小常识

• 婴儿睡眠护理小常识

  孩子打呼噜别轻视 家长们往往不会把孩子的呼噜声放在心上，但是小儿科的医生要对家长们说：最好带打呼噜的小孩子去看看医生，因为那可能意味着是睡觉时的短暂窒息，会不利于身体的健康。 其实，睡觉时窒息这种症状是可以被治疗的，只要对扁桃体动一个小手术就可以了，这样，就不会再出现停止呼吸的现象了。据称，在学龄前儿童中，大约有12%的孩子会在睡觉时出现窒息，而大概其中10%的孩子会觉得痛苦。事实上，无论小孩还是大人都会受到这种症状的困扰，他们会在睡眠时停止几秒钟的呼吸，这样一来，人肯定会因为呼吸不畅而惊醒，睡眠质量就不

• 保护心脏健康的几个小常识

  心脏是我们人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。那么，我们该如何保卫心脏健康呢? 牢记四点保卫心脏健康 1、注意保温研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。 2、别吃太饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。 3、调节情绪注意情志调理，

• 男人健康小常识有哪些

  强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来 勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力 拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产

• 7个小常识教你如何养肾

  有尿不要忍 如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。 避免劳欲 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。 睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲

• 补锌小常识

  不论动物性的食物，还是植物性的食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般植物性食物含锌较低，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生为锌的良好来源，过细的加工可导致锌的丢失，如小麦加工成精面粉大约80%的锌被去掉。 1、小小身体需要多少“锌”在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者导致性早

• 孕妇冬季保健小常识

  孕妇冬季保健——衣 1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖; 2、在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度; 3、不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒; 4、由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料; 5、、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导

• 秋季护肤小常识

  1.秋天是不是必须选择滋润型乳液呢? 如果你发现自己不知道怎么选择，建议你先从清爽型选起，因为它比较适合普遍怕油腻的年轻肤质。如果用了乳液还是脱皮，或是属于极度缺油，才建议买滋润型的。已经买的清爽型乳液，就留到夏天用好了! 2.极为缺水肌肤是不是要敷面膜? 保湿面膜是除了保湿霜之外锁水最快的途径了。保湿面膜不仅给肌肤丰富的营养，更重要是在肌肤表面行成一层保护膜，不让肌肤水分流失。所以爱美的MM不妨在晚上敷上一片保湿面膜哦。 3.秋天如何去角质? 去角质得当会为肌肤带来不少的好处，不妨一试。但是在秋天，要注

• 冬季皮肤保养小常识

  冬季，空气干燥，皮肤容易缺水，新陈代谢较为迟缓，皮腊腺和汗腺分泌也都减少，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显韵小皱纹。脸部一有皱纹出现，就必须特别注意保养和饮食，要多食用蔬菜、水果，早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。此外，还要喝足够的水使体内水分充足。假若一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得皱皱的。 ①减少用热水洗脸的次数，每日1~2次即可，少用碱性重的洗面奶。 ②经常按摩面部皮肤，以促进血液循环。每星期可使用，1-2次面膜。 ③洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，

• 夏季护肤小常识 睡前饮水过多导致眼肿

  无事多喝水对身体好，但夏天在睡前也容易不知不觉地喝得太多水，导致睡醒后眼肿。所以，每天早上都要用eye gel唤醒眼周肌肤。

• 哺乳期的保健小常识

  婴儿在哺乳时期正是发育成长非常重要的阶段，特点是小儿生长发育最快，变化最大;需要足够的热量和各种营养素，但婴儿消化能力又弱，对外界抵抗为很低，为了增强护理和合理喂养，提高孩子的抵抗能力，才能保证婴儿的健康成长。 乳汁来源靠着母亲饮食转化而成。因此，喂奶的母亲应当多吃些营养丰富的食品。要有足够的碳水化合物和水;要食用含有丰富蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、肉类、蛋类等，以及含有丰富维生素和各种元素的水果、蔬菜。 乳汁的分泌还要依靠神经系统的调节，哺乳的母亲要保持精神愉快，生活要有规律，保证充足的睡眠，才能分泌出

• 宝宝发烧24小时护理小常识

  体温再次升高 吃了退热药后半个多小时，妞妞头上开始出汗，体温降到了37.9℃。可是过了3个小时左右，妞妞的体温又再次升高到39.1℃。药物说明书上说要间隔4～6小时才能再次服用，怎么办? 很多妈妈都会遇到这种情况。其实应对这种情况是有办法的，就是同时准备对乙酰氨基酚和布洛芬两种不同成分的药物，将两种药物交替使用，这样可以减少每种药物24小时内使用的次数，还能减少药物的副作用。 具体服用方法是使用对乙酰氨基酚后4个小时，可给宝宝服用布洛芬，服用布洛芬后6小时后，如果体温再次升高，可再服用对乙酰氨基酚。 半夜

• 保护心脏健康的几个小常识

  1、注意保温研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。 2、别吃太饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。 3、调节情绪注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。 4、别太疲劳另外，适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过

• 3个防治乳腺癌小常识女人必知

  1.“丁克”女性更易患乳腺癌吗? 随着社会经济的发展和女性的独立，有些人追求“时尚生活”，如单身、不生育、人工流产、不哺乳等等。其实这种的“时尚”，容易诱发乳腺癌。 有证据表明，终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高，35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也多，而在30岁以前生育者患乳腺癌的机会就少。我们知道，过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素，而孕激素则可能是一种保护因素。因此，哺乳可以通过孕激素的保护作用来降低乳腺癌发生的危险性。此外，母乳的营养成分要比人工喂养高，对婴儿更有利。 在生育因素中还有初潮早

• 吃西瓜的一些小常识

  一、西瓜可以清热防暑 西瓜里面含有的水分可谓是相当之高，而且甘甜美味，所以在夏天食用是最合适不过了，而且它还有着清热解渴的神奇功效。如果你在闷热的夏季心情比较急躁的时候，吃一块沙瓤西瓜就会感觉自己的心情顿时间就好转很多。如果你是个户外工作者，要经常暴晒在太阳下，除了要做好必要的防晒措施之外，你一定要为自己补充充足的水分和维生素，而西瓜这种水果就是你最好的选择。 二、西瓜不宜吃多 一定要谨记，西瓜千万不能多吃，每年夏季都会见到很多人因为吃西瓜过多而导致住医院的情况的。西瓜即便是属性温和，但终究是多水食物，吃

• 预防夏季感冒须知的小常识

  在夏天里得了感冒是十分令人困扰的事，下面就将介绍一些关于夏季感冒特点的小知识。 首先夏天的感冒并不像冬日的流行感冒那样常见，据专家介绍夏天感冒发生的普遍程度只有冬季感冒的1/4，所以不必过度的担心。 但不幸的是如果你在夏天里患上了感冒那么病情一般会比较严重一些，这也将妨碍人们在海滩游泳池等场所度过美好的夏日时光。据介绍，在夏天里肠道病毒更容易侵袭我们的身体，这种病毒引起的症状包括身体疼痛、胃部不适等，感染人体的时间一般也比冬季时要长。 关于预防夏季感冒的方法，最重要的是养成勤洗手的习惯，除此之外你也应该非

• 支原体感染预防小常识

  1.个人卫生要格外注意，例如：要尽量避免使用公用的东西，上厕所要洗手，不用不干净的卫生纸或是公用坐便器等。在发现支原体感染后要及时的采取措施。 2.杜绝不洁性关系是预防的重中之重。支原体感染主要是通过不洁性关系传播，所以这点一定要注意，建议患者使用安全套。同时要是家中有支原体感染患者，毛巾等日用品要分开使用。 3.在患上支原体感染后，最好能够做到夫妻同时接受治疗，这对于预防再次感染有很好的作用。利尿消炎丸可达到广谱抗菌素的作用，能有效杀死支原体、衣原体。 4.预防的首要条件是要积极的锻炼，主要表现为日常生

• 秋季预防感冒小常识

  1、平时多饮水 秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。 专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。 2、空气流通 早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清

• 月经期的小常识

  1、不能同房 经期子宫颈口微开，易将细菌带入体内，引起妇科炎症，而且血液和精液进入体内可引发子宫内膜炎，也可引发子宫内膜异位症后可能导致不孕。 2、不能拔牙 月经期间凝血功能变差，若拔牙可能会导致出血量增加，容易感染。 3、不能捶打腰部 月经期间可能会出现腰腹坠胀的情况，捶打腰部后会让盆腔充血的情况加重。 4、避免冷刺激，注意休息 天气冷时要保暖，不用凉水、不能吃生冷刺激食物及具有寒性的食物，经期不能太劳累，过于劳累会导致经期延长。

• 男性健康饮食小常识

  1、提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。 2、训练前后摄入乳清蛋白质 乳清蛋白中含有非常丰富的支链氨基酸，它们可以代替碳水化合物作为训练所需要的能量。在训练之前摄入40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌

• 女人要知道这些内裤小常识

  女人要知道这10个内裤小常识 1、内裤不必翻晒 不少人喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，容易引起各种皮肤炎症，可能还会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。 2、纯棉内裤最安全 女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤