维生素b

经期吃什么减肥最有效维生素B食物

想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

沙丁鱼有什么营养维生素B

维生素B族各种结构比较类似的为维生素B的总称，其包含有多大20余种维生素B，各自维生素B在人体中发挥着不同的功效，最为明显的是对人体视力的调节和对心血管系统的调节作用。

维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶于水，遇碱易分解，而在酸性溶液中则对热稳定，氧化剂及还原剂也可使其失去作用;遇光和热效价下降，故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。维生素B2(vitaminB2)：又称核黄素，是在自然界分布广泛的一种维生素。它是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。维生素B2是橙黄色针状晶体，味

自然之宝维生素b副作用有哪些

维生素B1：每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。维生素B5：至今所知，没有副作用。维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。维生素B7：暂无。维生素B9

更年期脱发吃什么好维生素B

代表食物：米糠、蛋黄、黄豆、牛奶、番茄、酵母、瘦肉、菠菜、动物肝脏、肾脏等比如维生素B1、B2、B6、B12都是促进头发再生的营养要素，可有效改善更年期女性脱发现象。其中维生素B1，可以帮助消化，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；维生素B2，可保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；维生素B6，可改善更年期女性情绪悲观、脾气急躁、失眠、健忘等；维生素b12，增加核酸与蛋白质的合

哪些人需要补充维生素B

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素 B1 ;妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸;总之，维生素B在人

产后抑郁症吃哪些食物好富含维生素B的食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

补充维生素B有什么好处

1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2. 制造血液所需的营养素。3. 能量代谢的重要酶。4. 帮助食物消化吸收。5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

婴儿怎么补充维生素b

一般，新生儿在出生前通过妈妈自身对维生素b的摄取量，在新生儿体内会贮备好所需的维生素B，所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去补充维生素b。不过也有一些情况比较特殊，可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。1、准妈妈在怀孕期间没有注意对维生素b的补充，导致给予婴儿的贮备不足。2、预产期提前，婴儿早产，所以对维生素b和矿物质的需求来不及贮备充足。3、母乳中含有很多维生素和矿物质，但某些宝

大蒜水喝多了会怎么样影响维生素B的吸收

过量食用大蒜水，会妨碍人体对B族维生素的吸收，如人体缺乏维生素B，容易引起口角炎，舌炎等疾病。因喝多了大蒜水引起的维生素B缺乏，要适当停止喝大蒜水一段时间，并及时补充维生素B，可食补或药物补充，建议多吃糙米、小米、鸡蛋、肝脏、根茎类蔬菜等。

吃太多甜食的坏处容易导致维生素B的缺乏

每天食入大量的糖，身体要进行分解，而分解这些糖需要大量的维生素B，如果食入的量太大，身体的维生素B消耗就会增加，长时间吃甜食，就容易引起维生素B的缺乏。

维生素B缺乏的症状

维生素B族是人体组织所必不可少的营养元素，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。人体缺乏维生素B族会出现一系列的身体毛病，对于孕妇和宝宝来说营养不容忽视，当身体出现了某些症状时，可参考以下的内容来判断是否缺乏了某种B族维生素。1、缺乏维生素B1。人体缺乏维生素B1时，胆碱酯酶活性过高，乙酰胆碱(神经递质之一)大量破坏使神经传导受到影响，胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振

婴幼儿每日需要多少维生素B

B族为申诉是水溶性物质，主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能。B族维生素是一个大家庭，主要成员有维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12等许多中。B族的维生素之间都有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族维生素，要比分别摄取效果更好。另外，维生素B1、维生素B2、维生素B6摄取比例不均的话，是起不到什么补助效果的。幼儿每天约需0.8～1毫克维生素B1，宝宝每日所需维生素B2;

维生素B不足或引起男性不育

很难使伴侣怀孕的男性，在同时补充了维生素B和微量元素锌之后，他们的精子数量有了很大的提高，平均每人的精子数量提高了70%左右，而其他组的男性侧没有什么明显的变化。由此可见维生素B对提高男性精子数量有着积极作用，所以男性在日常生活中不妨多食用一些富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。当然，合理的饮食搭配和适当的锻炼，不仅能提高男性的身体素质，增强身体

哪些人需要补充维生素b 维生素b适合什么人吃

婴幼儿3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。孕期及哺乳期妇女妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。紧张焦虑的人群生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。晕车、晕

眼睛不好吃什么维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物

我想问下维生素B和C还有钙片能一起吃吗

你好，维生素C和维生素B族和钙片是完全可以放在一起服用的，正常剂量下，不会有副作用。建议服用维生素类营养保健品，每天服用一片就可以了。2.平时也可以多吃水果和蔬菜，也可以起到补充维生素的作用。

老年人饮食应该注意什么吃坚果补充维生素B

维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联，吃坚果可补充维生素B。

自然之宝维生素b使用方法有哪些

工作忙碌、压力大者、熬夜者、饮食不规律者、运动爱好者、体力消耗大的人士及减肥人群需要更有效的能量转化，应额外补充B族维生素;喜欢吃精制食品(精白米面、糕点、糖果等)者容易缺乏B族维生素，应注意补充; 皮肤、口角、唇舌易发炎者、脚气病患者、伤口不易愈合者、消化功能不佳者、头发无光泽、易干燥者及多白发者1.提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。2.外层覆有NUTRILOCK®片衣，避