小米南瓜粥

• 小米南瓜粥能天天吃吗 小米南瓜粥的做法

  小米南瓜粥 材料 小米，南瓜，冰糖适量。 做法 1、小米用水冲洗干净，加水浸泡1小时左右； 2、将南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块； 3、将浸泡过的小米和南瓜放入锅中，加适量水； 4、大火烧开，撇去浮沫后，转小火煮1小时左右； 5、放入适量的冰糖，即可关火。

• 一碗小米南瓜粥的热量 小米南瓜粥的热量大概是每100克30.59大卡左右，热量相对较低，但是需要注意的是即使是南瓜小米粥这样热量不高的食品，吃多了也是会导致热量堆积的，也是会导致肥胖的，任何食物多吃都会造成肥胖，所以适度的吃一些有利于减肥，过量食用也是会导致肥胖的。小米南瓜粥的做法

  材料：小米一杯（电饭锅自带的量米杯），南瓜适量，冰糖适量。 做法 1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时；南瓜去瓤，切小块。 2、浸泡过的小米、南瓜连水一同放入锅中，再加适量水，根据自己的口味放入适量的冰糖。 3、大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合即可关火。 注意 1、南瓜最好选用象腿南瓜（长形的那种），小米最好用沁州黄，这样煮出的南瓜小米粥金黄、粘稠。 2、水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，这样才能熬制出粘稠的粥，如果喜欢清水粥，那可以适量多放点水。 3、另外，小

• 孕妇失眠吃什么调理 小米南瓜粥

  小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。 小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。

• 小米南瓜粥的适宜人群和禁忌人群

  1、适宜人群：小米南瓜粥含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等，有健脾养胃、强身健体的功效，是老人、产妇、病后恢复者的滋补佳品。 2、禁忌人群：南瓜是少数过敏原之一，因此对南瓜过敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，气滞、体质虚寒者不宜食用小米。

• 小米南瓜粥能当主食吗 小米南瓜粥吃多少合适

  1-2小碗即可（约300-500毫升）。 小米南瓜粥虽然口感好，营养丰富，但是也不宜长期大量食用，一方面是因为小米南瓜粥中含有较多的淀粉，若是食用过多，淀粉无法及时消化分解，就会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能会引起腹胀、腹痛等不适反应；另一方面是因为南瓜中含有较多的胡萝卜素，若是大量食用，胡萝卜素可能会沉淀在人体表皮的角质层中，导致皮肤发黄。

• 吃小米南瓜粥的好处 小米南瓜粥怎么做好吃

  食材：小米100g，南瓜300g 做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。 2、准备适量的水，大概500ml左右，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。 3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时不时搅一搅，避免粘锅。

• 煮小米南瓜粥加水比例 小米南瓜粥怎么做好喝

  材料：小米150克，南瓜300克，冰糖适量。 做法： 1、将小米洗净后用清水浸泡半小时备用。 2、南瓜洗净，去皮，去籽，切成小块状备用。 3、锅中加入热水，开火煮沸。 4、将小米下入煮20分钟左右，然后倒入南瓜。 5、待南瓜煮软后，用勺子将其碾碎，与小米搅拌均匀。 6、转小米慢熬，直至南瓜完全软烂，小米变稠后即可关火；期间注意搅拌，不要粘锅。 7、将煮好的粥盛出，根据自己的口味放入冰糖调味即可。

• 小米南瓜粥的功效与作用 强身健体

  南瓜中含有果胶、维生素、矿物质、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高机体免疫功能，钴、铁、钙等矿物质，能促进新陈代谢，增强造血功能。而小米含多种营养物质，其中所含的硒、锌、铜、锰等成分，能促进生长发育，改善性功能，小米南瓜粥有强身健体的功效，适合营养不良的人食用。

• 小米南瓜粥的禁忌

  小米南瓜粥的禁忌人群比较少。 首先南瓜也是过敏原之一，南瓜过敏的人需要禁食添加的南瓜的食物，因此不宜喝小米南瓜粥。而且南瓜属于发物，处于过敏期间的人也要少喝小米南瓜粥，可以去除南瓜，直接喝小米粥比较好。 其次，南瓜性偏雍滞，气滞中满、脚气痞闷、疸痢胀满者慎食小米南瓜粥。

• 小米南瓜粥怎么做 做法步骤

  1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。 2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。 3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅，可以放入适量盐调味。

• 小米加什么熬粥最养胃 小米南瓜粥的做法

  1.准备一杯小米、适量南瓜、少量冰糖，小米稍微清洗后加水浸泡2小时左右，南瓜去籽切块。 2.把浸泡过的小米连水同南瓜一起放入电饭煲中，再加适量水开火煮沸。 3.大火煮开后，转小火继续煮1小时，期间要不时搅拌。 4.等到快要出锅时，加点冰糖，等冰糖融化后即可食用。

• 小米南瓜粥能经常吃吗 食用小米南瓜粥的禁忌

  1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。 2.患感染性疾病和发热症状者不宜食用小米南瓜粥，以防病情恶化。 3.小米粥是凉性食物，所以气滞者忌用，即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥。还有，体质虚寒者和小便清长者不宜多吃小米。 4.小米熬粥赖氨酸含量过低，而亮氨酸的含量又过高，不适宜当作老人、小孩和妇女产后的主食来食用，喝小米粥时要注意饮食搭配，以免缺乏

• 小米南瓜粥吃了会胖吗 小米南瓜粥不能和菠菜鱼一起吃

  吃小米南瓜粥的时候注意不要吃鱼，也不宜吃菠菜，南瓜与这两者相冲，同食会对身体不利。患感染性疾病和发热症状者不宜食用小米南瓜粥，以防病情恶化。