香蕉早餐减肥法

• 香蕉早餐减肥法

  1.香蕉早餐饼材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎

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  香蕉早餐减肥法之香蕉煎饼主料:香蕉2根 牛奶150g 鸡蛋1个 普通面粉50g辅料:盐1小撮香蕉煎饼的做法1.原料如下，盐放在面粉里了。2.香蕉去皮切块+鸡蛋+牛奶放入料理机3.打成泥4.将香蕉泥倒在面粉里搅拌，有时间可以将面糊过筛一下，面糊更加细腻5.平底锅倒入香蕉面粉糊，摊平，小火煎至2面金黄即可6.开始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一会会儿就好了

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  香蕉减肥原理一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。香蕉早餐减肥法具体做法早