新妈妈

• 新妈妈如何应对当众哺乳

  新妈妈如何应对当众哺乳 宝宝出生后稍微大一点，总会有外出的时候，如何在外哺乳，成了许多新妈妈的小难题。因为许多公共场所还没有干净独立的育婴室或哺乳室，新妈妈们觉得哺乳时间很私密的事情，应该在一个相对隐蔽的空间才能进行，因此心里觉得很尴尬，也不太喜欢带宝宝出门。 其实妈妈们不用有这么多顾虑的，试想一下，如果我们带宝宝出门，还要带着尿布、湿巾、奶粉、数支奶瓶、可能外加一个保温罐的温水是件多么 “狼狈”的事情，恐怕出门的好心情都被这些“小累赘”给赘没了。但如果妈妈的袋子里只装了几片尿布、湿巾外加一条不如专用的亲

• 新妈妈产后瘦肚子操

  1.直立单腿飞 目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌 双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换。 2.斜俯卧撑腿扩展 目标：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱 双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部

• 新妈妈要知道月子病有哪些

  1、产褥热 产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔4小时，其中有2次体温达到或超过38℃。 其发病率为6%左右，尤其近年来随着剖宫产率的上升，产褥热的发病率也有所上升。至今产褥热对于产妇仍构成严重威胁。 预防措施 多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。 多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。 清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫

• 新妈妈须知的正确喂乳姿势

  半躺式喂哺宝宝 具体的方式： 1、妈妈把宝宝横倚着妈妈在自己的腹部，脸朝向妈妈的乳房，宝宝后面可以垫一个枕头; 2、妈妈的背后用枕头垫高上身，斜靠躺卧; 3、妈妈用手臂托起宝宝的背部，手靠在宝宝后面的枕头上，以便宝宝的嘴巴可以衔住妈妈的乳头。 最合适：这种方式适合于分娩后头几天，妈妈坐起来仍有困难，而以半躺式的姿势喂哺宝宝最为适合 具体的方式： 1、宝宝放在体侧的胳膊下方，他应该面朝你，鼻子到妈妈的乳头高度，宝宝双脚伸在你的背后; 2、妈妈用手托起宝宝的肩、颈和头部; 3、另一只手呈C形托住乳房(见图)引

• ​新妈妈在哺乳期的饮食减肥技巧

  一、产后哺乳期如何减肥 第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。 第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。 第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。 第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为

• 新妈妈产后如何防止便秘

  产后便秘的原因有以下几种情况： 1、生完孩子后肠胃功能减弱，蠕动变的很慢，导致食物在肚子中停留的时间过长而消化不了，这种情况下出现便秘的情况。 2、经过怀孕生产过后，产妇的肚子过度的增大，使的肚子上的皮肤出现松弛，排便能力就更弱了。 3、新妈妈在生完宝宝后人体虚弱排便的力气减弱，所以产后经常会有便秘的情况出现。 4、生完宝宝后饮食过于讲究，饮食不合理的话，经常不吃一些蔬菜水果之类的话也会出现便秘的情况。 5、下床活动不方便，许多产妇生完宝宝后不习惯在床上用便盆大小便。 6、生孩子的时候外阴和骨盆多少会受到

• 新妈妈开奶的7大法则

  按摩热敷 这个步骤可以由妈妈自己或者新妈的家属来帮忙完成，很简单，不需要请专人来做。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈将毛巾在37-40度的水中洗净略加缴干，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各3-5分钟。妈妈会发现，在按摩过程中，乳汁已经自己分泌出来了。开奶也就完成了。 在哺乳前和哺乳过程中，还可配合以下按摩手法： 环形按摩开奶。手掌置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 螺旋按摩开奶。一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 指压式按摩开奶。手张开置于乳房侧面，由乳房

• 送给新妈妈的育婴十要诀

  1.会吃能睡身体棒 吃和睡，是宝宝出生后首先要学会的“本领”。婴儿应该建立相对稳定的睡眠规律，这通常是在出生2—3个月内，通过和妈妈一起生活逐渐形成。新妈妈可以遵循以下几个原则：婴儿应该在晚上9点以前入睡;不足3个月的婴儿每天睡眠时间应达15—16小时;而3个月以后的宝宝每天睡眠时间要达12—13小时。同时，还应该建立相对稳定的哺育规律，婴儿最好每隔2—3小时喝一次奶，也就是说每天喝奶次数要达到8至12次。 如果婴儿表现出烦躁不安，而父母筋疲力尽，说明这时候并不是喂奶或睡觉的“正确时间”。此时，父母不要刻

• 新妈妈出虚汗怎么办

  1.多补充水分和盐分 新妈咪虚汗增多是，盐分和水分都会被带走。新妈需要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要害怕出汗，就减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。 2.适当增加运动 尽量不要依赖药物，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风，即可阻止外邪的侵袭。

• ​新妈妈要注意 产后严防各种病

   腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙，事实上，哺乳期对钙的需求量更大，每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人用，如若补得少了，就可能导致腰腿疼。此外，某些产妇生育后活动过多，出现劳累，也会造成腰背疼痛。因而，产后要牢把“适度”原则，不能不动，也不能太累。 手腕僵硬。这不是产后的后遗症，其实，怀孕时，它可能就已经在“作祟”了，医学上称之为“腕管综合征”，多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能

• 哪些蔬菜适合新妈妈需要

  产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 蔬菜一：莲藕 莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食

• 新妈妈怎样预防产后中暑

  (1)先兆中暑：开始时，产妇仅感口渴、多汗、恶心、头昏、头痛、胸闷、心慌、乏力等。 (2)轻度中暑：体温上升、脉搏加快、呼吸加快、面色潮红、无汗、痱子多。 (3)重度中暑：体温可达400C以上，伴昏迷、抽搐、呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏细数、血压下降、面色苍白、瞳孔缩小，最终可因虚脱致呼吸、循环衰竭。即使抢救脱险，也可能由于l1枢神经的损害而留下严重的后遗症。故重在预防。 曾有一则报道：3名产妇中暑身亡，抢救现场发现，产妇身上裹着厚衣裤，头扎巾。这是愚昧的习俗带来的不幸。夏季分娩的产妇已处于高温、高湿环境中

• 新妈妈如何规划时间

  列出三口之家每日生活模式中的所有流程，重点多半在宝宝身上，可大人的基本需求也不能疏忽。 一日常规事务：个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡……这是固定时间要做的固定事情，除了宝宝那些重大事情，不要把你自己的日常需要给忘了，你也需要吃饭、午睡、洗澡……可预见的临时事件：亲友来探访、宝宝突然生病、宝宝要去打免疫等……这些并不是每天、每周、每月都要做的事务，被称为可预见的临时事件。处理这些事务，需要你根据轻、重、缓、急四个要素来做分类：

• 产后第一天新妈妈想问的6个问题

  1.第一天，宝宝和我在一起吗? 一般来说，宝宝出生的第一天，新妈妈和宝宝都是在产房里度过的。现在很多产院都设立了母婴同室，宝宝出生后，经过医护人员的护理和评估，大多数健康的宝宝便会被送到妈妈身边，只有少数高危的宝宝会被送入新生儿监护病房。 2.什么时候开始给宝宝喂奶? 宝宝在子宫里是通过脐血获取营养的，出生后，他建立了自己的循环和呼吸，消化系统也做好准备工作，可以吃奶了。一般来说，足月的宝宝出生后半个小时之内最好开始哺乳，早吸吮可以促进新妈妈的乳汁分泌。新生宝宝的消化功能差，母乳是最理想的食物，一定要坚持

• 新妈妈喝什么果蔬汁好 菠菜水果汁

  材料：菠菜50克、菠萝（去皮）100克、木瓜200克、苹果100克、冰糖适量； 做法：1.苹果、木瓜各洗净，去皮、核或子，切小块；菠萝切小块，放盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；菠菜洗净，焯水后过凉水，切小段。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，果汁倒出后加入冰糖调匀即可。 功效：菠菜含有丰富的铁与叶酸，这些营养素都是新妈妈最需要的。菠萝、木瓜、苹果则含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

• 新妈妈开奶的方法

  方法： 1.在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。 2.母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你

• 新妈妈出院该注意些什么

  出院的准备工作同入院的准备工作一样重要，这一点常常会被忽视。首先，新妈妈和新爸爸往往以为，孩子平平安安生下后，一切大功告成，其他的都无关紧要，对于出院的事情不容易引起重视。 其实，新手父母在产前就应该开始收集各方面的信息，及早准备为人父母应具备相关知识。 掌握照顾新生儿的基本知识 在家护理新生儿的内容 1.新生儿沐浴。 3.喂奶知识。 2.脐带护理。 4.预防注射。 5.新生儿代谢筛检。 7.体温测量及异常体温处理。 6.黄疸观察。 8.婴儿常见问题的处理等。 读懂新生儿不舒服的表现 新生儿遇到不舒服时，

• 坐月子期间怎样吃新妈妈恢复快

  分娩当天 新妈妈的身体变化： 无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因此，在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。 新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。 只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两天里，乳房都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但无论是否感觉到“下奶”

• 剖腹产新妈妈坐月子不简单

  剖腹产不同于顺产，它是要在小腹部做一条长10厘米的切口，剖开肚子，切开子宫，去除胎儿然后层层缝合。手术伤口很大，创面广，又和藏有细菌的阴道相通连，所以剖腹产是产科最大的手术，经历了剖腹产的新妈妈们在产后护理以及坐月子的时候，要注意的事项会更多。本篇一起来学习一下。 关键词一：哺乳 剖宫产的分娩方式不是胎儿与母体自然而然、瓜熟蒂落的剥离过程，产妇身体的受损和体内泌乳素的迟至，都会为最初的哺乳造成影响。 尽早开奶 很多新妈妈对剖宫产都有一些基本的了解，就是剖宫产后乳汁分泌不及自然分娩快。的确，那是因为母体没有

• 产后头痛让新妈妈烦恼不已

  一、关于产后头痛，西医这样说 原因一：荷尔蒙的改变 女性怀孕期间，体内的荷尔蒙会大幅度增加，而产后则会在短时间内急剧下降。这种像过山车一样的变化，让新妈不能适应，从而引起头痛。 【方法】如果是这种原因引起的，新妈大可不必过于紧张，放松心情就是最有效的方法。如果期间实在疼痛难耐，也可以吃些止痛药。 原因二：手术 新妈妈如果选择剖腹产，则需要进行区域性(即半身)麻醉，通过脊椎针将麻醉药物注入体内。如果期间硬脊膜穿破后使脑脊髓液外漏，就会引起头痛，而这种现象也较容易发生在年轻新妈妈身上。一般来说，脑脊髓液外漏的