这两个强大的组合分别是：一、在日常的跑步锻炼中加入针对下半身的塑形运动，不仅可以燃烧卡路里，更有助于你打造美丽翘臀。二、10分钟臀部运动，每个星期做3次，保证你将获得紧致结实的美丽臀部。美臀A计划：一边行走，一边翘臀平常走路的姿势对臀部的锻炼作用并不大，因为作用的目标位置一般都是臀大肌和腿筋。但是如果你每走5分钟的路就做一次下列动作，你就会发现有很大的帮助翘臀的作用。稍稍改变一下，保证你有很不一般
性感翘臀炼成记