下半身

• 教你10分钟甩掉下半身赘肉

  step1.翘屁屁：预防下半身肥胖 双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 step2.抬手坐姿：活络全身肌群 延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。 step3.Lunge式：紧实下半身曲线 1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。 2.上半身不动，身体慢慢往下降。 上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

• 男生怎么瘦下半身

  少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。 正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道

• 下半身皮肤瘙痒怎么办

  (1)保持外阴清洁、干燥，勤换洗内裤。内裤宜宽大，最好使用质地柔软的棉制品。 (2)宜温水清洗外阴，忌用肥皂。 (3)疡痒时，不能搔抓或热水烫洗。没有出现感染症状时，不宜用高锰酸钾清洗。 368 (4)忌饮酒及食用辛辣过敏食物。

• 下半身胖是什么原因 跷腿坐着

  此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

• 女性下半身肥胖怎么办 原因有哪些

  1、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让

• 下半身浮肿的护理方法

  正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。 摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。 下半身浮肿怎么办?只要您早睡早起，平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物，就可以减轻水肿。 1、规律生活，特别是早睡早起。不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。 2、平时多注意腿部按摩：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上

• 下半身减肥方法有哪些

  下半身过胖的危害 下半身过胖会带有很多困扰。先是显得上下身体比例的不完美。凸显上半身的消瘦。这样，每一个女性都苦不堪言。然后下半身过胖还会带来行动不便问题。走路的吃力，身手敏捷程度不如人。还有可能会带来局部肥胖症，导致下半身的肿胀，血液循环受阻，不孕不孕等病症。 下半身减肥方法有哪些呢? 少运动是下半身局部肥胖的重要原因。可以通过加强运动来提高减肥的效果。当然，进行对下半身锻炼量大的运动更有效。可以进行长跑，游泳，跳绳等对腿脚训练多的运动方法。但是必须提醒的是，运动减肥是一个过程。它要求运动者有一个漫长的

• 女性久坐的危害 久坐导致下半身肥胖

  久坐的女性长期保持着同一姿势不活动，如果还经常吃完东西不运动，身体消化不了摄入体内的糖分，就只能将糖分转化成脂肪在体内积存，这样血液中糖分含量增加，脂肪细胞不断分裂生长，而且还会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴流动，导致皮肤硬化，下半身也随之变胖。

• 女人下半身胖怎么减肥 经常跷二郎腿导致下半身胖怎么办

  经常跷二郎腿的话，容易阻碍腿部血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿，这类人群可以早每天洗过温水澡之后，用专用的按摩精油按摩小腿或者足底，来帮助缓解下半身浮肿，防止腿部脂肪堆积。

• 怎么提高精子质量和成活率 电子产品远离下半身避免精子受伤

  男性习惯把手机放在裤兜里，工作的时候习惯将笔记本电脑放在膝盖上，这些做法都容易导致阴囊温度升高，精子随之受伤，因此男性朋友应该特别注意，电子产品不最好远离阴囊位置，以免精子受伤。

• 下半身肥胖怎么减肥 饮食减肥

  当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

• 下半身偏胖是虚胖吗？

   很多人都有这种感觉，体重不是很重，但看上去老觉得胖。其实，这就是“虚胖”惹的祸。嚷着要减肥的美眉，你是不是也应该重新审视身材呢?如果你只是水肿虚胖，只要方法得当，你就能很快变回以前那个清瘦美人吧! 测试：你是虚胖体质吗? 下面3项或3项以上的情况符合，你就属于虚胖体质—— 1.食量不大; 2.身体容易疲累; 3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈;下半身比上半身更胖点; 4.脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗，多白痰; 5.平时很少运动，肌肉松弛; 6.本来合身的内衣，可是现

• 下半身肥胖有什么好方法减肥呢

  少运动是下半身局部肥胖的重要原因。可以通过加强运动来提高减肥的效果。当然，进行对下半身锻炼量大的运动更有效。可以进行长跑，游泳，跳绳等对腿脚训练多的运动方法。但是必须提醒的是，运动减肥是一个过程。它要求运动者有一个漫长的坚持过程，不能一步到位。同时，如果以后达到了理想的效果要停止运动减肥不能马上停下来，要寻势渐进。每次都有意识的去减少运动量才不会引起很大的减肥反弹。 长跑是有氧运动。长跑全程靠的是脚的踩动来带动整个身子运动。长跑动得最多的是下半身，对下半身的瘦身效果不错。 游泳时，是靠双脚不断的挥动来保持

• 下半身肥胖怎么减肥 下半身肥胖者需避免摄取的食材

  1、油炸食物：炸鸡、炸物 2、高脂肪的肉类：五花肉 3、重盐重辣饮食：泡菜、麻辣锅、烤鸡翅 4、碳酸饮料与加工食品：可乐、汽水、泡面

• 简单瘦腿两动作有效紧实下半身

  Step1 1.在墙壁前方站直，双腿并拢，右手扶着墙壁，左脚屈膝，左小腿翘起，用左手扶着绷直的脚掌，让左脚脚跟与臀部贴紧，轻轻施力拉动左脚，尽量往臀部靠，这个动作可以充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。保持数秒后，换左手扶着墙壁，拉动右腿的动作，这个动作可以为接下来的瘦腿动作做好热身。 2.在靠墙的位置坐下，注意臀部和后腰不要靠墙，臀部稍稍往前面坐，背部往后靠，令骨盆连着后腰处于倾斜的状态，尽量让墙壁、地面和你的后背形成直角三角形，双腿使劲往前伸直，脚掌紧绷，脚掌往上翘。上臂与墙壁要紧贴，两手使劲撑着地面

• 上半身瘦下半身胖是什么原因

  1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。 2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。 3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令

• 女性下半身肥胖吃这些食物

  1、芝麻 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 4、红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

• 减肥艾灸哪些部位 艾灸关元消除下半身肥胖

  关元位于腹部，是任脉上的穴位。艾灸关元能培补一身元气，元气充足，则体内的能量充足，气血运行通畅，经络中气血充盈，身体健康，则下半身线条的纤细和动作协调就能得到很好的维持。