小常识

• 秋季老人养生的小常识

  老人秋季养生小常识 1、多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。 2、饮食调养，滋阴润肺 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 3

• 胃癌患者的家庭护理小常识

  生活中的你是不是很健康，但是现在很多的人都处于亚健康状态，希望生活中的人们能够做到合理的饮食，避免胃疾病的出现，要是患上胃癌的护理也是很重要的，那么，胃癌患者的家庭护理办法有哪些呢?我们看看专家的介绍。 一、胃癌患者要有一个清新、温馨的生活环境，不要太过喧哗、躁扰，患者家人要了解胃癌的家庭护理方法，要教俄患者保持良好的思想交流，不要歧视、冷漠患者，还要及时发现和排除患者的各种烦恼。患者还需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，患者的饮食要有规律，宜清香可口、富于均衡营养又易于消化。 二、如果是恶心呕吐明显的患者

• 经期保健小常识

  (1)饮食有节： 月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。 (2)清洁卫生： 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后

• 关于刷牙的小常识

  常识一：不要太用力的刷牙 可能大多数人会有一种心理，就是觉得刷牙越用力刷的越干净，其实则不然。如果过于用力的刷牙，会伤害牙龈、还会导致牙齿楔状缺损。所以刷牙的力度适当就好，切记不要用力刷牙。 常识二：不要横着刷牙 横着刷牙 牙齿缝隙里的残渣会刷不干净、时间长牙齿缝隙里的残渣容易形成牙结石，而且还会对牙龈造成损伤。医学研究正确的方法是要竖着刷，上牙从上往下刷、下牙从下往上刷。 常识三：不要冷水刷牙 正常体质的人用冷水或者温水刷牙都可以，但是对于敏感牙质的人来说，最好用温水(接近体温的水)比较好，有利于延长牙

• 预防妇科病的小常识 误区3：天天用护垫就卫生？

  回答：透气性不好，更容易导致阴道炎症 很多妹子都很讨厌阴道分泌物（白带），不仅不舒服，还会弄脏小内内，从而养成天天垫护垫的习惯。其实有分泌物是正常的，排卵期还会增多。垫上护垫本反而透气性不好，更容易导致阴道炎症。只有让私处保持干爽卫生，细菌才不好入侵。 小贴士：卫生用品尽量不要囤货，家中的卫生用品要放在密闭的整理箱中，而且要定期拿出来晒晒太阳。

• 怎么防止长痣小常识

  1.千万不要用手抓，或乱涂腐蚀剂去痣，以免刺激引起发炎，引起恶变； 2.痣的表面出现破裂，流出液体、流血、疼痛、发炎，或是痣突然增大颜色加深，甚至痣的周围出现散着分布的小红点或小黑痣时，应到正规医院接受治疗。 3.调整饮食。尤其要调整脂肪含量，每天总量不宜过多，达到人体总热能的20%～25%即可。常吃富含维生素E的食物，如麻油、大豆油、玉米油及绿色蔬菜。同时，维生素C含量多的辣椒、油菜、菜花、苦瓜、小白菜等食物也可适度食用。这样可以减少黑色素的沉淀； 4.服用维生素E，也可以减少或防止脂褐素的形成。

• 女人妇科检查必知小常识

  妇科检查是女性的一道“护身符” 现在不少女性对自己的保健观念还停留在“初级阶段”，认为能吃能喝就没病。妇科专家介绍，事实上不少的妇科疾病，包括妇科癌症在早期是没有什么不良反应的，如果病人自己觉得不舒服或身体有反应的时候，很多病已经错过了最好的治疗时机。所以女性一定要提高自我保健的意识，定期进行妇科体检。 妇科体检的很大一部分目的是为了防止妇科癌症。因为宫颈的癌变不完全是肉眼所能观察到的，所以根据美国妇产科学院的研究显示，每个18岁以上有性生活的女性，每年都要做一次宫颈的细胞学涂片检查，这是健康女性早期发现

• 男生变声期的小常识

  第一，变声的时间 一般情况下男孩在13岁开始进入变声期，到15岁已完全进入变声期，此时青春期男孩的声音比较低沉嘶哑，一改以前的童音特色。19岁以后的男孩均已喉结突出，声音变粗。变声期间，青春期男孩的生理变化各异，有的男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声——“破嗓子”。当然，这些都只是暂时的，也是正常的生理现象，爸爸和青春期男孩都不必担忧。变声期的时间长短因人而异，长短不同，短的为4～6个月，长的可达一年左右。变声期的长短与地域位置的联系也很大，南方的男孩就相对短一些，大约在4.7个月，而

• 给新生儿喂奶的三个小常识

  不要按照大人的饮食方式去给孩子喂奶 很多妈妈们在给新生儿喂奶这件事情上，会按照一日三餐的方式给他们饮食，实际上这是完全错误的，定期哺乳并不利于新生儿的健康，而且新生儿本身生活以及各种生理还不能够像大人一样规律，所以说新妈妈们应该根据宝宝的实际情况去决定喂奶的次数或者是时间。 喂奶量也不是定性的 给新生儿喂奶的量要根据新生儿的身体情况去决定，要看他们的胃容量，很多有经验的妈妈们都知道，一般新生儿出生的前一段时间喂奶的次数都会比较的频繁，不要觉得奇怪，那都是因为新生儿的胃容量是比较小的，所以说每一次吸入的奶量

• 儿童春季保健小常识 减少病源感染机会

  冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。 注意保暖 春季湿气重，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

• 女人怀孕小常识

  1.越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康 纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇—她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。 跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈，最终早产或者生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是因为乐观的人通常生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。 2.及时缓解坏心情 孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍

• 孕期小常识

  1.视力下降 女性在怀孕期间，身体出现最明显的变化就是自身的视力逐渐降低，其实这不是近视的原因，而是较为正常的现象。因为由于身体在特殊时期眼角膜弧度变得较陡，产生轻度屈光不正现象，导致远视及睫状肌调节能力减弱。 2.身体肿胀 孕妈妈发现自从怀了宝宝身体变得臃肿，不敢吃过多的食物，其实这种肿胀并不是肥胖引起的，而是身体水肿引起的，因为孕妇体内的黄体素分泌会增加，同时由于电解质的不平衡，这时身体易出现水肿的现象，尤其腿部较为明显。 3.听力异常 听力下降是孕妈妈经常出现的现象，这主要是因为体内细胞内外雌激素的

• 冬季疾病预防小常识 空气流通

  为了预防病毒通过空气传播，保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜很重要， 也不要长时间待在室内，冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁，做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等。

• 卫生护垫的使用小常识

  1、卫生护垫要根据工作环境、性质、季节、身体状况而更换：分泌物少的时候基本上1天一个已够用;在天气炎热或者工作紧张、常出汗的时候要及时更换。 总之，女性的外阴局部能够长期保持清洁、干燥、透气就好。 2、现在很多人为了收腹经常会穿一些贴身、透气性不是很好的尼龙腹带，这种时候最好慎重使用卫生护垫，以免加重局部不透气的情况。 3、夏季人身体容易出汗，在不必要的情况下尽量不使用卫生护垫。 4、一些有添加剂或者有香味的卫生护垫，对于部分人群来讲，可能会增加过敏的概率。 5、使用卫生护垫时，也要注意及时更换，以免影响

• 春季护肤补水小常识

  1.化妆水 将化妆水倒在化妆棉上，擦至全脸，注意脸部的每个角落都要抹到哦，眼角嘴角，甚至脖子和耳朵。 2.精华液 将精华液倒在手心，稍稍搓揉，然后由内向外、自下而上地轻轻擦拭在脸上，按摩至完全吸收。 3.乳液或乳霜 取适量乳液或乳霜，在手心搓热，这个步骤是因为秋季护肤品的被吸收能力会变差，预热能够更好被肌肤吸收。然后轻轻按压在脸上，按摩至完全吸收即可。 4.爽肤水宜敷不宜拍 洁面后一般人的习惯是用手或化妆棉拍上爽肤水，但敏感皮肤却不适宜，这样会刺激皮下组织及血液循环而出现红印，最好将化妆棉沾上爽肤水后，敷

• 秋季养生小常识

  1.预防“秋燥” 秋季降雨少，天气干燥容易导致人体上火，从而出现“秋燥”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，燥容易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。 防秋燥，在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。 2.预防秋乏 俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。 3.早睡早起 现在

• 关于喝牛奶的小常识大全

  什么时候喝牛奶好? 牛奶可作为人们的一种基础食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么办?小编建议大家如果一天喝一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。 每天喝多少奶好? 牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定

• 孕妇护肤品选购小常识

  根据肤质、季节选择 孕妇护肤品哪种好，要根据个人的肤质以及季节、环境等因素综合考虑，例如孕妈妈的皮肤问题主要是缺水干燥、蜕皮的，适宜选择滋养型的豆乳孕妇护肤品，如果孕妈妈是肤色暗沉，不够有亮泽的，可以用大米类孕妇护肤品，润白肌肤，有改善肤色与肤质。 掌握技巧更好发挥功效 有好的孕妇护肤品，还要会用，才能让产品发挥最大的功效，呈现最好的效果。因此，孕妈妈不但要了解孕妇护肤品哪种好，还要知道孕妇护肤品的一些使用技巧： 1、一定要使用保湿水，孕妈妈如果不使用保湿水直接使用乳液或者保湿霜，这样只会让肌肤内部越来越

• 孕妇补叶酸的小常识

  孕妇补充叶酸是食补好还是吃人工合成叶酸好人工叶酸是比天然的叶酸来的稳定和高效，这是在维生素中是很难得的，当然天然的水果和蔬菜中的营养价值也是非常的高，很多也是叶酸片不能取代的。孕妇补叶酸的科学剂量是多少孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是在医学界的比较倾向的还是400微克足矣。孕妇补叶酸的最佳时机很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400

• 老年人冬季晨练小常识

  勉强晨练是消耗身体 冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。他说，11时是子时，已经是第二天的开始。此时阳气入于阴，为了阴阳相济，最好就是上床睡觉。 “有的人工作比较忙，晚上要加班到深夜，或者很晚才睡，第二天还要很艰苦地早早起来运动，这种‘锻炼’的效果是适得其反的。”刘友章表示，头一天晚上没有睡好，睡觉的时候体力没有得到恢复，这样的运动不是锻炼身体，而是消耗身体。“如果觉得累和困，需要的是休息而不是运动。人饿了就要吃，困了就要睡，这是正常的条件反射，违反它对身体是不利的。” 冬季晨练宜迟不宜早 冬天的寒气比较大，