小关节紊乱
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脊柱小关节紊乱的治疗方法有哪些
1、自然站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，挺胸、抬头、收腹，目视前方。2、下蹲：大约每分钟30——40次，下蹲时，两臂自然向前、向上摆动至与眼同高，手心向下，下蹲到最低时，手臂上摆到最高位置(与眼同高)。下蹲的位置可根据个人年龄、体质情况决定，一般向下的幅度在20——30厘米左右，幅度越大，运动强度越大;站起时，手臂随之自然下垂摆动。依此反复下蹲——站起。大约做200——300次即可，时间约7