夏天游泳

• 夏天游泳能减肥吗

  能减肥。 首先，游泳是耗能非常高的运动，减肥的效果非常明显，其次，夏天温度通常很高，会使人的代谢保持在一个较高的水平，耗能会更突出，所以夏天游泳是可以减肥的。

• 夏天游泳能减肥吗

  夏天游泳减肥误区一、白做无用功： 规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。 另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 夏天游泳减肥误区二

• 夏天游泳如何防晒 游泳时间

  如果是在室内游泳的话一般不用担心晒黑、晒伤，但如果是室外游泳的话，要尽量避开阳光紫外线强烈的时段，一般上午10点到下午3点之间紫外线比较强烈，建议错开时间段去室外进行游泳锻炼。

• 孩子夏天游泳应该注意些什么

  小心患上中耳炎 孩子游泳时要避免被水呛到，因为灌入鼻腔的污水容易灌入耳朵，引发孩子中耳炎的，因此为了保险起见，孩子下水游泳尽量带好耳塞和鼻夹，给孩子做个全面的防护，减少患中耳炎的机会。 家长还要注意，在孩子游完泳之后，要立即处理耳朵的积水，如果孩子的耳朵痒痒，不要让孩子用力掏耳朵，家长可用棉棒放在耳朵口将水吸出，或者歪头将耳朵向下，并向后外方单脚蹦跳几下，直到感觉耳朵没有积水为止。 急性结膜炎 有时候水池的水质不好，消毒设施不完善，孩子就有可能被传染结膜炎，因此就挨着带孩子游泳一定要选择依法经营的游泳池，

• 夏天游泳后耳朵疼的原因

  1、因为耳屎太多，游泳吸水后膨胀、发炎，当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后24小时内便可感觉，这时就必须就医，让医师用药水将耳屎软化取出，预防的方法，平时就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可减少发炎的机会。 2、造成外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉花棒挖耳朵，长期下来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易受细菌感染，会有外耳道浮肿、疼痛的症状，且在游完泳后立即有不适感，在就医治疗复原前，最好不要再游泳。 3、还有一种耳朵疾病是长期游泳的人可能得到的，称为外耳道骨膜增生，属于良性肿瘤的一种，游泳选手是高危

• 夏天游泳如何防晒 及时擦干

  游泳完毕后要及时擦干身体，因为水滴留在皮肤上会与阳光接触从而产生反射，这样肌肤收紫外线伤害的风险也大大提高，因此游完泳后，准备一条吸水性好的柔软浴巾将自己包裹起来是十分有必要的。

• 夏天游泳的注意事项 游泳时注意预防耳部炎症

  游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

• 夏天游泳需要注意的地方

  1、不熟悉的水边不要去 上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻，更多的是发生在游泳者不熟悉的水边，不少人会想自己的游泳技巧很强，根本不在意这些，就会下河去游泳，却不想，这样的河水往往有很多“陷阱”。 游泳馆毕竟是城市里才有的，在边远的乡下，人们更多的是喜欢到河边、到池塘边去游泳，这样就会造成大大的风险，即使，和自己的小伙伴一起去，但是，当发生溺水的情况，很多小伙伴还是无能为力，甚至会搭上性命。 2、空腹游泳伤害身体 不少人会想游泳能够减肥，就不吃饭，进行游泳，其实这样的情况，对于身体也是有伤害的，这是因为在

• 夏天游泳什么时间段最好 游泳游多长时间合适

  建议40分钟即可。 在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果。 当游泳一个小时后，在中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，而游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用。

• 夏天怎么减肥最有效 夏天游泳可以快速减肥

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

• 夏天游泳被晒黑怎么办 天天游泳对身体好不好

  建议间隔游泳。 游泳是一种很好的有氧运动，不仅可以锻炼人体心肺功能，还可以通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大，起到美体塑身的效果，塑造完美的体型。 不过如果天天游泳的话，身体长时间浸泡在水中可能会有体内生湿的风险，因此游泳最好不要天天进行，建议一周3次左右比较合适。

• 孩子夏天游泳应该注意些什么

  1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 4、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息

• 夏天游泳后耳朵疼的原因及处理方法

  游泳后为什么会耳朵疼? 耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。 中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分泌物流不出来而发炎，急性中耳炎会有耳朵抽痛、红肿、发烧的症状，通常在由游完泳后1到2天最为明显，好发于2到6岁的儿童、感冒等抵抗

• 夏天游泳怎么防晒

  夏天，人们喜欢以游泳来消暑度夏，却忽略了白天在江河或游泳池泡上几个小时，皮肤更容易晒伤。因为紫外线映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由于水会反射阳光，其照射的强度会增强，人在水中会受到双倍的紫外线辐射。 那么夏天游泳怎么防晒呢?下面小编教你几招： 1、选择最佳时间 阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。 2、游泳要抹防晒霜 在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防

• 夏天游泳一定记住这些事

  1、游泳时间不能过长 每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害的。 当我们进入到游泳池中，皮肤对于寒冷会产生刺激，这样的刺激，一般来说，会分为三个层面。 就是当人们刚刚入水的时候，皮肤会受到冷水的刺激，血管开始不断的收缩，皮肤会变得苍白。第二层，则是在水中一段时间，体表的血液开始流动，皮肤开始由苍白转变成浅红色。第三层，则是在游泳的时候，体表的热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩，进而会出现寒颤的情况。一般来说，每次游泳的时间不要超过

• 夏天游泳减肥效果好吗 夏天游泳减肥的好处

  游泳本身就具有消耗脂肪的效果，而且所消耗的热量也比较多。同时夏季天气炎热，游泳时更能帮助脂肪的燃烧，从而更好的到达消脂减肥的功效，除此之外，游泳所消耗热量要高于跑步，夏季跑步减肥的话出汗较多，身体比较黏，让人感觉不舒服，因此从效果和感觉上来说游泳都要好一些。 有些体重过重的人在岸上进行减肥运动时，由于身材过于肥胖，腿部承受的压力比较大，因此关节也更容易受伤。而游泳时没有直接对关节施压，因此身体受损伤的几率也就变低了许多。 在游泳时，由于水的阻力和浮力，人会受到一种很好的按摩作用，具有很好的美容养颜的功效。

• 夏天游泳要谨慎

  与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。 小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。 秋冬季节游泳要注意什么：及时保暖 秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。 很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速

• 夏天游泳有什么好处 增强心肺功能

  在游泳时人体要承受很大的压力，因为水的密度要比空气要大800倍，因此呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，经常游泳的话可以增大呼吸肌力量，提高呼吸系统机能，同时游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。

• 夏天游泳有什么好处

  夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。 由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。 游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺