膝关节炎

• 膝关节炎如何进行康复锻炼

  1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。2.靠墙半蹲练习：膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次为1组。3.不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠

• 膝关节炎治疗有什么关键点

  据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因，人的膝盖不耐寒，因此，患者应该对关节进行“局部保暖”，仁济医疗上海沐阳医院骨伤科相关专家提醒，患者不应去做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍微不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳等运动是较为适合的运动。运动之前，一定不要忘记做热身运动，通过慢跑、体操能热身运动，可以活动关节、

• 膝关节炎的症状

  膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至

• 冬季预防膝关节炎及保护方法

  1、小短裙丝袜：“老寒腿”也被称为膝关节炎，在四十岁或五十岁以前多在老年人群中，随着时代的发展，现在的女性尤其是年轻女性多美爱穿短裙、丝袜，大家都知道，膝关节大健康隐患，这些都是“罪魁祸首”“老寒腿”。2、合理的运动：患有膝关节骨性关节炎患者，合理的运动不仅能强身健体，加强心脏循环，并且可以促进身体的灵活性，平衡，和软性膝关节炎的有效预防，也可以在一定程度上起到保暖的作用，和，因此，在滑液关节软骨

• 膝关节炎的6个临床表现分析

  1、年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。2、内分泌因素：内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成

• 膝关节炎的症状和诊断

  关节炎的临床症状：关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。关节炎的诊断：如果怀疑有关节炎存在，应及时到医院就诊。医生通过检查行走活动能力，关节的活动范围，是否存在肿胀和压痛等临床表现进行判断。同时检查X片

• 适合膝关节炎的运动有哪些呢

  老年人股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显，关节周围组织积液，适宜选用以静止运动为主的护膝操，以不需活动关节、不加重关节磨损为特点，可使关节疼痛明显减轻。练习强度应由低到高，开始每天练习持续时间可短一些，患者耐受后，可逐渐增加。第1节：卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，做时可用手模一下膝关节上部的大腿正面，可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷紧肌肉6～9秒钟，放松1秒钟，

• 别拿膝盖痛不当病小心膝关节炎来袭

  大多数患者都是在气温变化、寒冷时感觉膝盖疼痛，感觉这是“冻”的。事实真的是这样吗?专家指出：寒冷是膝盖疼痛诱因，但根本原因在于膝关节病变，如半月板损伤、膝关节炎、滑膜炎、膝关节骨质增生等。早期膝关节炎、滑膜炎症状轻微，不足以引起患者注意，但往往在天气变化时引起膝盖疼痛。二、膝盖疼痛不严重，吃点药就好?来自湘潭的赵女士反映，她膝盖疼痛三年余，一直以口服药物为主，吃药后疼痛即消失或减轻，但经常反复疼痛

• 避免膝关节炎的几种运动

  器械运动根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。如果在健身房内，应在医生或教练的指导下进行运动。骑车骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少关节面撞击和磨损的机会。自行车的座位不宜太高，以腿不

• 膝关节炎患者应如何锻炼？

  1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。2、增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面;②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大

• 如何通过拿揉小腿肚治疗膝关节炎

  用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。此手法 的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应。

• 膝关节炎的诊断

  1.有过膝部软组织损伤，但大多数人当时并未引起注意而无记忆。2.膝关节疼痛和发僵，早晨起床时较明显，活动后减轻，活动多时又加重，休息后症状缓解。3.后期疼痛持续，关节活动明显受限，股四头肌萎缩，关节积液，甚至出现畸形和关节内游离体。4.膝关节屈伸活动时可扪及摩擦音。5.膝关节正、侧位X照片，显示髌骨、股骨髁、胫骨平台关节缘呈唇样骨质增生，胫骨髁间隆突变尖，关节间隙变窄，软骨下骨质致密，有时可见关节

• 膝关节炎推拿按摩治疗

  膝关节炎推拿按摩治疗常用方法是怎样的?具体介绍如下：1、取仰卧位，家人用拇指指腹端自上而下旋推其患侧膝关节周围5分钟。2、取仰卧位，家人立其患侧，一手患者髌骨外侧缘，一手握患肢踝部，屈伸膝关节十数次，直至完全屈曲膝。3、取仰卧位，家人将其患侧膝关节屈曲至90度，小腿内旋或外旋，摇转2～3次，然后伸直，继而屈曲，使足跟与臀部接触。4、取仰卧位，家人用拇指指端按压患肢阴陵泉、血海、足三里穴各1分钟，以

• 5个锻炼方法可以缓解膝关节炎

  一是仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。二是跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。三是平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。四是坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。五是坐位垂膝摆动屈伸练习：患者

• 膝关节炎怎么办

  膝关节炎的治疗方法有多种，我们要选择适合我们的治疗膝关节炎方法，膝关节炎的治疗方法可以选择保守治疗也可以采用手术治疗和微创的疗法。治疗概述膝关节炎在膝关节活动时疼痛就会加重，且早期为阵发性后转变为持续性尤其是夜间疼痛加剧。这也就造成膝关节活动受限出现跛行的症状，若不持续治疗，关节就会出现畸形的现象。正规有效的治疗方法选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，膝关节炎为风寒湿邪所致， 孝多

• 哪不良习惯让你患上膝关节炎

  哪些不良习惯会诱发膝关节炎：体重增加，肥胖诱发膝关节炎。退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议中老年朋友除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。避免做蹲跪动作。家庭主妇尽量不要蹲着做家务，

• 膝关节炎有哪些症状 膝关节炎怎么预防

  中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。食材：葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活1

• 膝关节炎主要临床症状有哪些

  1、关节疼痛。膝关节炎的出现会带来膝关节的疼痛，同时也是膝关节炎的主要症状。疼痛出现的时候，会导致患者出现一系列的功能障碍。疼痛的方式主要是隐匿发作以及钝痛。2、出现关节的变形和肿大。当出现膝关节炎的时候，一开始轻微的膝关节肿胀和少量积液的出现，患者在这个饿时候可以感受到膝关节的摩擦感。到了膝关节炎的后期的时候，疼痛会持续，膝关节也会变得肿大和变形，活动严重受到限制。3、关节的晨僵。患上膝关节炎的

• 日韩妇女为何易患膝关节炎

  为何日韩妇女易患膝关节炎因为日韩妇女总是偏跪坐，她们会出现左膝内翻，右膝处翻。严重时会出现内翻俗称“罗圈腿”;也可能出现膝处翻或双膝顺风畸形。疼痛：最初在走远路或在下楼时膝关节会发软，继而疼痛，并逐渐加重。甚至会出现红肿，滑膜积液。适当运动：保持和加强膝关节周围的肌肉力量，以保持关节的活动和保护关节纽带和关节囊不受被动的牵拉损伤。避免参加对膝关节有冲击力的健身运动。如跳绳、打排球等跳跃性比较大的运