此时，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。 排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。 午饭后两小时左右才能开始运动。
下午15点到16点
下午15点到16点