香蕉酸奶减肥法

• 七天香蕉酸奶减肥法瘦十斤 第六天：缓慢恢复饮食

  为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。 早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗 午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋 晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

• 香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤 香蕉酸奶减肥法的注意事项

  用香蕉和酸奶代替主食的减肥法，只适合短期内需要快速瘦身的人。长期进行身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分会出现营养不良。而且短期快速瘦身效果极易反弹，并不是最科学的减肥方法。 香蕉属于高热量的水果，糖分含量也比较客观，多吃肯定会发胖。办公室白领一天需要1300大卡，也就是说吃9根香蕉，就已经超过了一天所需热量了。 香蕉是寒性食物，多吃容易伤脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌，也是能刺激胃液分泌的物质，胃酸一多就会腐蚀胃壁。因此长期多吃这两种食物减肥，对脾胃伤害是很大的。脾胃虚寒者禁用此方法减肥。 香蕉含有较多

• 香蕉酸奶减肥法怎么吃 第一天：只吃香蕉清空肠胃

  刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。 早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

• 香蕉酸奶减肥吗 香蕉酸奶减肥法反弹吗

  单一饮食减肥的方法都会出现一定幅度的反弹，香蕉酸奶减肥法恢复饮食后也会有小幅度反弹。但只要不暴饮暴食，不会完全恢复到原体重。想要不反弹的话，要适当节食，还要多运动，消耗掉更多的热量。

• 三日香蕉酸奶减肥法 香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤

  一根香蕉的热量是80多大卡，100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量，所以吃香蕉酸奶减肥的时候，也要粗略的估算一下热量值。此外，第一天的时候精力还比较充足，可以适当的运动增强热量消耗。 推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉 运动量：中度有氧运动1小时 由于连续两天没有吃盐，身体会出现轻微的脱水，体质较弱的人，可能出现头晕、四肢无力的现象，如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人，可以继续香蕉酸奶减肥法，但是要减少运动量，以免低血糖晕倒。 推荐进食量：400毫升酸奶+6根香蕉 运

• 香蕉酸奶减肥法怎么吃 第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

  到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。 早餐：2根香蕉+100毫升酸奶 午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉 晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

• 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少

  一般是1-3斤左右。 吃香蕉酸奶减肥坚持3天，一般可以瘦1-3斤左右，但每个人的体质不同，做法也各有差异，如搭配运动，只吃香蕉酸奶，可能瘦的更明显，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶减肥，还吃了其他食物，并不是一些高热量食物，也不怎么运动的话，瘦1-3斤是比较正常的。

• 酸奶减肥的原理 香蕉酸奶减肥法

  是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便的功效，能帮助排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶，午餐不作要求，直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的，想要更快看到减肥效果的，可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。 做法： （1）香蕉酸奶沙拉。香蕉一根，去皮后，切成1厘米长，与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。 （2）香蕉酸奶汁。带皮香蕉一根，洗干净切成0.5厘米一片，与200ml酸奶一起，放入榨汁机中榨汁喝。 早餐：一份香蕉酸奶 午餐：两份香蕉酸奶 晚餐：一份香蕉酸奶 三天香蕉酸奶减肥法

• 香蕉加酸奶一起吃减肥吗 香蕉酸奶减肥法一个月进行几次好

  三日香蕉酸奶减肥法一个月可以进行2-3次，其余时间适当控制饮食即可。一周香蕉酸奶减肥法一个月最多进行一次，且有肠胃疾病的人不宜进行该方法减肥。

• 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少 香蕉酸奶吃多少合适

  一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合适。 香蕉酸奶无论是用于减肥还是平时解馋吃，都不宜过量食用，因为： 1、香蕉富含果糖、果胶、膳食纤维，可润肠通便，而酸奶同样富含益生菌，可促进消化，帮助通便，如果两者吃多了，容易引发拉肚子的现象。 2、香蕉中含有大量的镁元素，过量摄入镁会使血液中的含镁量升高，从而造成血液中镁与钙的比例失调，进而对心血管产生抑制作用。 3、香蕉酸奶食用对多会刺激胃酸分泌过量，从而引发腹痛，影响正常消化。 因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。

• 香蕉酸奶减肥法怎么吃 第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

  香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。 早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥； 晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

• 七天香蕉酸奶减肥法瘦十斤 第四天：少量进食补充营养

  到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。 早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋 午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜 晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

• 香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉加酸奶什么时候吃最减肥

  饭前吃最减肥。 香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用，否则不仅达不到减肥效果，还会使人越吃越肥，要在饭前食用，以此达到饱腹感，降低用餐量，减少其他高热量食物的摄入，而且要选择熟透的香蕉，通便效果好，以及脱脂低热量低糖的酸奶，才相对减肥效果好些。

• 七天香蕉酸奶减肥法瘦十斤 第二天：酸奶配香蕉减肥

  七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。 早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶 晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。