香蕉燕麦
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5款食谱两周瘦出平坦小腹 香蕉燕麦牛奶
先把香蕉去皮切成片备用，然后把牛奶参加到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯，最终再参加香蕉片，肉桂粉依据个人喜爱选择性添加。
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香蕉燕麦还你好睡眠
燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。此外，燕麦中含有较多色氨酸，与富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪，抵抗失眠。食材(两人份)：香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、植物油适量、蜂蜜适量。步骤：1、蛋和糖倒入碗内，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。2、香蕉捣成泥。3、将燕麦片、香蕉泥、面粉加入牛奶蛋液中，混合均匀。4、将植物油倒入平底锅中，锅热后，舀一大匙面