夏季四

• 夏季四款清汤应对喉炎

  1、大豆汤 【配方】大豆250克。 【用法】加水1000毫升，煮至1碗，加冰糖适量，冷服。 【适应证】咽部肿疡，发音嘶哑。 【功效】大豆宽中下气、利大便、消肿毒，有利咽、开音作用。 2、胖大海冰糖茶 【配方】胖大海4个，冰糖适量。 【用法】加开水泡至胖大海呈海绵状，饮水每日数次。 【适应证】咽喉疼痛，发音嘶哑。 【功效】胖大海清热生津，有利咽、开音作用。 3、橄榄酸梅汤 【配方】橄榄100克，酸梅2个。 【用法】橄榄劈碎，与酸梅一起加水2碗，煎成1碗，加冰糖饮服。 【适应证】咽干、发音不畅。 【功效】橄榄

• 夏季四个减肥的好习惯

  1、多食香蕉 菠萝、香蕉和木瓜等都是美味且健康的水果，同时，这些水果对于保持平坦的腹部非常有效。 2、克服十字花科蔬菜的诱惑 腹部赘肉出现的原因不仅仅是较咸的食物和汽水，西兰花、菜花、卷心菜等蔬菜因富含纤维，也可能使你产生小肚腩。不过并不需要完全拒绝这些对健康有益的蔬菜，只需适度食用即可。 3、洗盐水澡 沐浴前在浴缸中放两勺盐，并且盐的稀释时间不要少于半小时。盐可以使身体一些多余的水分排出，而身体中的水分越少，就越能有效保持腹部平坦。 4、多运动流汗 任何高强度的训练都会使你大量出汗，促使体内排出多余的水

• 夏季四步轻松瘦身的减肥操

  第一步：斜撑扭摆 1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。 2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。 第二步：俯撑提升 1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。 2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。 第三

• 夏季四款香菜食疗方应对食欲不振

  天气炎热使人容易出现胃口差、食欲不振等症状。中医认为香菜味辛、性微温。入肺、脾两经，香菜有一种特殊的香气，能辛温香窜，内通肺脾，外达四肢，能避一切四时不正之气，为温中补脾开胃进食的很好的养生食材。 凉拌香菜 做法：取鲜香菜150克，生姜15克，红辣椒两只。将三者洗净，生姜、红椒均切丝，再用温开水将香菜、姜丝、红椒丝稍浸泡，沥干水装盘，加入盐、香油适量拌匀即可。 黄豆香菜汤 做法：取黄豆10克，香菜30克。先将黄豆浸泡，洗净，加适量水煮15分钟后，再加入香菜，煮15分钟即成。 香菜拌圆白菜 做法：香菜20克