由肠内菌制造，K3是合成物质。维生素K是促进血液凝固的化学物质之一，是形成凝血酶原不可缺的物质。成人的建议每口摄取量为65-80mcg; 一、维生素K的效用： 1.防止内出血和痔疮; 2.治疗月经过量; 3.促进血液正常的凝固。 二、维生素K的缺乏症：小儿慢性肠炎、热带性腹泻、结肠炎。 三、富含维生索K的食物：酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。 四、维生素K的副作用：最好不要服用500mg以上

• 哪些人群需要补充维生素K

  1、经常流鼻血者; 2、有严重灼伤或外伤者; 3、正服用抗生素者; 4、早产婴儿; 5、缺乏足够胆汁吸收脂肪者(需经由注射补充); 6、慢性胆囊炎患者。 7、长期应用抗生素及肠道灭菌药者 8、患有胰腺疾病患者、患有胆管疾病及小肠粘膜萎缩或脂肪便患者