新观念
-
瘦身新观念6个好方法
1. 夜间锻练 白天上班上课忙碌，晚上来一个夜间的锻练运动，活动筋骨出出汗可以让你更健康，有人担心夜间运动太靠近就寝时间可能因此而影响睡眠。美国国家睡眠基金会2013年的调查发现，经常运动的人中，约有六成的人说，他们通常一夜好眠，保持活动力，不管什么时间做运动都没差。 2. 低钠晚餐 低钠晚餐非常重要，会让你第二天早上醒来后感觉不到臃肿。因为大量摄取钠会妨碍钾的吸收，减低血液回圈的速度，进而影响细胞的代谢，体内废物和水分的排出，还会囤积脂肪，使身体越来越肥胖臃肿。最好是吃蒸煮的蔬菜和瘦肉蛋白质，特别要注意